아연은 근육, 뇌, 신장, 간, 뼈에 있는 미량원소로 체내 효소 작용과 면역 체계의 고른 발달을 위해 필수적입니다. 아연이 어디에 좋은지, 효능은 무엇인지 살펴봅시다. 1. 소고기 아연이 풍부한 다른 음식으로는 소고기가 있죠. 소고기 100g당 아연이 6.2mg까지 들어 있어요. 소의 간에도 100g당 아연 7.3mg까지 들어있습니다. 소고기 다음으로 돼지고기도 좋아요~ 2. 조개류, 갑각류 (바지락) 조개류와 갑각류 역시 아연이 풍부한 음식입니다. 바지락은 100g당 아연이 7mg까지 들어 있어 아연이 가장 풍부한 음식 중 하나죠. 3. 초콜릿 초콜릿은 면역 체계를 보호하는 효능이 있습니다. 무설탕 초콜릿 100g에는 아연이 10mg 들어있어 하루 권장량의 100%를 채울 수 있죠. 4. 유제품 & 치..
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