2022. 12. 22. 17:54
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 살구씨의 좋은 점과 주의해야 할 점들에 대해서 말씀드릴게요~~ 일단 살구씨의 좋은 점! 전체 무게의 절반에 해당하는 살구씨! 오메가 3와 6, 단백질 25% 탄수화물 8%를 함유하고 있어요~ 이 때문에 혈중 콜레스테롤 완화 궤양성 대장염 같은 염증성 질환을 개선합니다. 또 항암 활성 성분 외에 비타민b1 7이 포함되어 있어요~ 이렇게 좋은 살구씨지만 주의해야 할 점들이 가득이랍니다. 유럽 연합 식품안전청(EFSA)에 따르면 과일의 씨에는 아미그달린이 함유되어 있어요. 매스꺼움, 열, 두통, 갈증, 근육통 등.. 을 호소할 수 있답니다. 생 살구씨 섭취에 따른 시안화물 독성에 대한 경고는 심각하지만 신선한 살구는 또 괜찮다고 하니.. 이게 먹기도 좀 찝찝하죠?ㅎㅎ 단 기름, 알코올성 음료, 향료, ..
2022. 12. 21. 17:58
생활TIP/건강을챙기자~
식물성 대체육은 식물에서 추출한 식물성 단백질을 이용해 형태와 식감을 고기와 유사하게 만든 식재료입니다~ 식물성 재료로 만든 대체육은 실제 고기와 유사한 맛과 질감을 가지고 있어요. 다만, 정제 과정에서 인체에 유익한 유효 성분이 사라질 수 있답니다. 식물성 고기의 기본 재료는 식물이지만 이들은 대부분 고도로 정제된 농작물이에요. 이 정제 과정에서 원래 농작물에 든 식이섬유, 비타민b군, 미네랄, 불포화 지방, 폴리페놀 등이 상당량 사라집니다. 고기에는 단백질 · 비타민 · b12 · 아연 · 오메가 3 지방 등 영양소가 식물성 고기보다 더 많이 들어 있어요! 또 웰빙과 안전성 면에서도 식물성 고기가 낫다고 보기는 어렵습니다 ㅠㅠ 일부 식물성 고기에는 혈압을 올리는 나트륨이 많이 함유됐어요. 혈관 건강에..
2022. 12. 15. 17:52
생활TIP/건강을챙기자~
코피는 여러 가지 이유로 인해 나타날 수 있어요~ 하지만 어떤 경우든 언제나 비강 혈관에 상처가 생깁니다. 이러한 유형의 출혈은 그 부위에 있는 정맥이 더 민감하기 때문에 매우 흔하게 발생해요 ㅠㅠ 코피의 주된 원인을 봅시다. 1. 냄새가 나는 화학물질 2. 비중격 만곡증 or 코 골절 3. 코 세게 푸는 습관 4. 코를 후비는 습관 5. 피부에 자극을 일으켜 혈관을 다치게 하는 차갑고 건조한 공기 코피를 멈추게 하려면 어떻게 해야 할까요~? 🤧🤧 1. 코피가 나기 시작하면 가장 먼저 해야 할 것! 자리에 앉기 2. 엄지와 검지로 코의 아랫부분을 막으세요. 3. 피가 멈출 때까지 입으로 천천히 호흡을 하고 고개는 정면 주시합니다. 가능한 한 차가운 물에 천을 담그세요~ 여기에 얼음 조각을 넣어도 좋아요...
2022. 12. 14. 17:47
생활TIP/건강을챙기자~
꿀벌이 유충을 기르는 시기에만 타선이 포육선으로 발달하여 분비되는 유상물질입니다~~ 오늘은 로열젤리가 우리에게 어떤 점이 좋은지 하나씩 봅시다! 1. 항산화제 조기 노화를 방지하고 만성 질환을 예방하는 물질입니다~ 로열젤리는 항산화 물질의 공급원이므로 이를 섭취하면 심장병, 뇌, 심지어 암까지 예방도 가능해요! 2. 스트레스 장애 개선 연구에 따르면 6개월 간 로열젤리를 섭취한 참가자들을 포도당 내성과 정신 건강이 개선된 것으로 나타났어요. 그 구성 요소가 스트레스로 인한 증상을 완화하는데 도움이 된다고 했습니다. 3. 퇴행성 질환 예방 동물에 대한 일부 과학적 연구에서 로열젤리의 항염증 효과가 입증되었어요. 천연 항염증 특성으로 인해 퇴행성 질환을 예방해준답니다!! 4. 치매 예방 로열젤리에 함유된 아..
2022. 12. 12. 17:04
생활TIP/건강을챙기자~
식도염의 원인은 단순히 위산 역류 때문만은 아닙니다!! 바이러스성인지, 세균성인지 아니면 그저 위산 역류인지를 알아야 해요! 일단 식도염의 증상부터 볼까요~? 1. 기침 건조함과 식도의 염증이 기침을 유발합니다. 너무 염증이 심하고 건조해서 기침을 완화하기 어려운 경우 발생해요! 2. 코골이 식도염이 목으로 전부 올라오게 되면 붓기 때문에 밖으로 향하는 공기 흐름이 방해되어서 코골이로 진행됩니다. 3. 속 쓰림 식도염은 위산역류, 구강 헤르페스 등...발생할 수 있으며 가장 흔한 조기 증상이 위장이 타는 듯한 느낌을 느낍니다.
