많은 사람이 칼슘 결핍을 가지고 있죠. 칼슘이 풍부한 음식을 먹으려고 노력하지만충분히 소비하지 않는다는 사실! 칼슘을 많이 흡수해야 합니다. 칼슘 결핍 예방하는법에 대해 봅시다~ 1. 아몬드 우유 아몬드는 칼슘이 풍부하며영양가도 높고 모든 나이대 사람들이마시기에도 좋습니다~ 2. 샐러드, 채소스무디 잎이 많은 녹색 채소에는칼슘이 풍부합니다. 샐러드나 스무디를 생으로 먹어도 좋고스무디는 바나나, 딸기 같은 과일과 잎이 많은 채소를 결합하여 만들어 먹어도 좋아요. 3. 비타민d음식 3 칼슘 흡수와 관련하여 비타민 d는 칼슘만큼 중요합니다. 생선(정어리, 참치, 연어) 달걀 흰자, 간유 등...이 있죠 그리고 매일 10분정도 햇볕을 쬐는 것도 좋아요. 4. 적당한 유제품 섭취 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이긴 ..
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