아침에일어나는거는힘든데 막상 잠을 자려고하면은 재밋는TV와 핸드폰SNS등..을 보다가 잠을 늦게 자는경우가 있죠! 잠이 안올때 잠 잘오게하는 습관 알려드리겟습니당 오래된베개는 수면을방해할수있고 목의통증을 유발시킬수있어요! 베개솜을꺼내 한번꾹 눌러준후 반으로접으면은 원래모양과 솜털모양으로 되돌아옵니다! 그렇지않으면은 새걸로 교체해주시는게 좋아요 만성적인 목 통증이 있으신분들은 베개를 잘알아보고 사셔야해요~ 나의 머리와 목을 잘 지탱할수있는것으로 사야합니다 이런저런걱정때문에 잠이들때 고민이생기고 걱정거리가생기면은 잠이 안오죠! 침대에눕기전에 수첩에다가적어서 어느정도 고민이나 걱정거리를 해결하고 주무시는게 도움이 됩니다 잠을 편안하게해주는음악들을 잠을오게 도움을주는데요 여기서 주의해야할점은 미리 타이머를 맞춰..
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