다이어트를 위해서주체할 수 없는 식욕을 다스리는법을 봅시다!! 1. 하루 5끼 섭취 체중을 안정적으로 유지하기 위한건강한 식단 대부분은하루 5끼에서 6끼를 먹기를권합니다. 3~4시간마다 가볍게 먹으면당 수치가 안정되고 필요 이상으로먹고 싶은 욕구가 줄어들어요.그뿐만 아니라, 소화 작용을 돕고신체와 정신상태를최상으로 유지해주죠. 2. 트립토판 함유 음식 트립토판은 식욕을 다스리는데 아주 중요한 역할을 해요.필수 아미노산으로 신진대사에 기여하고, 나중에는 세로토닌으로 변하죠. 또한 장내 미생물을 지키는 역할도 합니다.(동물성 단백질, 유제품, 바나나, 견과류, 파인애플 등...) 3. 물 (액체류 많이 마시기) '물을 비롯하여 차나 과즙 등의액체 역시 식욕을 다스리는데 좋아요.포만감을 주면서 수분을 공급하는..
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