2020. 3. 5. 16:44
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 건강에 좋은식용오일의 효능을 알아볼거에요~~알고 섭취하는게 더 좋겠죠? ㅎㅎ 1. 아보카도 오일 아보카도는 오일은 인기가 높아요~영양소의 파괴없이 고온에 튀기는 요리에적합하며 아보카도 오일50ml를 만들기 위해선무려 20개 이상의 아보카도가 들어갑니다. 단일 불포화지방산인 올레산이 들어 있어우리 몸에서 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고,나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에 도움을 줘요 ~ 2. 올리브 오일 지중해 식단에 빠져서는 안 되는 올리브 오일! 주성분이 올레산이며 오메가 -9 지방산이 풍부해혈관벽에 지방을 제거해주며좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시킵니다.천연 항염증 성분이 풍부하고소염, 진통, 해열 작용을 하는이부프로펜이나 비스테로이드성 소염진통제와 유사한 효과를 나타내요. 3. 아마씨 오일아마..
2019. 9. 9. 17:02
생활TIP/건강을챙기자~
아보카도를 압착해 기름을 추출하는 과정에서 영양 성분의 함량과 흡수율이 높아져 오히려 더 큰 인기를 누리고 있는 아보카도 오일의 효능을 살펴보려고 합니다~ 1. 눈 건강 아보카도 오일은 채소에 풍부한 베타카로틴의 흡수 효과를 높여줘요. 또한 눈병의 위험을 낮추고 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 백내장과 황반변성 등 안구 질환의 위험을 줄여줍니다. 2. 심혈관질환 개선 아보카도 오일에는 불포화지방산 함유량이 많아 체내의 좋은 콜레스테롤의 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다. 특히 체내 중성지방을 감소시켜주는 오메가-3와, 혈관 내벽을 튼튼하게 해주는 오메가 -6의 함량이 높아 뇌출혈과 뇌경색, 심근경색과 같은 심혈관질환 개선에 도움을 줘요..