2023. 8. 22. 17:57
생활TIP/유용한정보~
집 안 환기를 하면 새로운 공기가 들어와 실내 공기의 질을 개선할 수 있어요. 실내 환기는 생각보다 중요합니다. 실제로 우리 몸은 숨을 내쉴 때마다 독성 이산화탄소를 내뱉어요. 따라서 신선한 공기가 들어오지 않으면 오래된 공기뿐 아니라, 요리할 때 생기는 해로운 물질이나 담배 연기도 함께 쌓이죠. 환기를 해야 하는 이유 1. 알레르기와 감염 위험 높아짐 먼지와 균이 쉽게 싸여요. 또한 햇볕을 받으면 많은 미생물이 제거되죠. 환기 시 실내 습도의 균형이 유지되어 곰팡이가 번식하지 않는다는 점도 고려해야 합니다. 2. 침대 정리 침실은 아침에 일어나자마자 하는 것이 가장 좋아요. 또 15분 정도 기다렸다가 침대 정리를 하면 침대 시트에도 바람이 통할 수 있어요~ 겨울철 환기에 가장 좋은 시간은 아침이나 정오..
2023. 8. 21. 17:35
생활TIP/유용한정보~
운전하시는 분들은 차에 선글라스를 많이 보관하실 거예요! 여름철 주차장에는 실내 온도가 90도 가까이 오르기 때문에 불과 몇 분만에 선글라스를 망가트리게 된다는 사실 아시나요? 자동차 실내의 뜨거운 열은 렌즈뿐만 아니라 선글라스의 프레임에도 좋지 않아요. 여름철 차 내에 장시간 선글라스를 둘 경우 프레임이 뒤틀리는 경우가 많고 as를 받는다고 하더라도 다시 뒤틀릴 위험성이 있어요! 렌즈 소재는 플라스틱이나 유리가 대부분이고, 이들은 열에 약한 단점이 있어요. 플라스틱 렌즈는 고온에서 수축과 팽창이 일어나고 유리는 열전도율이 높아 렌즈의 코팅막이 쉽게 균열됩니다. 선글라스를 포함한 안경 렌즈 코팅막은 흠집을 예방해 빛 산란을 줄이는 동시에 자외선이나 모니터의 청색광을 막아주는 역할을 해요. 선글라스는 뜨거..
2023. 8. 11. 12:39
생활TIP/유용한정보~
고기를 불판 위에 올리거나 불에 닿게 구울 때 고기가 타거나 그을리면서 암을 유발하는 성분이 나와요 특히 헤테로사이클릭아민이라는 성분은 열분해 때 생성되는 발암물질로, 100도 이하에서 조리할 때는 생성되는 양이 거의 없지만 200도 이상의 높은 온도에서 조리하면 발생하는 양이 3배나 높아져요! 지방이 뜨거운 숯불에 떨어질 때는 다환방향족탄화수소가는 잠재적 발암물질이 발생하는데, 이 물질은 화석연료나 산업 폐기물의 연소 과정에서 생성될 만큼 환경과 인체 모두에 좋지 않아요. 고기를 안전하게 섭취하려면 어떻게 해야 할까요? 포르투갈의 포르토 대학 연구진에 따르면 고기에 맥주나 레드와인을 첨가해 구우면 발암 물질 생성이 90%가량 감소합니다. 맥주와 레드 와인에 함유된 다가 페놀과 산화방지제가 헤테로사이클릭..
2023. 8. 10. 12:54
생활TIP/유용한정보~
의지력을 기르는 방법을 배우면 중장기적으로 삶의 많은 영역에 생산성을 향상시킬 수 있어요. 끈기와 의지력의 중요성을 고려하지 않으면 결국 목표를 포기하게 됩니다. 가치있는 성취는 대부분 즉시 달성되지 않는데 이럴 떄 동기를 유지할 수 있을까요? 최고의 대처는 생산적으로 바뀌는 거죠. 즉, 예상되는 결과로 이어지는 행동을 합니다. 공부하기는 싫지만 해야 한다는 것을 알 때 자신을 동원하는 거죠. 이때 창의력은 큰 가치를 지닙니다. 명확한 목표를 가져야 해요. 목표를 달성할 수 있는 행동 계획을 구체적으로 세워야만 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 현실적으로 되는 것은 성취 달성에 도움이 되는 요소예요. 자신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구별합시다. 개인적 성취를 이루기 위해서는 자신의 한계를 알..
2023. 8. 7. 17:39
생활TIP/유용한정보~
여름에는 방금 따온 채소도 시들시들 해지는 시기입니다. 폭염에 폭우에 ㅠㅠ 정말 힘들죠. 채소의 성질을 이해하고 보관해야 신선도를 유지할 수 있어요! 여름 채소 관리법으로 신선하게 유지할 수 있는 비법들을 봅시다. 1. 감자 감자는 땅속에서 자라 햇볕에 약해요. 검은 비닐봉지에 숨구멍 2~3개를 뚫어 서늘한 곳에 보관하세요. 볕에 노출돼 껍질이 녹색으로 변했거나 싹이 났다면 안 먹는 것이 좋아요. 식중독을 일으키는 독성물질인 솔라닌 성분이 증가했다는 신호이기 때문입니다. 솔라닌 은 열에도 강해 익혀도 쉽게 분해되지 않아요. 보관할 때, 사과를 넣는 것도 좋은 방법입니다. 2. 토마토 진한 붉은색일수록 항산화성분인 리코펜이 증가해 건강에 도움을 줘요! 덜 익어 푸른색을 띠는 토마토는 키친타월로 하나씩 싸서..
