식초는 인체에 매우 좋은 약재이죠. 동의보감에 따르면 식초는 성질이 따뜻하고 맛이 시며, 독이 없고 옹종을 제거하고 어지러움을 치료하며, 종양의 적을 풀어 준다고 돼 있습니다. 식초가 우리 몸에 어떻게 좋은지 더 자세하게 볼까요 ~? 1. 고혈압 식초는 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 효능이 있고 특히 따뜻하게 데운 우유에 식초를 넣어 체로 걸러 냈을 때 생기는 액체인 식초 우유는 고혈압을 개선하는 데 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 식초에 수용성 식이섬유의 하나인 펙틴이 함유되어 있어 펙틴은 장 내에 쌓인 노폐물을 배출시키는 작용으로 장내 환경을 개선해 변비와 설사 해소에 효과가 있습니다. 3. 동맥 경화 동맥경화는 동맥 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게..
고혈압은 무서운 질환이지만 증상이 잘 나타나지 않아 스스로 경각심을 가지고 관리하기가 어려운 질병 중의 하나입니다. 고혈압은 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때로 관상동맥질환, 뇌졸중, 신장 질환 및 심부전 등 다양한 합병증이 나타나므로 더욱 위험한 질환이에요. 하지만 건강한 식이 생활습관을 유지하면 혈압도 예방할 수 있습니다. 1. 유산소 운동 성인 기준 매주 2시간 30분 이상 활발한 걷기 또는 자전거 같은 유산소 운동을 권장합니다. 하루에 30분 일주일에 5일의 활동이 필요해요. 어린이와 청소년은 매일 1시간 이상의 신체활동이 필요합니다. 그리고 적당한 근력 운동과 함께 운동하는 것을 추천해요! 2. 담배 X 흡연은 혈압을 높이고 심장마비와 뇌졸중의..
미국 타임지에서는 비트를 파프리카, 브로콜리, 샐러비와 함께 세계 4대 채소로 선정된 채소라고 합니다. 항산화, 함암, 빈혈 완화 , 면역력 향상, 피부 미용 등... 다방면에 탁월한 효과가 있는 비트 효능을 봅시다. 1. 고혈압 개선 비트 뿌리에 함유된 질산염은 고혈압개선에 도움을 주는데요. 산화질소를 생성하며 혈관확장과 혈류랑 증가로 인해 혈압을 완화시켜줍니다. 2. 노화 예방 항산화 성분이 세포 손상을 막는데 도움을 주며 노화 예방에도 효과적입니다. 3. 다이어트 비트는 100g당 37kcal로 다이어트에 좋으며 또, 식이섬유가 풍부해 변비 예방을 하며 콜레스테롤까지 낮춰주어 다이어트에 효과적이죠. 4. 항암효과 비트의 추출물의 셀 시스템에서 항산화 및 항암효과(2009) 자료에 따르면 비트 추출물..
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