2023. 8. 3. 12:35
생활TIP/유용한정보~
요즘 날씨가 정말 더워요 ㅠㅠ 장시간 주차된 차량은 내부 온도는 섭씨 50~70도입니다. 이 경우 에어컨을 틀어도 시원해지기까지 오래걸려요~ 여름철 차량 실내온도를 빠르게 낮추려면 어떻게 해야 할까요? 1. 직사광선 피하기 차창을 신문지로 가려주면 차량 실내 온도를 낮게 유지하는데 도움이 됩니다. 또 차량 뒤쪽을 햇빛이 비치는 방향으로 마주 보게 주차를 하는 것이 좋아요. 앞 유리창과 달리 대부분 차량 뒤쪽에는 틴트 처리가 되어 있으므로 햇빛을 어느 정도 막아줄 수 있어요! 2. 차창 조금 열기 앞유리로 통과된 햇빛의 열기가 차 전체에 전도되면 차 밖으로 쉽게 배출되지 않아요. 주차 시 창문을 비롯한 모든 문을 닫아 놓기 때문이죠. 가장 좋은 방법은 그늘에 주차하는 것이지만, 그게 어려울 경우 창문을 살..
2023. 8. 1. 12:54
생활TIP/건강을챙기자~
차가운 음료를 마시고 난 후 남은 얼음을 깨물어 먹다가 치아가 손상되기도 합니다. 얼음의 강도는 치아와 비슷한 수준이므로 얼음을 깨 먹다 치아에 균열이 가는 사례가 종종 생겨요. 치아에 영향을 덜 주려면 당연히 지나치게 찬 음식을 자주 먹지 않아야 합니다. 찬 음식과 뜨거운 음식을 동시에 먹는 것도 피해야 하죠. 입안의 급격한 온도차에 따라 치아균열이 발생할 수 있어요. 내가 얼음중독으로 의심된다면 드물지만 체내에 철분이 부족해 나타나는 철 결핍성 빈혈일 수도 있어요~ 철은 적혈구 내에 있는 혈색소, 즉 헤모글로빈의 가장 중요한 구성 요소입니다. 철이 부족하면 혈색소 · 적혈구 생성에 문제가 생겨 빈혈이 발생해요. 철분이 부족할 때 얼음이 당기는 이유는 명확하지 않아요. 다만 철 결핍은 구강 · 혀 점막..
2023. 7. 31. 16:56
생활TIP/유용한정보~
플라스틱보다 나무도마의 항균력이 더 강하다는 거 아시나요? 반대로 나무 도마는 작은 홈들이 많아 깨끗이 씻어내도 잔여물이 남는 탓에 균을 깔끔하게 없애기도 힘들어요 ㅠㅠ 또 도마에 수세미질을 하더라도 음식물 찌꺼기가 빠지지 않는다면 음식물이 부패하면서 균이 발생합니다. 또 제대로 말리지 않고 그냥 두면 수분기로 인해 각종 세균이 발생해요. 우유 팩 등을 깔아 도마 표면에 흠집이 나는 것을 방지할 수 있어요. 우유 팩은 나무도마를 사용할 때 유용하게 쓰입니다. 도마 사용 후 세균 증식을 막기 위해 뜨거운 물을 사용해 세척하고 홈이 파이거나 칼자국이 난 곳에 중점적으로 세제를 묻힙니다. 수세미로 문질러 닦은 뒤 80도 이상의 뜨거운 물을 부어 마무리하세요 ~ 세척 후 젖은 도마를 그대로 보..
2023. 7. 27. 13:05
생활TIP/건강을챙기자~
얼음목욕? 해보신 적 있나요 저는 상상도 못 할 거 같은데 ㅎㅎ 얼음 목욕은 수온이 15도 즉, 찬물샤워보다 훨씬 낮은것이 좋은데 잠을 더 잘자고 근육통을 줄이고 면역체계를 개선한다는 다양한 이점들이 있어요. 1. 근육 통 감소 힘든 훈련 다음 날 통증과 근육 긴장을 완화해 줘요~ 그리고 신체회복을 돕고 경련이나 부상과 같은 문제를 예방해 준답니다. 2. 혈액순환 개선 얼음물에 몸을 담그면 혈액 순환 효과가 개선되어 심혈관계 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 3. 체중 감량 섭씨 20도 미만인 물에서 최소 5분 동안 몸을 담그면 신진대사가 촉진되어 더 많은 열량을 소모할 수 있어요. 4. 스트레스 감소 차가운 물에 수영하는 것이 스트레스 수치를 낮출 수 있다고 해요. 그러나 이러한 이점이 얼음 목욕 또는 ..
2023. 7. 25. 12:50
생활TIP/유용한정보~
턱 통증이 생기는 원인이 스트레스인걸 아시나요?? 스트레스 관련 턱 통증의 발생률은 최근 수십 년 동안 증가했습니다. 턱 통증을 개선하기 위해 어떻게 해야 할지 봅시다! 1. 수면 습관 턱 통증은 수면의 질에 큰 영향을 미쳐요. 이갈이 증상은 대개 밤새도록 발생하며 휴식 부족, 악몽, 기타 수면 문제와 관련이 있어요. 수면 습관을 개선하는게 좋습니다. 2. 각성 성분 피하기 각성제는 신경질과 수면 장애의 주요 원인입니다. 담배, 알코올 또는 암페타민이나 코카인처럼 기타 더 강력한 약물은 이 문제와 밀접한 관련이 있죠! 카페인도 마찬가지예요 ㅠㅠ 3. 껌 X 손톱 물어뜯기 껌을 씹는 행동 피해야 합니다. 이러한 습관은 턱 근육을 더욱 피로하게 만드는 경향이 있죠. 또한 매우 단단한 음식의 섭취를 줄이는 것..
