2020. 4. 21. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
구강 건조증은 심각하거나 만성 질환은 아니지만, 입안 조직이갈라지면서 음식을 삼키기 힘든 등여러 가지 불편 증상이 동반됩니다 ㅠㅠ 구강건조증의 주요 증상은바로 침 분비량이 현저히 저하하며 입술이 갈라짐. 쉰 목소리, 입안이 바싹 마른느낌, 목이 건조함, 혀나 입안에서 악취 또는 불쾌한 맛이 나죠. 원인은 코골기, 침샘 관련, 대사, 자가 면역 질환, 정신적 스트레스 등이 있습니다. 구강건조증 해소에 좋은차먹고예방해봅시다. 1. 녹차 녹차에 들어있는 타닌은 여러 가지구강 관련 문제를 치료하는데 유용해요.각종 비타민과 무기질들은 수분을재충전하여 침 분비를 촉진해줍니다. 2. 생강 차 생강의 주요 구성 성분인 진저롤은침샘을 촉진하여 입안이 마르지않도록 보호해줍니다. 3. 사과 식초 사과 식초에 들어 있는 유기..
2020. 4. 20. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
코로나 19로 면역력 증진 식품에 의존하는 심리가 높아지고 있습니다. 면역력은 코로나 증상의 완화나완치 속도에 도움을 줄 수 있고면역력이 취약할 수록 코로나 19 감염시심각한 상태가 될 가능성이 높아요~ 코로나 식단으로 건강 면역력 챙겨봅시다! 1. 김치 발효음식도 권장되는 식품입니다.소화기간에 서식하는장내 미생물은 면역력에 매우 중요합니다.장 내 미생물은 장 내 보호막을형성할 뿐 아니라 다양한 대사 물질을만들어 면역 세포에도 관여합니다. 노인, 천식, 알레르기, 류마티스 관절염 및당뇨병 환자들의 장 내 미생물을 건강하지 못한 균형을 갖고 있으며, 이로 인해 면역 반응도 약해요.면역 반응을 높이려면식이 요법을 바꿔야 합니다. 2. 지중해 식단 과일과 채소가 많이 들어간 저탄수화물지중해식 식단을 권장합니다..
2020. 4. 17. 17:14
생활TIP/건강을챙기자~
약쑥은 신맛이 나는 약초로소화, 항염증, 생리 주기등을 좋게해주며건강에 좋은 성분이 다량 함유되어있습니다.맛 보다는 건강에 좋다는 점...ㅠㅠ 약쑥의 효능을 하나씩 봅시다. 1. 생리주기 약쑥은 생리 기간이 불규칙적이고,생리 문제가 있는 사람들한테 좋아요.생리 주기를 조절해주고, 무윌경인 경우 생리를 시작하게 도와줍니다.그외 복통, 관절통, 치통에도 좋아요. 2. 소화 약쑥은 식욕을 자극하고, 위액 분비를 증가시킵니다그리고 통증, 헛배부름, 설사 및 구토에는 효과적이지만난소 탈장 치료나 속쓰림에는 적합하지 않아요. 3. 해독 작용 약쑥은 몸을 해독하는 효과가 있어요.혈액을 정화하고, 체내 독성 물질을제거해줍니다. 그리고 장에있는 기생충을 없애주죠. 4. 최음제, 성욕 증가 남성 및 여성의 성욕을 증가시키..
2020. 4. 16. 17:13
생활TIP/건강을챙기자~
가족끼리 많은생활용품을 공유하면서 생활하고 있죠.아무리 '가족사이'라도같이 쓰면 안되는 물건들이 있습니다. 코로나 19가 확산되고 있는 가운데개인위생에 더욱 신경써야 하죠! 같이 쓰면 안되는 물건들이 하나 씩 볼까요? 1. 면도기 면도를 하다가 피부에 미세한상처가 나거나 살짝 면도날에 베일 경우혈액 매개 바이러스에 쉽게 감염될 수 있습니다. 한 연구팀의 조사 결과에 따르면면도기를 공유할 경우, 'C형 간염'에 걸릴 위험이최대 3.3배까지 높아진다고 해요. 2. 빗 두피와 직접적으로 닿는 빗을 통해머리카락의 세균이 상대방에게전달될 수 있으며 피지가 빗에쌓이면서 박테리아가 번식하기 좋은 환경을 만듭니다. 머리빗은 화장실 손잡이보다50배 이상의 세균이 검출됩니다. 3. 손톱깎이 손가락과 손톱에는우리가 생각하는..
2020. 4. 14. 17:08
생활TIP/건강을챙기자~
입에서 쇠 맛이 나는 것은사실 정말 일반적인 증상이며, 여러 가지 건강 문제를 말해주는 지표입니다.쇠맛이 생기는데는 여러 가지 이유가 있어요! 입에서 쇠맛 나는이유를 봅시다. 1. 알레르기 입안과 혀가 어떤 알레르기와곰팡이에 감염되면 입맛에 변화가 생깁니다.입에서 맛을 느끼는 데 변화가 생기는 것이죠.비충혈로 인해서도 이런 증상이 생겨요~ 2. 신경계 문제 맛의 감각을 제어하는 뇌 영역의 불균형도이런 증상의 원인이 될 수 있습니다.그리고 체내 무기질이 너무 과다해도 입안에서 쇠 맛이 날 수 있어요! 3. 특정한 약물 항생제, 항우울제, 신장 결석에 사용되는약, 고혈압 치료제 등.. 4. 임신 임신 첫 달에 입안에서쇠 맛이 난다고 호소하는 여성들이 많아요.체내 호르몬의 변화로 인한 것이죠.특히 임신 초기에..
