저탄수화물 식이요법은 콜레스테롤 수치 개선에 긍정적 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 하지만 저탄수화물이라도 일부 식품은 식이섬유가 적을 수 있으므로 메뉴의 선택도 고려해야 해요. 포만감 형성과 건강에도 중요한 식이섬유를 풍부하게 섭취하면서 체중감량을 기대해볼 수 있는 저탄수화물 음식을 봅시다! 1. 리코타 치즈 의외로 14g의 단백질과 하루에 필요한 25% 칼슘이 반 컵 안에 다 들어있을 정도로 훌륭한 식품입니다. 인 함량이 높고 비타민 A와 B가 많으며 탄수화물 함량은 거의 없어요. 2. 아마씨 곡물 중에 탄수화물이 적은 아마씨를 추천해요. 아마씨는 '먹는 금'이라고 불릴 만큼 영양소가 풍부한 곡물입니다. 특히 모든 식물 중 오메가 3 지방산 함유량이 가장 높아요. 이외에도 식물성 에스트로겐의 일종..
1
728x90
반응형
728x90
반응형