2020. 10. 5. 17:01
생활TIP/건강을챙기자~
무리한 운동은 근육에 손상을입힐 수 있습니다.근육에 생긴 상처를 회복하는데도움을 주는 음식을 볼까요~? 1. 토마토 토마토에 함유돼 있는 카로티노이드는 대표적인 항산화 물질로 근육의 조직을 강화하는데 도움을 줍니다.특히 토마토의 풍부한 무기질은 근육에 산소를 공급하는 혈액능력을향상시켜 근육 회복에 도움을 줘요. 2. 고구마 고구마에는 베타카로틴, 섬유질, 비타민, 엽산, 칼륨 등이 풍부해 근육 회복을 돕고, 산화 방지제를 제공해줍니다.산화방지제는 운동 중생성되는 활성 산소가 신체 손상을 일으키지 않도록 보호하는 역할을 해주죠. 3. 계란 달걀은 필수 아미노산과단백질 합성을 촉진해염증에 대항하는 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이러한 물질은 근육 생성과 근육통 완화에 도움을 줘요. 4. 병아리 콩 병아리..
