다이어트할때 폭식이 제일무섭죠 ㅠㅠ 폭식을하게되면은 먹은걸 다시뱉어낼려고 구토를하기도하고 폭식을안하게 미리 방지해야합니다! 평소많이먹다가 적게먹으면은 엄청배고픈데요 배고플때는 얼음을넣어서 찬물을 마시는게좋습니다 차가운 물은 신진대사가 가속화되어서 식욕을 좀 멈춰줄수있어요 민트나 바질을 넣어서 먹어도좋구요 매운음식은 신진대사를 자극시켜 폭식을 막을 수 있습니다 그렇다고 간식으로먹기에는 너무 맵기때문에 다이어트음식에다가 곁들여 먹는게 좋아요 운동을하면은 더 배고프게 느껴질수있는데 실제로 운동30분을하면은 식욕을 억제해주는효과가있습니다 운동을하게되면 힘들어서 먹기도 싫어지고 살찔까봐 안먹게되죠! 집에있는 과자창고나 음식들은 폭식을 일으킬수있습니다 특히 새벽에 주섬주섬꺼내서 먹을지도몰라요 꼭 다이어트하기전에 방..
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