2021. 1. 15. 14:01 생활TIP/유용한정보~
영양제 흡수를 최대한 높이려면 특성에 맞는 전략이 필요해요~ 적절량의 섭취는 물론, 먹는 시간과 궁합이 맞는 식품과의 섭취도 영향을 미치죠! 영양제에 따라 공복이나 식후 섭취 등 최적의 시간대가 다르며, 함께 먹어야 흡수율이 높아지는 경우도 있습니다 :) 1. 마그네슘 마그네슘과 칼슘은 잠을 푹 자도록 돕기 때문에 저녁 시간이 좋아요. 오메가 3처럼 항산화 기능을 하는 영양제는 세포 재생이 이뤄지는 저녁에 먹어야 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 2. 유산균 반면 식적에 먹는 것이 효과적인 비타민도 있어요~ 위산에 약한 경우가 그렇죠. 비타민 B군은 위산이 분비되기 전에 먹어야 효과적입니다. 유산균은 장까지 오래 살아가야 하므로 공복에 먹는 것이 더 좋아요. 철분 또한 공복에 먹어야 효과적이지만 소화력..
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