2022. 8. 25. 17:47
생활TIP/건강을챙기자~
100g 기준으로 달걀의 단백질 함량은 12g입니다. 오늘은 계란과도 같지만 더 높은 단백질 식품들을 보고 섭취하려고 노력해봅시다. 1. 연어 연어의 단백질 함량은 100g당 20g입니다. 오메가 3 지방산과 비타민D가 풍부한 생선이죠! 단 연어도 많이 먹으면 살찌기 때문에 적당량만 야채와 함께 드세요 🙂 2. 참치 참치는 100g당 25g으로 특히 뇌세포 발달 등에 좋은 DHA가 풍부해요~ 참치의 DHA 함유량은 34.6%입니다. 3. 서리태 탈모에도 좋은 서리태~ 서리태는 100G당 무려 39g의 단백질이 들어있죠~ 식이섬유는 물론 식물만이 가진 각종 항산화물질도 풍부하답니다. 4. 그릭 요거트 전에 그릭 요거트에 대해서 포스팅을 했었는데요 ^^! 일반요거트보다 단백질과 칼슘이 2배 가량 높으며 일반..
2020. 11. 30. 19:06
생활TIP/건강을챙기자~
우리 몸의 필수 영 앙소인 단백질! 단백질이 부족하면 면역력이 떨어져 각종 질병을 유발합니다. 건강한 일반 성인 1일 단백질 권장량은 몸무게 x 단백질 0.8~1.0g입니다. 단백질 음식에는 어떤 종류가 있는지 보고 꼭 섭취하도록 합시다. 1. 고등어 필수 아미노산을 균형 있게 섭취할 수 있으며 오메가 3 지방산이 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘 동맥경화, 뇌졸중 등 성인병 예방에 좋아요. 2. 오징어 해산물 중에서도 단백질이 풍부한 오징어~ 타우린이 풍부해 간기능을 보호하고 피로 해소에도 효과적이며 저칼로리 식품으로 다이어트에 효과적입니다. 3. 굴 피를 맑게 해주는 타우린 및 단백질, 칼슘, 비타민, 구리, 철분 등이 함유돼 있어 빈혈 예방 및 피부미용, 면역력강화에 효과적이에요. 4. 두부 식..
