2021. 2. 15. 10:22
생활TIP/건강을챙기자~
여성은 나이가 들수록 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들죠. 조금이라도 보충할 수 있게 에스트로겐에 좋은음식 알려드릴게요~ 1. 석류 석류는 여성호르몬 부족 증상이나 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 동시에, 비타민 B와 C, 폴리페놀, 칼륨 등을 다량 가지고 있어요. 다만 자궁근종 질환에는 오히려 석류를 피하는 것이 나아요. 2. 칡 칡은 석류와 콩보다 식물성 에스트로겐이 훨씬 더 많이 들어있어요~ 또한 칡의 다이드제인 성분은 갱년기 여성의 뼈 건강에 좋으며, 대사 질환과 성인병 완화에도 도움을 줍니다. 다만 칡은 모든 사람에게 맞는 식품은 아니니 몸이 찬 사람은 피하는 것이 좋아요~ 3. 콩 식물성 에스트로겐의 대표 식품은 콩이죠. 콩의 기능성 성분인 이소 폴라 본을 추출해 만든 영양제가 따로 나올 정도입..
