체중감량에는 근육이나 수분이빠져나가는 대신 복부지방이 줄어들어야 효과적입니다.특히 당뇨병이나 심장병 등 각종 질병을일으키는 주요인으로 지목되고 있죠. 뱃살지방없애주는 식품 어떤게있는지 보고 잘 챙겨먹을까요?ㅎ 1. 렌틸콩 미국을 비롯한 서구권에서는콩중에서도 렌틸콩을 슈퍼푸드로 꼽습니다.단백질 함유량이 높으며, 식이섬유가 특히많이 들어있어요. 대학교 연구에 따르면 10g의 수용성 식이섬유 섭취가 늘어날수록내장 지방 축적률은 3.7 % 감소했습니다. 2. 아몬드 견과류는 식물성 단백질과 항산화물질, 식이섬유, 각종 비타민등이 풍부하게들어있는 식품이죠. 특히 마그네슘처럼 정신건강과 수면을 돕는 성분들이 많이 들어있어요.칼로리 높은 간식 대신 견과류한 줌을 먹거나 식단에 활용하면복부비만을 줄이는 데에도 도움을 ..
1
728x90
반응형
728x90
반응형