2023. 2. 2. 14:46
생활TIP/건강을챙기자~
튀긴 음식 포기 못하죠.. 어제는 bbq치킨을 먹고 ㅎㅎ 며칠 전에 새우튀김을 먹은 거 같아요! 튀긴 음식을 많이 먹으면 당연히 살이 찌는 안 좋은 이유를 알지만.. 다양한 이유들에 대해서 더 알아봅시다. 1. 트랜스 지방 튀김 온도가 높으면 기름이 발연점에 도달할 때 트랜스 지방으로 전환될 수 있어요. 즉, 튀김 기름이 분해되기 시작하는 온도에서 발생합니다. 2. 비타민 연구에 따르면 일부 비타민(A, D, E 및 K)은 지방에 용해되므로 튀기면 해당 비타민이 소실됩니다. 체내 흡수가 어려워지고 다른 방식으로 조리한 만큼 영양가가 높지 않아요. 또한 비타민 C, B1, B2 및 엽산과 같은 다른 비타민도 손실됩니다. 3. 지방 흡수 튀김 과정에서 식품은 기름을 흡수할 수 있어요. 특히 감자는 기름을 많..
2023. 1. 18. 16:13
생활TIP/건강을챙기자~
과도한 소금섭취 부작용이 어떤게 있는지 알아볼까요~? 과도한 소금 섭취로 인한 문제를 예방하려면 가공 제품, 특히 치즈, 페이스트리, 패스트푸드를 먹지 않는 것이 좋아요 ㅠㅠ 그리고 풍미를 더 하는 조미료나 향신료를 시도해보는 것이 좋아요. (로즈마리, 강화, 파슬리, 후추, 바지질 등..) 1. 심부전 과도한 소금 섭취는 순환계에 영향을 미쳐서 동맥성 고혈압, 심근 경색 및 심부전 등을 유발할 수 있어요. 또한 뇌졸중, 색전증, 뇌출혈, 발작을 일으켜 심각하고 영구적인 신체적, 신경학적 후유증이 생길 수 있어요. 소금은 주로 신장 기능을 방해하는 데 과도한 소금 섭취로 신장 여과 기능이 손상되고 혈압수치까지 올라갑니다. 2. 과체중 또는 비만 유병률 소금 섭취는 일본, 중국, 영국, 및 미국의 BMI,..
2023. 1. 16. 16:23
생활TIP/건강을챙기자~
달달하고 맛있는 곶감!! 설선물로 받으면 최고죠 ㅎㅎ 감은 숙취해소, 노화방지 면역력 증진 등 다양한 효과가 았습니다. 단 일부 사람들에게는 독이 될 수 있어요 ㅠㅠ 혹시 나도 안맞는 체질인가?... 생각이 들지 않나요? 1. 변비 있는 사람 감에는 타닌이라는 성분이 포함되어있습니다. 변을 딱딱하게 만들죠. 변비가 있음에도 불구하고, 감을 먹으려면 타닌이 많이 함유되어 있는 감의 하얀색 심지 부분과 꼭지 부분은 빼고 먹으세요~ 2. 수족냉증 감은 차가운 성질의 식품이에요! 따라서 몸이 냉한 체질의 사람이 감을 먹게 되면, 소화불량이나 복통 or 설사가 올 수 있어요~ 몸을 차게 만들기 때문에 출산 직후나 질병의 회복기에도 과다섭취를 피해야 해요! 3. 빈혈 빈혈이 있어 자주 어지럼증을 느낀다면 감이 독이..
2023. 1. 11. 12:10
생활TIP/건강을챙기자~
일단 자신의 생리주기에 대해 아는 것이 중요해요~ 달력에 체크를 해놓거나 요즘은 어플도 있으니 어플을 사용하시는 게 좋겠죠? 참고로 배란은 난소가 수정을 위한 난자를 배출하는 가정이에요 에스트로겐 수치가 증가하고 효소가 분비되면, 난자가 성숙하면서 나와요. 이 단계에서 자궁이 수축하면서 통증이 시작될 수 있답니다 ㅠㅠ 1. 휴식 배란으로 인한 통증에 근육 긴장을 더할 경우, 통증은 더 악화됩니다. 스트레칭을 하거나 휴식을 취하세요!! 2. 따뜻한 차 마시기 카모마일과 꿀은 소염 및 진정 작용이 있어요~ 따뜻한 차를 마셔봅시다. 3. 카페인섭취 x 카페인이 혈관을 수축해 통증에 대한 민감도를 높일 수 있어요. 04. 진통제 복용 이부프로펜이나 파라세타몰과 같은 일반 진통제를 복용하세요. 자궁 수축을 자극해..
2023. 1. 10. 12:16
생활TIP/건강을챙기자~
2023 계묘년 새해가 밝았습니다~ 토끼해 다양한 토끼꿈 해몽 🐇🐇 ~ 하나씩 볼까요~? 1. 하얀 토끼 꿈 흰 토끼는 길운의 상징입니다. 금점운, 재물운, 행운을 암시하며 흰 토끼가 집에 찾아왔다면 예쁜 여자 아이가 태어날 태몽으로도 해석되죠! 2. 토끼가 뛰어다니는 꿈 재물운과 행운이 있는 꿈으로 풀이 많은 사람들에게 관심과 사랑을 받게 되며, 현재 하는 일에 대해 도움받을 수 있음을 의미 3. 토끼를 키우는 꿈 새로운 사업을 시작할 수 있는 기회를 잡을 수 있으며, 재물운이 상승하고 가정의 화목을 상징 4. 토끼를 품에 안는 꿈 예상치 못했던 이득이나 재물이 생기고 조만간 좋은 일이 생길 수 있는 징조 좋아하는 사람에게 고백을 받거나 합격운! 태몽이라면 귀하고 예쁜 딸을 갖게 되는 것으로 풀이됩니다..
