밤에 잠이 잘 안 올 때는 저도 이런 자세(스트레칭)를 꼭 하고 숙면을 취하고는 합니다. 밤에 잠 잘 오는 자세 어떤 게 있는지 봅시다. 골반 스트레칭에도 좋은 자세인데요~ 누운 자세에서 무릎을 세우고 오른쪽 발목을 왼쪽 허벅지 위로 올려 양 팔을 뻗어 왼쪽 허벅지 아래에서 깍지를 끼세요. 그다음 깍지를 낀 손에 힘을 줘 왼쪽 다리를 부드럽게 가슴 쪽으로 당기세요~ 이후 다리를 반대로 바꾸고 자세를 반복하세요! 이 스트레칭은 허리를 풀어주고 복부팽만을 줄여줍니다. 누운 자세에서 무릎을 들어 다리를 직각으로 세우세요. 이어 고개는 왼쪽으로 돌리고 다리는 오른쪽 바닥으로 돌리세요. 이후 고개와 다리를 반대쪽으로 돌린 후 자세를 반복하세요! 이 자세는 허리 위쪽과 아래쪽, 허벅지 뒤쪽 부분을 풀어줍니다. 먼저..
1
728x90
반응형
728x90
반응형