2022. 10. 7. 17:54
생활TIP/건강을챙기자~
술 먹을 때나 오래 서있을 때 손발이 붓고는 합니다 ㅠㅠ 손발이 붓는 이유와 어떻게 해방하는지 봅시다. 1. 당뇨병 당뇨병은 특히 발에 염증을 일으키지만 손에서도 발생할 수 있어요. 포도당 수치가 조절되지 않아 혈액 순환이 잘 되지 않을 때 발생하며 종종 손가락의 발적을 동반합니다. 2. 알코올 알코올 섭취는 신체가 더 많은 수분을 보유하게 하고 손발 붓기를 유발하죠. 일반적으로 몇시간 내에 사라지지만 너무 자주발생하면 과식이나 알코올 중독, 간, 심장 또는 심장 문제 징후가 될 수도 있습니다. 3. 심부전 심장이 혈액을 펌프질 할 만큼 강하지 않으면 심부전이 발생합니다. 이러한 상태에서는 팔다리에 혈액이 고여서 다리가 부을 수 있어요. 또한 가슴 압박감, 숨 가쁨 및 과도한 피로감도 동반하죠. 4. 스..
2022. 10. 5. 18:29
생활TIP/건강을챙기자~
1. 보습제 바르기 에어컨 바람으로부터 피부를 보호하려면 가벼운 제형의 보습제를 틈틈이 발라야 해요. 보습제를 냉장고에 넣어두었다가 샤워를 하고 나서 사용하면 좋답니다! 2. 물 마시기 보통 하루에 2l의 물을 마시는 게 좋지만 에어컨을 틀기 시작하면 더 마셔야해요 ㅠㅠ 피부 수분이 계속해서 빠져나갈 수 있으므로, 목이 마르지 않더라도 조금씩 자주 물을 마시는 게 좋아요! 3. 얼굴 손 자주닦기 얼굴과 손을 자주 씻으면 에어컨 바람이 피부에 미치는 영향을 완화하는데 도움이 됩니다. 이는 보습을 촉진하고 위생을 지키는 습관으로, 피부가 깨끗하고 촉촉하면 훨씬 더 건강해 보이죠! 하지만 향이 나는 비누보다는 젖산이 포함된 액상 비누를 사용하는 것이 좋으며 민감성 피부라면 중성 비누를 사용하세요!
2022. 10. 4. 17:30
생활TIP/건강을챙기자~
하지정맥류가 생기면 정맥이 남색이나 보라색을 띨 수 있으며 툭 튀어나와 보일 수 있어요. 또한 다리 경련, 심한 통증, 다리가 무거운 느낌이 들 수 있죠. 심지어 일부 여성은 다리를 긁을 때 가려움증과 통증을 호소하기도 합니다. 그리고 정맥류 발병에 큰 영향을 미치는 한가 지요인은 유전이죠! 특히 엄마 또는 할머니 등 가족 중 하지 정맥류 환자가 있다면 하지 정맥류가 유전될 가능성이 있습니다 ㅠㅠ 통증을 완화하려면 어떻게 해야 할까요? 1. 다리 올리기 저는 집에서 혈액순환이 안될 때 많이 하는 자세예요~ 위 사진처럼 다리를 벽에 붙이세요! 처음에는 약간 아프고 불편하지만 혈액순환을 촉진하는 방법입니다. 2. 편한 운동화 신기 꽉 조이는 신발은 신으면 피가 잘 통하지 않아 혈류가 심장으로 돌아가지 못해요..
2022. 9. 29. 17:32
생활TIP/건강을챙기자~
겨울에 따뜻한 이불속에서 귤 먹으면 너무 좋죠. 한 번으로 안 끝나는 무한 반복 ㅋㅋㅋ 오늘은 귤 효능과 맛있는 것 고르는 법에 대해 알려드릴게요~~ 귤은 윤기가 나고 매끈한 게 맛있는 귤이 아니라는 사실?! 아시나요 덜 익은 귤을 따서 인공적으로 코팅 처리한 것일 수 있어요~ 오히려 윤이 덜나고 약간의 흠집도 있고, 가무잡잡한 게 더 맛있답니다. 또 유기농으로 귤을 재배할수록 껍질이 거칠고 흠집이 나 있는 것이 많아요. 귤과 같은 과실은 대체로 스트레스를 받으면 향이 강해지고 당도도 올라가는데요. 귤은 스트레스를 받을수록 껍질이 울퉁불퉁하고 거칠어집니다. 귤 많이 먹어서 손바닥 발바닥 색이 노란 사람? 대부분이 이를 일시적인 상황으로 보긴 하지만, 이런 증상 때문에 귤을 너무 많이 먹으면 몸에 무리가 ..
2022. 9. 28. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
소금 종류가 정말 너무너무 많죠~~ 소금도 어떤 걸 섭취하느냐에 따라 건강에 영향도 달라지는거 같은데요~ 1. 정제염 (맛소금, 구운 소금) 정제염은 깨끗한 바닷물을 여과, 침전, 이온교환막 통과 과정을 거쳐 증발 및 농축시킨 불순물 없는 순수 소금입니다. 이를 원료로 식품가공업체들은 맛소금이나 구운 소금 등을 제조해요~ 2. 천일염 천질염은 바닷물을 염전으로 끌어들여서 바람과 햇빛으로 수분을 증발시켜 만든 소금이에요. 염소, 나트륨, 요오드, 불소 등으로 구성되어 있으며 김치를 담그거나 간장이나 된장을 만들면 발효되어 유해 성분이 사라져요. 3. 플뢰르 드 셀 플뢰르 드 셀 소금은 광산의 최상층에서 나오는 소금입니다. 대서양과 지충 해에서 나오며 맛이 뛰어나기 때문에 미식가들이 주로 이용하죠~ 저장성이..