2023. 8. 4. 12:54
생활TIP/유용한정보~
여름휴가가 끝나면 피부가 많이 손상되어 있어요. 휴가 중 햇볕을 쬐고 모래와의 접촉이 잦고, 수면과 식사도 불규칙하죠! 평소처럼 관리하지 않으면 피부가 나빠질 수 있답니다. 휴가가 끝나면 일상으로 복귀하기도 힘들죠. 휴가 후 피부증세는 결이 손상되고 탄력저하, 거칠고 껍질이 벗겨짐, 과도한 색소 침착 또는 어두운 반점 등.. 이 있죠. 1. 각질제거 각질제거는 적어도 일주일에 한 번은 해야 하며 피부에 자극을 주지 않도록 순한 제품을 사용하세요! 2. 보습 다른 때보다 집중적인 보습이 필요해요. 매일 부드러운 보습제를 바르고 아침에는 자외선 차단제를 한 겹 더 바르세요! 아이크림까지 무엇도 생략해서는 안됩니다. 3. 클렌징 클렌징을 할 때 너무 과해서는 안 돼요! 다음과 같은 기능이 있는 제품을 사용해 ..
2023. 8. 3. 12:35
생활TIP/유용한정보~
요즘 날씨가 정말 더워요 ㅠㅠ 장시간 주차된 차량은 내부 온도는 섭씨 50~70도입니다. 이 경우 에어컨을 틀어도 시원해지기까지 오래걸려요~ 여름철 차량 실내온도를 빠르게 낮추려면 어떻게 해야 할까요? 1. 직사광선 피하기 차창을 신문지로 가려주면 차량 실내 온도를 낮게 유지하는데 도움이 됩니다. 또 차량 뒤쪽을 햇빛이 비치는 방향으로 마주 보게 주차를 하는 것이 좋아요. 앞 유리창과 달리 대부분 차량 뒤쪽에는 틴트 처리가 되어 있으므로 햇빛을 어느 정도 막아줄 수 있어요! 2. 차창 조금 열기 앞유리로 통과된 햇빛의 열기가 차 전체에 전도되면 차 밖으로 쉽게 배출되지 않아요. 주차 시 창문을 비롯한 모든 문을 닫아 놓기 때문이죠. 가장 좋은 방법은 그늘에 주차하는 것이지만, 그게 어려울 경우 창문을 살..
2023. 7. 31. 16:56
생활TIP/유용한정보~
플라스틱보다 나무도마의 항균력이 더 강하다는 거 아시나요? 반대로 나무 도마는 작은 홈들이 많아 깨끗이 씻어내도 잔여물이 남는 탓에 균을 깔끔하게 없애기도 힘들어요 ㅠㅠ 또 도마에 수세미질을 하더라도 음식물 찌꺼기가 빠지지 않는다면 음식물이 부패하면서 균이 발생합니다. 또 제대로 말리지 않고 그냥 두면 수분기로 인해 각종 세균이 발생해요. 우유 팩 등을 깔아 도마 표면에 흠집이 나는 것을 방지할 수 있어요. 우유 팩은 나무도마를 사용할 때 유용하게 쓰입니다. 도마 사용 후 세균 증식을 막기 위해 뜨거운 물을 사용해 세척하고 홈이 파이거나 칼자국이 난 곳에 중점적으로 세제를 묻힙니다. 수세미로 문질러 닦은 뒤 80도 이상의 뜨거운 물을 부어 마무리하세요 ~ 세척 후 젖은 도마를 그대로 보..
2023. 7. 25. 12:50
생활TIP/유용한정보~
턱 통증이 생기는 원인이 스트레스인걸 아시나요?? 스트레스 관련 턱 통증의 발생률은 최근 수십 년 동안 증가했습니다. 턱 통증을 개선하기 위해 어떻게 해야 할지 봅시다! 1. 수면 습관 턱 통증은 수면의 질에 큰 영향을 미쳐요. 이갈이 증상은 대개 밤새도록 발생하며 휴식 부족, 악몽, 기타 수면 문제와 관련이 있어요. 수면 습관을 개선하는게 좋습니다. 2. 각성 성분 피하기 각성제는 신경질과 수면 장애의 주요 원인입니다. 담배, 알코올 또는 암페타민이나 코카인처럼 기타 더 강력한 약물은 이 문제와 밀접한 관련이 있죠! 카페인도 마찬가지예요 ㅠㅠ 3. 껌 X 손톱 물어뜯기 껌을 씹는 행동 피해야 합니다. 이러한 습관은 턱 근육을 더욱 피로하게 만드는 경향이 있죠. 또한 매우 단단한 음식의 섭취를 줄이는 것..
2023. 7. 19. 17:38
생활TIP/유용한정보~
식물성 에스트로겐은 에스트로겐 작용을 하는 채소에 존재하는 화합물입니다. 따라서 먹는 음식에 따라 수치가 높거나 낮을 수 있죠. 그러나 식물성 에스트로겐 작용을 결정하는 많은 요소가 있어요. 건강 상태, 나이, 성별, 생리에 따른 호르몬 상태 등... 에스트로겐을 높이는 가지 음식을 보고 챙겨 먹어요~ 1. 아마씨 아마씨는 요구르트, 과일 스무디에 추가해서 먹으면 좋은데요! 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 리그난이 가장 풍부해 여성질환과 갱년기 증상을 개선해 줘요! 2. 말린 과일 대추, 자두 또는 살구와 같은 말린 과일은 에스트로겐 수치를 개선해 줍니다. 3. 콩 콩은 식물성 에스트로겐을 많이 함유하고 있어요. 콩의 이소플라본 함량은 두부, 템페, 음료 또는 통곡물과 같이 소비되는 대두 파생물 유형에 ..
