오늘은 건강에 좋은식용오일의 효능을 알아볼거에요~~알고 섭취하는게 더 좋겠죠? ㅎㅎ 1. 아보카도 오일 아보카도는 오일은 인기가 높아요~영양소의 파괴없이 고온에 튀기는 요리에적합하며 아보카도 오일50ml를 만들기 위해선무려 20개 이상의 아보카도가 들어갑니다. 단일 불포화지방산인 올레산이 들어 있어우리 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고,나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움을 줘요 ~ 2. 올리브 오일 지중해 식단에 빠져서는 안 되는 올리브 오일! 주성분이 올레산이며 오메가 -9 지방산이 풍부해혈관벽에 지방을 제거해주며좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시킵니다.천연 항염증 성분이 풍부하고소염, 진통, 해열 작용을 하는이부프로펜이나 비스테로이드성 소염진통제와 유사한 효과를 나타내요. 3. 아마씨 오일아마..
아보카도를 압착해 기름을 추출하는 과정에서 영양 성분의 함량과 흡수율이 높아져 오히려 더 큰 인기를 누리고 있는 아보카도 오일의 효능을 살펴보려고 합니다~ 1. 눈 건강 아보카도 오일은 채소에 풍부한 베타카로틴의 흡수 효과를 높여줘요. 또한 눈병의 위험을 낮추고 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 백내장과 황반변성 등 안구 질환의 위험을 줄여줍니다. 2. 심혈관질환 개선 아보카도 오일에는 불포화지방산 함유량이 많아 체내의 좋은 콜레스테롤의 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다. 특히 체내 중성지방을 감소시켜주는 오메가-3와, 혈관 내벽을 튼튼하게 해주는 오메가 -6의 함량이 높아 뇌출혈과 뇌경색, 심근경색과 같은 심혈관질환 개선에 도움을 줘요..
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