2023. 9. 21. 17:58
생활TIP/유용한정보~
저는 한창 다이어트할 때 바나나를 많이 먹었어요 ㅋㅋ 과일을 안 좋아하지만 바나나는 달고 맛있더라고요! 바나나는 탄수화물 함량이 높아 다른 음식보다 열량으로 전환되는 속도가 2시간가량 빨라요. 실제로 열량이 100g당 약 93kcal로 생과일 중에서도 높은 편에 속합니다. 흡수와 소화가 빠른 만큼 짧은 시간 내에 에너지를 체내에 공급해주고 공복감을 없애줘요~ 1. 스트레스 완화 바나나는 비타민b 6이 풍부합니다. 트립토판 히스타딘 같은 아미노산도 스트레스를 완화하는데 효과적이에요! 2. 근육경련 예방 마그네슘이 다량 포함되어 있어 근육경련을 에방해주고 근육의 긴장을 이완시켜 줘 휴식을 취할 때에도 좋습니다. 3. 혈압관리 바나나에 함유된 칼륨이 체내의 염분을 방출시켜 혈압을 낮춰줍니다. 비타민과 미네랄 ..
2020. 10. 5. 17:01
생활TIP/건강을챙기자~
무리한 운동은 근육에 손상을입힐 수 있습니다.근육에 생긴 상처를 회복하는데도움을 주는 음식을 볼까요~? 1. 토마토 토마토에 함유돼 있는 카로티노이드는 대표적인 항산화 물질로 근육의 조직을 강화하는데 도움을 줍니다.특히 토마토의 풍부한 무기질은 근육에 산소를 공급하는 혈액능력을향상시켜 근육 회복에 도움을 줘요. 2. 고구마 고구마에는 베타카로틴, 섬유질, 비타민, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 근육 회복을 돕고, 산화 방지제를 제공해줍니다.산화방지제는 운동 중생성되는 활성 산소가 신체 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 해주죠. 3. 계란 달걀은 필수 아미노산과단백질 합성을 촉진해염증에 대항하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 근육 생성과 근육통 완화에 도움을 줘요. 4. 병아리 콩 병아리..