2023. 1. 9. 12:26
생활TIP/건강을챙기자~
쉽게 주의가 산만해지는 사람들이 있죠! 어떻게 해야 극복할 수 있을까요? 1. 메모 하루를 시작하기 전에 목록을 만들고 우선순위를 지정하세요. 예를 들어, 냉장고에 있는 점심을 잊고 싶지 않다면 출근하기 전에 문에 메모를 남기거나 휴대폰 알림을 활용하세요! 2. 휴대폰 어플 활용 다른 사람들과 대화하는 동안 메신저앱 알림 등을 활용하면 대화의 중요한 세부 정보를 놓치지 않고 알 수 있어요~ 3. 정해진 장소에 보관 물건을 어디 뒀는지 자꾸 깜빡한다면 정해진 장소에 보관하세요! 이렇게 하면 습관을 들이기가 더 쉬워요! 또한 집을 떠나기 전 완료해야 할 작업을 할당해 봅시다. 음식을 가져오고, 코트를 들고, 안경을 챙겼는지 확인한 후 집을 나서는 거죠~ 4. 공부할 수 있는 환경 집중력이 약하면 시각 및 청..
2023. 1. 3. 14:18
생활TIP/건강을챙기자~
대유행 코로나 때도 손 씻기는 매우 중요했습니다. 손 접촉을 통해 환경에서 정보와 물질을 받아들이는데 병원체, 독성물질, 식품 등.. 손 위생에 신경 쓰지 않으면 자신뿐만 아니라 주변 사람에게도 피해를 줄 수 있어요. 손 씻기는 손 피부에 달라붙어 인체를 병들게 하는 불순물을 제거하는데 도움을 주는데요~ 세계 보건 기구(WHO)는 항상 손 위생의 중요성을 강조합니다!! 1. 깨끗한 물로 손을 충분히 적신다. 2. 비누를 문질러서 거품을 내고 20초간 손등 손바닥을 문지르고 손톱 밑과 손가락 사이를 확인한다. 3. 깨끗한 물로 충분히 헹군다. 올바른 손씻기 지킵시다!! 🙌
2022. 12. 27. 17:49
생활TIP/건강을챙기자~
요즘 밤낮으로 열심히 일을 해서 그런지 ㅠㅠ 정말 피곤한 나날을 보내고 있습니다. 얼굴에 나타나는 다양한 영양결핍증상에 대해서 아시나요? 1. 건조한 피부 과하게 건조한 피부는 불량한 식생활 및 햇빛에의한 과도한 노출로 영양 결핍이 나타날 수 있어요. 이런 요소들은 비타민과 무기질이 각자의 역할을 하는 것을 방해하며, 시간이 지나면서 눈에 띄는 잡티로 나나납니다 ㅠㅠ 2. 트러블 트러블은 비타민 a, e, b 복합체의 결핍 때문에 나타날 수있어요. 여기에는 다양한 호르몬, 환경 효소가 작용을 할 수 있지만, 이런 영양소의 결핍도 여드름이 생길 가능성이 높아요! 3. 창백한 입술 입술과 잇몸색이 창백해질 때는 철결핍성 빈혈이 있을 수도 있어요. 적혈구 생성에 있어서 중요한 역할을 하는 이 영양소는 입이 붉..
2022. 12. 26. 17:51
생활TIP/건강을챙기자~
추운 겨울~~ 독감 때문에 고생이신가요? ㅠㅠ 요즘 아프신 분들이 많아서 걱정입니다! 장 건강에 좋은 발효식품이 어떤 게 있는지 보고 건강 챙깁시다 😚😙 1. 요거트 요거트는 단백질, 칼슘, 인, 유산균이 풍부해요. 매일 먹기에 가장 좋은 요거트는 설탕이 첨가되지 않는 플레인 or 그릭 요거트겠죠? 발효 과정에서 우유의 유당은 젖산으로 변환하므로 유당불내증이 있는 사람들도 요거트 일정량은 먹어도 괜찮습니다!! 2. 된장 미소 된장은 소금과 누룩이라는 곰팡이로 콩을 발효시켜 만든 일본 전통 장입니다. 소화계와 관련하여 된장국 섭취는 위식도 역류질환, 소화불량에 좋다고 합니다! 3. 콤부차 콤부차는 설탕이 첨가된 홍차 및 녹차 같은 발효차입니다. 셀리악병, 염증성 장 질환 또는 기능적 운동 장애와 같은 특정..
2022. 12. 23. 17:48
생활TIP/건강을챙기자~
콜라겐 보충제는 관절, 피부와 관련된 질환들을 예방해주는 좋은 장점들이 가득하지만~~ 부작용(안 좋은 점) 또한 많답니다. 1. 임산부 임신부나 수유부는 콜라겐 보충제 복용에 관해 의사와 상의해야 합니다. 또한 콜라겐은 유해 물질이 없는 순수한 제품이 바람직하며 생선과 해산물은 알레르기를 일으킬 위험이 더 높기때문에 주의해야 해요~ 2. 위장 문제 2016년 캘리포니아 대학교 연구진이 실시한 연구 결과에 따르면 지원자 191명 중 14명이 콜라겐 보충제를 복용하여 위장 문제를 겪었어요~ 이 부작용은 드물지만 경우에 따라 발생할 가능성이 높아요. 이러한 증상 에는 설사, 변비, 헛 배부름, 속 쓰림 등.. 있습니다. 3. 구취유발 콜라겐 보충제 대부분은 맛이 없지만 일부는 해산물에서 유래하기 때문에 뒷맛과..
