2021. 3. 9. 16:46
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 다이어트 시 자주 먹는 샐러드에 장점 or 단점을 알아볼 거예요~ 1. 배고픔 영양소, 칼로리, 단백질이 너무 적은 샐러드를 먹으면 배고픔을 빠르게 느낄 수 있어요. 샐러드는 소화가 잘 되고 영양소가 골고루 들어가 있다는 장점이 있지만, 너무 많은 생채소를 섭취할 경우 소화관을 상하게 할 수 있습니다. 2. 나트륨, 지방, 설탕 많은 양 섭취 샐러드는 섬유질과 다양한 영양소로 가득 차 있지만, 규칙적인 샐러드 섭취는 부작용을 가져올 수도 있어요. 샐러드드레싱과 같은 고칼로리 재료를 추가한 샐러드는 칼로리를 800 이상까지 증가시킬 수 있습니다. 칼로리가 높은 식사를 하면 체중 증가뿐 아니라 비만, 제2형 당뇨병을 초래할 수 있어요. 1. 풍부한 섬유질 생채소와 과일을 먹는 것은 섬유질..
2020. 10. 13. 19:03
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트를 할때 보통 적은칼로리 위주로 식단을 자면서다이어트에 도움 된다는 샐러드를많이 섭취하게 됩니다. 하지만 이러한 식단으로 인해 다이어트에 도움이 안될 수 있다는 사실! 잘못된 샐러드 섭취 습관을 바꿔볼까요? 1. 말린 과일 토핑 샐러드 위에 꼬득꼬득 씹히는 맛의말린 과일칩은 다이어트 중 피해야 할음식 중 하나입니다!과일을 말리면 생과일보다 영양 성분이 5배 정도 올라가지만 생과일보다 포만감이 적기 때문에 계속해서 먹게 됩니다. 건포도는 100g 당274kcal이니 밥 한공기와 맞먹는 열량이니 주의하세요! 2. 주스 당도 높은 열대 과일 주스는 흡수가 빠르고몸의 혈당을 빠르게 올리고지방을 연소시키는몸의 상태인 '케토시스' 상태를 중단시키는원인이 됩니다. 당도 높은 과일 주스는 최대한 피하는 게 좋으..
2019. 6. 5. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
샐러드 좋아하시나요? 아침에 샐러드를 먹으면 좋다는 사실!! 그 이유를 알아보죠. 샐러드는 한 끼 식사로 대체해도 좋을 '완전식품'입니다. 각종 채소와 토핑으로 올라가는 과일과 견과류는 물론 달걀, 닭가슴살 등의 단백질, 씨앗이나 통곡물 등의 탄수화물을 조합하면 간편하면서도 건강해요. 일반적으로 아침에 먹는 음식은 그날 하루의 기분과 학습, 업무 능력에도 많은 영향을 미칩니다. 수용성 식이섬유, 불용성 식이섬 샐러드에 들어가는 다양한 채소와 견과류 등은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 고루 섞여 있어요. 두 가지 형태의 섬유질은 변비 예방은 물론 과민성 대장 증후군 등 특정 장 질환 예방에도 도움이 됩니다. 다시마, 김 곤약 등 해조류와 과일 등은 수용성 식이섬유고 각종 통곡물, 렌틸콩, 완두콩, 대..
