폐소 공포증은 밀폐되어 있거나 좁은 공간에서 극도의 공포를 느끼죠. 창문 없는 방, 붐비는 엘리베이터, 고속도로 등... 증상으로는 심박수 증가, 땀 흘림, 과호흡, 가슴 통증, 메스꺼움 등이 있어요. 폐소 공포증을 가지고 있는 사람은 비행기, 지하철, 엘리베이터 등을 타는 것을 피하며 사람이 많은 곳에서는 출구 근처에 서있는 등의 행동을 보일 수 있습니다. 1. 3가지 세며 천천히, 깊게 호흡하기 2. 손목시계의 초침처럼 안전한 것에 집중하기 3. 공포는 비이성적이라는 것, 두려움과 불안은 지나갈 것 4. 평화로운 장소나 순간을 시각화하고 집중하기 1. 합리적 정서행동치료 합리적 정서행동치료는 현재에 초점을 맞춘 행동 지향형 인지행동치료죠. 이는 건강하지 못한 태도, 감정 및 행동을 다루고 현실적이고 ..
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