2020. 11. 30. 19:06
생활TIP/건강을챙기자~
우리 몸의 필수 영 앙소인 단백질! 단백질이 부족하면 면역력이 떨어져 각종 질병을 유발합니다. 건강한 일반 성인 1일 단백질 권장량은 몸무게 x 단백질 0.8~1.0g입니다. 단백질 음식에는 어떤 종류가 있는지 보고 꼭 섭취하도록 합시다. 1. 고등어 필수 아미노산을 균형 있게 섭취할 수 있으며 오메가 3 지방산이 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘 동맥경화, 뇌졸중 등 성인병 예방에 좋아요. 2. 오징어 해산물 중에서도 단백질이 풍부한 오징어~ 타우린이 풍부해 간기능을 보호하고 피로 해소에도 효과적이며 저칼로리 식품으로 다이어트에 효과적입니다. 3. 굴 피를 맑게 해주는 타우린 및 단백질, 칼슘, 비타민, 구리, 철분 등이 함유돼 있어 빈혈 예방 및 피부미용, 면역력강화에 효과적이에요. 4. 두부 식..
