잠을 늦게 자면 건강에 안 좋은 사실은 다들 잘 알지만 잠을 일찍 잘 때 일어나는 현상을 알려드릴게요~ 1. 근육 형성 근육을 집중적으로 키우고자 하는 사람들이 가장 신경 써서 챙기는 것 중의 하나가 바로 '수면 시간'입니다. 충분한 수면은 근육이 스스로 회복되고 성장하는 데 도움을 줍니다. 성장호르몬은 잠자는 동안 혈류로 방출돼 몸의 조직을 튼튼하게 다지고, 피로한 근육의 회복과 재생을 도와줘요~ 2. 노폐물 배출(살 빠짐) 우리 몸은 자는 동안에도 끊임없이 노폐물을 몸 밖으로 배출해요. 노폐물 배출이 원활하게 이뤄지지 않아 체내에 그대로 쌓이죠. 몸의 신진대사를 높이기 위해서라도 숙면은 꼭 필요해요. 수면을 충분히 취하면 멜라토닌 분비가 늘어나는데, 멜라토닌은 식욕을 억제하는 렙틴 분비를 촉진시켜줍니..
1
728x90
반응형
728x90
반응형