2023. 7. 21. 17:52
생활TIP/건강을챙기자~
달걀 알레르기는 면역계가 흰자나 노른자에 있는 단백질을 인체에 유해한 것으로 인식하여 과잉 반응을 보이는데요. 면역 글로불린의 항권에 결합하는 항체로 면역 반응을 유발합니다. 따라서 영향을 받은 사람이 댤걀을 먹으면 몸에서 히스타민과 염증 반응을 유발하는 기타 화학 물질을 방충해요. 알레르기 증상은 음식을 먹은 직후 또는 2시간 이내에 발생할 수 있어요. 입 혀 간지러움, 구토, 재채기, 기침, 가슴이 답답하거나 숨이 참, 복통, 가려움증을 유발하는 두드러기 등.. 알레르기 반응이 심하면 생명을 위협하는 아나필락시스 반응을 유발할 수 있어요. (심한 호흡 곤란, 복통, 심박수 증가, 현기증 등) 또 달걀 알레르기는 대개 5세 미만에게 나타나므로 소아기 질환으로 간주해요. 일반적으로 이유식으로 달걀을 처음..
2023. 7. 19. 17:38
생활TIP/유용한정보~
식물성 에스트로겐은 에스트로겐 작용을 하는 채소에 존재하는 화합물입니다. 따라서 먹는 음식에 따라 수치가 높거나 낮을 수 있죠. 그러나 식물성 에스트로겐 작용을 결정하는 많은 요소가 있어요. 건강 상태, 나이, 성별, 생리에 따른 호르몬 상태 등... 에스트로겐을 높이는 가지 음식을 보고 챙겨 먹어요~ 1. 아마씨 아마씨는 요구르트, 과일 스무디에 추가해서 먹으면 좋은데요! 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 리그난이 가장 풍부해 여성질환과 갱년기 증상을 개선해 줘요! 2. 말린 과일 대추, 자두 또는 살구와 같은 말린 과일은 에스트로겐 수치를 개선해 줍니다. 3. 콩 콩은 식물성 에스트로겐을 많이 함유하고 있어요. 콩의 이소플라본 함량은 두부, 템페, 음료 또는 통곡물과 같이 소비되는 대두 파생물 유형에 ..
2023. 7. 17. 17:33
생활TIP/건강을챙기자~
심장 질환에 대한 오해들을 알아야 예방에 기본이 됩니다. 심장 건강에 관한 오해와 진실들을 살펴보아요~ 1. 심장병은 남성에게 더 많은 영향을 미친다. 심장 질환이 남성에게 더 많이 발생한다는 것은 잘 알려진 사실이죠! 연구에 따르면 에스트로겐 수치는 여성이 이러한 조건에 덜 노출됩니다. 그러나 노인의 유병률은 남녀 모두 동일한데 폐경기 여성의 에스트로겐 결핍 때문이죠. 호르몬 대체 요법은 심혈관 위험을 줄일 수 있어요. 2. 흉통 흉통 없는 심장마비는 없어요 ㅠㅠ 흉통은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 폐, 흉막, 심낭, 피부, 근육 및 관절 문제도 원인 일 수 있죠. 심장 마비는 왼쪽 어깨와 턱까지 확장되는 가슴 중앙에 쥐어짜는 듯한 통증으로 나타나요. 일부 여성은 목 또는 팔 통증과 같이 비특..
2023. 7. 14. 18:03
생활TIP/건강을챙기자~
과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를 빠르게 높입니다. 설탕대사는 음식을 삼킨 순간부터 소화관에서 시작되는데 입, 위, 창자에는 탄수화물 사슬을 끊어 더 작은 분자로 변형하는 효소가 있죠. 락타아제 및 갈락타아제 같은 이당류 분해 효소는 소장 벽에 존재하는 효소로 당을 가장 기본적인 단위로 분해합니다. 단당류는 흡수되어 혈류로 직접 전달되죠. 단 음식을 먹고 조치해야 할 사항들을 봅니다. 1. 운동 혈당을 조절하려면 30분 동안 격렬한 신체 활동을 하는 게 좋아요! 운동은 인슐린 감수성을 높이고 근육이 설탕을 에너지로 변환하게 해 줍니다. 이럴 때 가장 추천하는 운동은 심박수를 높이고 효과적으로 에너지를 소모하는 심혈관운동입니다. 2. 물 마시기 설탕을 먹고 물을 한두 잔 마시면 당분이 희석되어 소변으로 배출..
2023. 7. 13. 17:57
생활TIP/유용한정보~
고라니는 도로에서 마주치는 경우가 많아요~ 이때 절대 급제동을 하거나 운전대를 틀어버리지 않도록 주의해야 해요! 운전자가 위험해지면 반대 차선으로 오던 차량이나 주변 차량으로 2차 사고가 날 수 있기 때문이죠. 그리고 자동차 소음이나 라이트 등으로 갑자기 자극을 주면 도로 한가운데에 멈춰 서거나 달려들 수 있기 때문에 비상 깜빡이를 켜고 라이트를 약하게 해 놓은 상태에서 경적을 울려주는 것이 좋아요~ 야생동물을 미처 피하지 못하고 자동차로 부딪쳤다면 속도를 천천히 줄인 뒤 가까운 갓길이나 안전한 곳에 주차하고 문제가 있다는 것을 알리기 위해ㄱ 비상등을 키세요! 안전 삼각대가 있다면 후방 차량을 위해 설치하는 것도 좋습니다. 그리고 지역 번호 +120이나 1588-2504로 연락하여 즉시 신고하세요! 야생..
