잠을 잘 자지 못해 뒤척이는사람들이 정말 많죠 ㅠㅠ저도 그중에 하나입니다..숙면을 하지 못하면일어나도 잔거같지않고 피곤한하루가 반복됩니다 좋은 수면환경 만드는법을 봅시다~ 1. 온도 좋은 수면 환경을 만들기 위해서는시끄럽거나 밝은 공간은 숙면에도움되지 않아요.온도도 중요하죠~이런 요인을 통제하여 숙면 환경을조성하는 게 좋습니다. 2. 루틴 신체의 기본적인 기능에 관해서는루틴을 만들어 두는게 좋아요.매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나면 수면 관련 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.습관이 되어 잘 시간이 되면자연스럽게 잠을 잘 잘수 있어요~ 3. 운동 운동은 숙면 뿐만 아니라 모든 면에서 좋습니다.나이와 신체 상태에 따라 매일 운동을하는 것이 좋지만자기 직전에는 운동을 하지 않는 게 좋아요. 운동을 한 후 ..
1
728x90
반응형
728x90
반응형