2022. 9. 27. 17:29
생활TIP/건강을챙기자~
운동을 꾸준히 했다가 안 하면은 불안하기도 하면서 시작을 해야 하는데!! 임산부이신 분들은 더 망설이게 되죠 ㅠㅠ 그래서 오늘은 임산부가 해도 좋은 운동가 나쁜 운동에 대해서 알려드리려고 해요~ 첫 번째. 수영 수영은 신체에 가해지는 충격이 작아 임산부에게 좋은 운동입니다~ 조산 발병률과 임신성 당뇨병 위험을 줄여주죠. 임신 16주 이후부터 일주일에 2~3회, 한 번에 30분~1시간 정도 하는 게 적당합니다! 2. 걷기 걷기는 태아와 산모 모두에게 좋은 운동이죠. 허리와 다리에 무리가 가지 않고, 평소 2~3배 정도의 산소가 폐로 전해져 태아 성장과 두뇌 발달에 도움을 줍니다! 하루에 30~1시간 정도가 적당하며 언덕이 많은 곳은 주의하세요. 1. 등산 임산 하면 호르몬으로 인해 인대가 이완됩니다. 이때..
2022. 9. 26. 18:10
생활TIP/건강을챙기자~
저는 친구와 같이 크로스핏 x 혼자서 크로스핏을 다닌 적 있고 헬스장도 pt 또는 혼자서 개인 운동한 적이 많습니다. 둘 다 장단점이 있는거 같은데요. 크로스핏의 장점 일단 재미있어요. 저랑 체력이 비슷한 분이랑 매칭이 되는데 제가 1 set를 해야 상대방 차례가 되니까 민폐가 안되게끔 정말... 토 나올 정도로 ㅋㅋㅋ 체력의 극한을 보게 되더라고요 첫날은 숨이 너무 차서 어지럽도 토할 거 같았는데 계속하니까 체력도 늘고 팔에 근육라인도 생기고 평소에 같은 식사를 해도 체지방이 털털!! 아주 잘 빠지더라고요. 크로스핏의 단점 부상 위험이 커요. 하기 전에 코치님이 부상 위험과 자세에 대해 설명해주시긴 하는데 박스 점프를 할 때 등 무릎에 박스를 박거나 손목이 다친다거나..ㅠㅠ 아무래도 크로스핏은 무게도 ..
2022. 9. 23. 17:38
생활TIP/건강을챙기자~
며칠 전에 딸기로 케이크를 만드려고 했는데 딸기 철이 아니라 없더라고요 ㅠㅠ 그래서 씨없는 포도로 만들었는데 오!! 생각보다 맛있더라고요 ~ 달달하면서 맛도 있는 포도는 효능 또한 좋답니다. 1. 수명 UP! 콜레스테롤 DOWN 포도에는 폴레스 베라 트롤과 탄닌, OPC 등의 강력한 항산화물질들이 다량 들어있어요. 포도를 간식으로 꾸준히 섭취 시 기대수명이 최대 5년까지 늘어납니다~ 포도에는 장내 유익균을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 물질들이 많아요. 또한 염증 완화 작용으로 심장질환이나 암의 위험을 줄일 수 있는 물질들이 풍부합니다! 이 물질들은 바로 항산화제이죠. 2. 노화 예방 포도 속 항산화제가 노화를 지연시키고 수명을 늘리는 데 긍정적인 역할을 할 수 있다는 연구가 나왔습니다. 중국의 ..
2022. 9. 22. 18:06
생활TIP/건강을챙기자~
손 관절염은 손과 손목에 있는 29개의 뼈 사이의 관절에 영향을 줍니다. 손은 매일 쓸 수밖에 없는데 직업 특성상 마우스와 키보드를 매일 사용하다 보면 손목이 아플 수밖에 없어요 ㅠㅠ 손 관절염 예방하는 법 하나 씩 봅시다. 1. 운동 손 관절염은 통증, 붓기 등.. 이 있죠 휴식 시간에 손, 손가락, 손목을 움직이고 30분마다 휴식을 취하는 게 제일 좋습니다. 2. 온찜질 외상으로 인한 급성 염증을 겪고 있다면 냉찜질로 증상을 완화하고 혈증을 줄일 수 있어요. 그러나 염증이 만성인 경우 온찜질이 더 좋습니다. 3. 파인애플 브로멜라인은 단백질 분해 작용을 하는 효소입니다. 파인애플 열매나 줄기에서 추출하죠. 항염증, 혈액순환과 면역 조절 기능이 뛰어나요. 이러한 이유로 브로멜라인은 류머티스성 관절염을 ..
2022. 9. 21. 17:33
생활TIP/건강을챙기자~
반려동물의 차이는 눈에 잘 띄지 않는 특성상 관리의 중요성을 간과하기 쉽지만 주기적으로 관리해야 해요!! 치과질환은 양치질만 잘해줘도 95%는 예방이 가능하죠. 양치질이 익숙해질 수 있도록 어릴 때부터 습관을 들여야 합니다. 기호성이 좋은 치약을 사용해 치약은 간식이라는 개념으로 접근한다면 치약에 대한거부감을 줄일 수 있어요~ 반려동물이 양치를 거부하거나 지속적인 관리가 어려운 경우 덴탈 껌을 급여해 구강관리를 해주는 것이 좋아요! 덴탈 껌은 반려동물의 구취감소와 치석 형성 예방에 도움을 주어 양치 시간을 단축시켜줍니다.
