2019. 10. 24. 17:28 카테고리 없음
1. 바나나 트립토판도 안정감을 느끼도록 돕는 영양소입니다. 단백질을 구성하는 20가지 표준 아미노산 중 하나로서, 음식을 통해 흡수해야 하는 필수 아미노산입니다. 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌은 바로 이 트립토판에서 만들어지며, 심신안정과 수면을 유도하는 호르몬 '멜라토닌'도 만들어 내죠. 2. 발효식품 장내 세균층은 우리 뇌와 연결되어 있으므로 장은 '제2의 뇌'로 불리죠. 장이 튼튼하면 뇌 기능이 활발해지면서 기분도 좋아질 수 있다는 얘기입니다. 장 건강을 위한 발효식품은 정신건강에 도움을 주는 음식입니다. 3. 올리브 오일 오메가 3 지방산은 음식과 정신 건강 사이의 관련성을 나타내는 대표적 영양소입니다. 지중해식 식단이 우울증 예방에 도움이 된다고 알려진 것도 오메가3가 풍부한 생선과 올리브 ..
만성피로에 매일매일 시달리는 현실! 직장인들 중 쉽게 눈이 피로해지고, 어깨가 뻐근하며, 잦은 두통을 느낀다면 만성피로를 의심해봐야 합니다. 1. 계란 노른자 계란 노른자가 피로 해소에 도움을 줍니다. 계란 노르자에 풍부하게 들어있는 메티오닌 성분은 피로 물질 분해와 활성산소 제거에 효과가 있어요. 또 간 해독에도 좋고요. 그리고 부신 기능을 회복시키는 판토텐산 성분도 있기 때문에 만성피로 회복에 도움을 줍니다. 2. 부추 부추에는 비타민 b1이 풍부하게 함유되어 있는데 비타민 b1은 체내 피로물질을 체외로 배출시키는 역할을합니다. 3. 브로콜리 브로콜리는 엽록소를 가지고 있어요. 이 엽록소는 신진대사를 원활하게 하고, 피로를 풀어주는데 탁월한 효능이 있습니다. 또 칼슘과 비타민k가 풍부해 골다공증 및 ..
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