스피루리나는 고단백 식품으로 꼽힙니다. 65~70%가 단백질로 이루어져 있으며, 단백질 함유가 높은 식품인 대두가 39%, 쇠고기가 20%, 달걀이 12%인 것과 비교하면 스피루리나가 얼마나 많은 단백질을 함유하고 있는지 알 수 있죠~ 다양한 효능을 가지고 있는 스피루리나는 어떤 목적으로 섭취하느냐에 따라 복용법도 차이가 있어요. 체중 감량을 원한다면 식사 30분 전에 물 한잔과 함께 먹으면 포만감이 생겨 음식을 많이 먹는 것을 막을 수 있고 질환 예방이나 건강을 위해 먹는다면 음식을 먹기 30분 전 공복 상태에서 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다~ 단 이뇨작용을 해 두통이나 장 질환이 생길 수 있어 하루에 1~3번, 500~1,000mg 정도를 먹다가 양을 서서히 늘려나갈 것을 ..
돔이라고 불리는 도미는 지방이 적고 살이 단단해서봄철에 가장 맛있는 생선 중의 하나로 꼽히고 있어요^^제철인 도미! 도미 효능을 살펴볼까요? 1. 피로회복 다른 생선에 비해 비타민 b1이 많아 피로회복에 좋고기력을 충전해주는데 도움을 주죠특히 비타민 b1은 도미의 눈과 그 주변에비타민b2는 도미의 껍질에 함유되어 있습니다. 2. 다이어트 도미는 100g당 103칼로리며 단백질이 풍부하고 지방질이 적습니다도미는 찜, 구이, 조림, 스테이크 등의 요리에 많이쓰이죠^^ 3. 피부미용도미에는젤라틴과 뮤코다당류가 풍부해피부를 환하게해주며 노화예방을 방지해줍니다. 4. 간기능 개선 타우린이 풍부해 알코올을 해독하고 담석을 생기는 것을 예방하며,암이 옮겨 가는 것을 막아주고, 각종 성인병을 예방하는데 좋습니다. 5...
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