아침을 안 먹으면 에너지가 부족하고 점심과 저녁을더 많이 먹게 돼 과식을 유발 할 수 있어요~공복에 먹으면 좋은 음식을 보고아침을 꼭 챙겨 먹읍시다! 1. 감자 감자의 녹말 성분이 위를 보호해주고코팅 역할까지 해주기 때문에아침 공복에 먹으면 좋아요. 감자는 비타민 b1, b2, c 등이매우 풍부해 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 2. 꿀 칼슘, 아연, 구리 등 각종 무기질과비타민을 다량 함유했습니다. 뇌를 활성화해 잠을 깨우고소화기능 및 피곤한 몸을 회복하는 데 도움을 주죠. 따뜻한 물에 소량의 꿀을 넣어 마시거나차에 꿀을 타서 마시세요! 3. 달걀 저칼로리 고단백 식품인'달걀'은 간편한 아침 식사용으로 제격입니다. 단백질, 비타민, 무기질 등 필수아미노산이 풍부하고포만감을 오래 유지시켜주죠. 하루 2~3..
아침에 섭취하는 음식의 종류는 '건강한 아침'을 결정하는 요인입니다. 음식의 종류에 따라 건강은 물론 체중감량에도 영향을 미치죠. 아침에 먹으면 다이어트에 도움되는 음식을 살펴보죠~ 1. 달걀 달걀은 단백질이 풍부하죠~ 비만 국제 저널에 발표된 연구에선 아침 식사로 달걀을 먹은 과체중 여성은 베이글을 먹은 여성보다 체중이 65,%, 복부 지방이 34%까지 감소한 것으로 나타났습니다,. 달걀은 아침식사로 섭취할 때 활용도 역시 높아요. 2. 귀리 귀리도 식이섬유와 단백질의 원천이죠. 귀리는 포만감을 높일 수 있고 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 것은 물론 면역 기능과 심장 건강에도 영향을 미치는 베타글루칸 성분이 풍부해요. 섬유질의 일종인 베타글루칸의 섭취를 늘리는 것 역시 식사 조절에 도움이 됩니다. ..
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