2022. 12. 8. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
맛있게 과식을 한 후 후회를 합니다 ㅠㅠ 이 늦은시간에.. 왜 이렇게 많이 먹었지라는 후폭풍이 찾아와요~ 과식했을 때 자책만 하고 있지 말고 그 악영향을 줄이기 위한 방법들을 하나 씩 봅시다~ 1. 탄산음료 ❌❌ 식후 탄산음료는 소화가 잘 되는 느낌을 주기도 하지만, 사실은 오히려 소화를 방해하는 역할을 해요. 따라서 과식 후 탄산음료를 피해야 합니다. 2. 낮잠❌❌ 바로 낮잠을 자버리면 살이 찌는 것은 물론 위산 역류를 악화시킬 수 있어요~ 눕는 것은 최대한 뒤로 미루고 몸을 움직이려고 노력해야 합니다. 3. 산책 하기 가벼운 산책은 소화를 촉진하고, 혈당 수치 조절에 도움을 줍니다~ 또는 자전거를 타는 것도 좋아요 ㅎㅎ 하지만 너무 과한 운동은 소화 운동을 해야 하는 위장으로 가야 할 혈액이 다리에 ..
2022. 12. 5. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
자고 일어났는데 피곤할 때 있으신가요? ㅎㅎ 저는 일주일에 한두 번 정도 그런 것 같습니다 ㅠㅠ 자도 자도 피곤한 이유에 대해서 하나둘씩 봅시다~~ 1. 수면 장애 혹시 잠을 자는데 여러 차례 잠에서 깨나요? 바로 수면 장애입니다. 잠을 자는데 어려움을 겪는일이 잦고 하루 종일 피곤함을 느낄 수 있어요 ㅠㅠ 수면의 질에 영향을 미치는 한 가지 장애는 바로 수면 무호흡증입니다. 사람이 자는 동안 호흡을 멈추게 되는 상태인데 수면 무호흡증의 직접적인 영향은 잠에서 깼을 때 마치 잠을 자지 않은 듯한 느낌을 받죠. 2. 알코올 알코올과 같은 특정 물질의 섭취는 밤에 잠을 잘 자지 못하게 하는 주된 장애물입니다. 처음에는 졸음이 오지만 깊은 수면을 취하지 못하게 되죠 ㅠㅠ 특히 진정제를 비롯한 특정 약물에서도 ..
2022. 12. 2. 17:30
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 팥이 안 맞는 사람이 알아야 할 주의사항들을 봅시다~~ 팥의 녹말은 세포섬유에 둘러 싸여 소화효소의 침투가 비교적 어려워요~ 이 때문에 팥을 삶아도 풀처럼 끈적이지 않고 소화가 잘 되지 않는 특징이 있습니다. 평소 소화력이 약한 경우, 한꺼번에 팥을 많이 먹으면 설사를 할 수 있고, 밀가루 면이 들어갈 경우 소화 부담이 가중됩니다 😥😥 섬유질이 많은 팥은 소화기능이 떨어진 위장에 부담을 줄 수 있으므로, 섭취 후 불편함을 느낀다면 양을 조절하세요! 팥은 한의한적으로 차가운 성질을 지녔기 때문에 속이 냉한 이들도 과다 섭취에 주의해야 합니다! 일부 소음인 체질의 경우 팥이 잘 소화되지 않아 위산이 역류하는 증상이 나타날 수 있어요 팥은 칼륨과 인 함량이 높아 '주의 식품'에 해당됩니다. 신장질환 환..
2022. 12. 1. 17:43
생활TIP/건강을챙기자~
수영하다가 근육 경련이 일어난 적 이 있어 정말 힘들었는데요 ㅠㅠ 경련은 여러개의 근육이 무의식적으로 수축할 때 발생합니다. 특이 다리의 아랫부분과 종아리 근육에 발생하죠!! 근육경련 예방하는 법을 하나 씩 봅시다. 1. 마그네슘 보충제 반복적인 근육경련이 있을 때는 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 거예요. 필수 무기질은 근육과 신경의 기능에 매우 중요한 역할을 합니다. 운동하기 전에 바나나, 아몬드 콩류, 현미와 같은 마그네슘 함량이 높은 음식을 섭취하세요~ 2. 캐모마일 오일 캐모마일 오일로 마사지를 해주는 게 좋습니다~ 캐모마일에 함유된 플라보노이드가 근육 경련을 예방하는데 도움이 되는 항염증 오일이에요! 운동 후 마사지 꼭 해주세요! 3. 충분한 물 섭취 카페인이 들어 있는 차 종류와 커피..
2022. 11. 30. 17:50
생활TIP/건강을챙기자~
코엔자임 Q10은 신진대사, 심장 건강, 근육 이완 작용과 관련이 있으며 미용적 수준에서는 모발 건강 회복에 좋습니다. 코엔자임 Q10을 소량 함유한 식품은 브로콜리, 시금치, 콩류, 참깨, 연어 등.. 있습니다. 코엔자임 Q10 효과에 대해 하나 씩 보시죠~~ 1. 케라틴 생성 증가 코엔자임 Q10 보충제를 단독으로 먹는다고해서 모발 상태가 획기적으로 바뀌지는 않아요! 식이요법에도 잘 관리해야 푸석푸석하고 거친 모발의 회복을 도와줍니다. 그리고 국제 화장품 화학자 협회 저널 연구에 따르면 코엔자임 Q10은 다양한 모발 케라틴, 특히 모낭 노화를 최소화해 케라틴을 자극하는 강력한 생리활성 물질이죠! 2. 에너지 코엔자임 Q10이 세포를 통해 에너지를 얻는 데 근본적인 역할을 합니다. 시간이 지남에 따라 ..
