2019. 12. 27. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
성인 기준으로 하루 권장 물 섭취량은 대략 1.5L~2L 정도 마셔야 합니다. 체내에 물이 부족하면 건강에도 안 좋은 영향을 끼쳐요. 전문가들은 아침 공복에 물 한잔이 보약과 다름없다고 했습니다! 그럼 아침에 물을 마셔야 하는이유를 볼까요~ 1. 다이어트 다이어트 중일 경우 아침 공복에 물을 마시면 신진대사율을 25% 높일 수 있습니다. 신진대사율이 높아지면 음식을 더 빨리 소화하고, 지방을 더 빨리 태워줘요. 즉, 결과적으로 체중 감소가 빨라집니다! 2. 면역력 향상 물은 인간의 항상성 유지에 필수적입니다. 몸의 체액 균형을 유지하려면 물이 꼭 필요해요~ 아침 공복에 규칙적으로 물을 마시는 습관을 들이면 면역 체계가 강화됩니다. 3. 변비 예방 물은 소화관 조절에 도움을 주며 아침 공복에 물을 마시면 ..
2019. 8. 26. 18:36
생활TIP/건강을챙기자~
신체에는 70% 물이 구성하고 있습니다. 1% 부족으로 심한 갈증과 고통을 느끼고 5%가 부족하면 탈수로 혼수상태에 빠지죠. 하루에 배출하는 수분이 대략 2L이기 때문에 이만큼의 물을 섭취해야지 깨끗하고 건강한 몸 상태를 유지할 수 있습니다. 하루 물2L를 마시면 우리 몸에 어떤 변화가 생길까요? 1. 다이어트 물은 신체의 노폐물을 배출시키고 신진대사를 활발하게 움직이게 합니다. 그래서 물 섭취량만 늘리더라도 다이어트에 도움을 받을 수 있어요. 또한 식사 30전에 물을 마셔주면 포만감으로 적정량의 식사가 가능합니다. 2. 변비개선 아랫배의 더부룩함을 느끼신 적이 있죠? 아침부터 물 마시기를 시작한다면 아침에 시원한 변을 볼 수 있는 기쁨을 찾아 줍니다. 변비는 대장에서 수분 공급이 원활하지 않아 변이 딱..