2020. 4. 13. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
갑자기 나타는 발바닥 통증 ㅠㅠ발가락에 쥐가날때도 있고.. 발이 콕콕 쑤실때도 있죠. 발운동으로 발바닥 통증 줄입시다!! 1. 발가락 벌리기 발가락 스트레칭으로 발가락힘을 강화할 수 있습니다~발가락 사이에 손을 끼워 넣고손으로 발가락 사이를 가볍게 눌러주세요.이를 5회 반복합시다. 2. 발 뒤꿈치 들어올리기 이운동은 발가락, 발 근육을 강화합니다.발뒤꿈치를 살짝 들어 올린 뒤발가락으로 땅을 밀어내 몇 초간 자세를 유지하세요!10회정도 반복해주세요. 3. 발바닥 밀어내기 수건 혹은 고무 밴드를 사용하면 됩니다.양 손으로 수건 끝을 잡고수건 중간을 발바닥에 위치시킨뒤팔은 수건을 잡아당기고 발은 바닥을 향해 밀어내세요~10초간 자세를 유지한 뒤, 자세를 풀고 다시 시작하세요! 4, 공 스트레칭 이 운동은 발을..
2020. 4. 10. 17:25
생활TIP/건강을챙기자~
무수히 많은 외부 병원균으로부터우리 몸을 단단히 방어하는힘이 바로 면역력이죠! 면역력 높이는 생활습관으로 코로나 19도 막아봅시다~ 1. 단백질 섭취 면역 세포 활성화를 돕는 비타민 D가 풍부한 달걀노른자, 등푸른 생선표고버섯 면역력 강화에 좋은 마늘을 섭취하는게 좋습니다. 2. 림프절 마사지 세균, 바이러스 죽이는 대식세포가 사는 림프절(목, 겨드랑이)하루 10분 마사지해주세요! 3. 물 섭취 하루 2L 이상 수분을 섭취해주세요!! 4. 손 씻기 30초 이상 깨끗하게 손 씻고마스크를착용해주세요. 5. 운동 유산소 운동의 대표주자인 자전거타기는심폐기능을 강화하고 근육을 단련시켜혈액슌환이 제대로 이루어지게됩니다. 혈액순환과 근력증가를 위해 집에서 홈트를 하는건 어떨까요? 6. 수면 7시간 이상 충분한 수면..
2020. 4. 9. 16:41
생활TIP/건강을챙기자~
요즘 술을 너무 자주 먹는거같아요 ㅠㅠ피부가 푸석푸석해지는 기분이랍니다. 술먹고 피부 안좋아졌을때 어떻게관리를 해야할지 봅시다! 1. 과일주스 맵고 짠 국물은 수분흡수를 방해합니다.위장뿐만 아니라 피부에도 안좋아요 ㅠㅠ피부에 좋은 비타민c가 가득한 생과일주스를 추천해요. 2. 수분 보충 과음 시 체내에 많은 수분량이 빠져나갑니다.수분함량이 낮아지면서 피부는 더욱 푸석해져요.찬물보다는 몸에 빠르게 흡수될 수 있는미지근한 물을 충분히 마셔주세요~ 3. 세안 음주 후 늦게 귀가하더라도 반드시 꼼꼼하게클렌징 하세요~ 메이크업 잔여물은 물론밖에 머물면서 마주친 미세먼지와각종 세균들이 모공에 숨어있습니다. 4. 휴식 음주 후 최소 3일간은 금주를 하고숙면을 취해주는 것이 좋아요.늦게까지 휴대폰을 보는 것은피부에 해..
2020. 4. 8. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
다크서클은 다양한 원인으로 나타날 수 있지만,자연요법으로 완화 할 수 있어요~ 물론 좋은 생활 습관을 지키지 않는다면어떤 치료도 온전한 효과를 내기 힘듭니다 ㅠㅠ 다크서클 자연요법으로 집에서 없애는법 따라해봅시다! 1. 티백 다먹은 녹차 티백을 버리지말고물기를 살짝 짜낸후 20분동안 눈 위에 올려주세요. 그리고 녹차보다는 국화차를 쓰는게다크서클 완화에 좋고, 울혈을 제거하고 붓기를가라앉혀줍니다. 2. 찬물 세수 알맞은 비누나 폼클렌징을 사용하여찬물로 세수해주세요.그래야 기름기와 노폐물이 제거되며,개운하고 상쾌한 느낌이 들어 즉각적인완화 효과를 느낄 수 있어요~ 3. 오이 오이 팩은 너무 유명하죠!신선한 오이를 몇 조각 썬후 양쪽 다크서클 아래에 올려두고 10~15분정도있으면 돼요. 4. 코코넛 오일 집에..
2020. 4. 7. 16:54
생활TIP/건강을챙기자~
샐러리는 다이어트에도 좋고콜레스테롤도 조절해주는 식품입니다. 3주만 투자해도 건강과삶의 질이 향상될거예요~ 1. 간 건강 샐러리의 효소가 과일, 채소의 섬유질, 항산화 성분과 더해지면지방간 상태를 향상시키는데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 샐러리는 포만감을 주며 칼로리가 낮아요~신진대사를 향상시켜 지방을 분해해주고이뇨 효과도 있으며 소화를최적화하는데 효과적입니다. 3. 콜레스테롤 감소 나쁜콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백질을 감소시키는 데 도움이 되는'3-n부틸프탈라이드'라는 식물 화학 물질이함유되어 있습니다. 트리글리세라이드의 농도도 감소시켜요. 4. 혈압조절 샐러리 씨앗에는 칼륨,헥산산, 메탄올이 함유되어 있어혈압을 조절해줍니다. 5. 염증치료 샐러리에는 천연 함영즘제로 역할해주는항산화 성분과 다당류가..
