2020. 1. 16. 15:26
생활TIP/건강을챙기자~
저는 오후출근할때 아침에 일찍일어나 운동을가고 오전출근일때는 끝나자마자 저녁운동을 갑니다..그러다보니 아침운동 저녁운동 하기에 가장 좋은 시간이 언제일까라는 의문이 들더라고요? 같이 볼까요~ 아침에는 체온이 가장 낮은 시간으로에너지와 혈류도 낮습니다.추우면 근육이 긴장되어 부상을 당할 위험이 커지죠.최근 연구에서 아침 운동은면역 체계를 손상시켜박테리아나 바이러스에 감염될 가능성을 높인다고 했습니다. 반면, 하루가 시작되는 시간에 운동을 하면일관성이 생기고, 운동 후에 휴식하는 시간도 충분하죠.하지만 잠자는 동안 활동하지 않은몸 상태를 깨우기 위해서는 워밍업 시간이 더 필요합니다. 오후 4~5시 사이에 폐 기능이 활성화 됩니다.근육은 더 유연한 상태가 되고, 힘이 더 세..
