2022. 12. 5. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
자고 일어났는데 피곤할 때 있으신가요? ㅎㅎ 저는 일주일에 한두 번 정도 그런 것 같습니다 ㅠㅠ 자도 자도 피곤한 이유에 대해서 하나둘씩 봅시다~~ 1. 수면 장애 혹시 잠을 자는데 여러 차례 잠에서 깨나요? 바로 수면 장애입니다. 잠을 자는데 어려움을 겪는일이 잦고 하루 종일 피곤함을 느낄 수 있어요 ㅠㅠ 수면의 질에 영향을 미치는 한 가지 장애는 바로 수면 무호흡증입니다. 사람이 자는 동안 호흡을 멈추게 되는 상태인데 수면 무호흡증의 직접적인 영향은 잠에서 깼을 때 마치 잠을 자지 않은 듯한 느낌을 받죠. 2. 알코올 알코올과 같은 특정 물질의 섭취는 밤에 잠을 잘 자지 못하게 하는 주된 장애물입니다. 처음에는 졸음이 오지만 깊은 수면을 취하지 못하게 되죠 ㅠㅠ 특히 진정제를 비롯한 특정 약물에서도 ..
2020. 7. 24. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
충분한 시간을 잤는데도 피곤하고불쾌한 상황!!이유도 모른 채 이러한 상황이종종 발생하곤 하죠. 도대체 왜 잠에서 깻을때 피곤한 걸까요? 가장 먼저 알아야 할 점은우리의 몸은 주기적으로 잠을 자요.안정된 패턴으로 생활을 하면몸과 마음이 더 잘 작동하죠.매일 아침8시에 일어나 10시전에잠자리에 든다. 하지만 주말에 이러한 수면 패턴에변화가 생기면 우리의 몸은 혼란 스러움을 느끼죠.일반적으로 인간은 밤마다 90분간의 수면 주기를 5차례 반복합니다.각 주기는 차례로 4단계로 나뉩니다.중요한 점은 수면 시간에 변화가 생기면 전체과정을 완료하기 전에부적절한 시간에잠에서 깰 수 있다는 것이죠. 이로인한 결과는 피로감을 느끼게 됩니다. 1. 수면 장애 피로감을 느끼는 이유 중 하나는수면장애 입니다.잠을 자는데 어려움을..
