사진을 보면 담낭에 침착물(결정체 같은 것)이 있는 것을볼 수 있어요~이것의 크기가 더 커지면 불편함이 생기죠.모래알 처럼 작을 수도 있고골프 공만큼 클 수도 있습니다. 담석이 생기는 원인은 다양해요.1.콜레스테롤, 칼슘 빌리루빈 또는탄산 칼슘이 결정화되거나 경화되죠. 2.콜레스테롤이 담접으로 분비되기 때문에 살이찝니다. 3.탄수화물과 칼로리가 높은 음식으로식사하여 오랫동안 안아서 생활하거나이로인해 과체중이 될 수도 있고, 건강상태가 나빠지죠. 담석이 있으면 균형 잡힌음식을 먹는게 좋아요. 1. 모든 야채: 익히면 소화가 더 잘되기 때문에익혀 먹는게 좋습니다. 2. 저지방 우유 3. 저지방 고기: 그릴로 굽는 것이가장 좋고, 닭고기는 껍질을 벗기고 먹는 게 좋아요. 이 성분은 콜레..
피부 모공 화장으로는 좀... 가려져도 생얼일때는 정말 심하죠 ㅠㅠ 혹시 피부 모공을 커지게하는 행동을 하고있는건 아닌지그 이유를 살펴봅시다!! 1. 화장 안지우고 자기 수면 중에도 피부는 휴식 및 손상된 세포를 재생시켜요.화장을 안 지우고 자면 잔여물이 피부에 남아피지가 쌓이면서 모공을 막고 각종 염증 및 피부트러블을 유발합니다.! 2. 찬물 & 뜨거운물 세안 뜨거운물로 세안하면 피부자극 및 수분배출을 촉진해모공을 확장시켜요. 차가운 물 역시 혈관을 수축해피부에 자극을 주는 행동을 합니다. 미지근한 미온수로 마무리하는게 제일 좋아요~ 3. 잦은 기름종이 사용 피부에 유분이 느껴질 때마다기름종이를 사용하면유분과 수분을 과도하게 흡수해오히려 피부를 건조하게 만듭니다. 4. 여드름 짜기 여드름을 잘못 짜거나..
고수는 일년 내내 공급이 가능하도록 매년 많은 양이 재배됩니다~ 고수는 전 세계적으로 음식에맛을 더하는데 사용되어 왔죠. 식물의 모든 부분이 식용 가능하나잎사귀의 맛이 제일 강하기 때문에가장 흔히 사용됩니다.그리고 또 다른 좋은 방법은 차로 끓여먹는것도 좋아요~ 고수는 다양한 영양성 이점을 제공합니다.비타민 A, B, C, E, K가 풍부하고칼륨과 철분 같은 미네랄을 다량 포함하고 있죠. [100 그램당 기준(mg)] 비타민 A: 0.123 비타민 B: 0.239비타민 B2: 0.290비타민 B3: 2.310비타민 C: 21칼슘: 709철분: 16.32마그네슘: 330인: 409칼슘: 1.267염분: 35아연: 4.70 1. 숙면 & 생리통 완화 취침 전에 고수 차 한 잔을 마시면숙면을 취할 수 있고 몸..
오늘은 요가가 다이어트에 좋은점!건강에 좋은이유를 알려드리겠습니다~그리고 규칙적으로 하는게 매우 중요해요! 1. 근육과 관절 요가를 하면 근육이 튼튼해집니다.다리, 엉덩이, 허리, 팔의 근육이 예쁘게 자리잡습니다. 요가의 자세는 근육이 움직일 수 있는 저항력을 만들어요.뿐만 아니라 관절 문제도 향상되죠. 2. 다이어트 요가를 하면 칼로리 소모가 촉진되기 때문에요가는 다이어트에도 도움이 되는 운동이에요. 도움은 되지만 균형 잡힌 식단으로 식사하며 건강한 습관을 유지하면서운동할 때 효과가 좋습니다! 3. 혈액순환 요가 자세는 혈액 순환도 잘 되게 해줍니다. 요가 할 때 하는 호흡 방법은혈압을 조절하는 데 도움을 줘요~ 고혈압이 있다면, 요가를 시작해보세요! 4. 폐활량 증가 요가를 할 때에는 호흡에 집중하세..
코로나블루는코로나 상황이 불러온 우울감을 나타낸 신조어 입니다. 우울증으로 인해 인스턴트 식품 등..건강에 악역향을 미치며 악순환을 반복시킬 수 있습니다. 정서안정에 도움을 주는 음식들로코로나 블루를 극복해봅시다!! 1. 블루베리 블루베리를 비롯해 라즈베리, 블랙베리, 딸기 등 항산화물질이 풍부하기로유명한 베류로도 좋아요. 뉴질랜드 오타고대학교의 연구에 따르면대학생들이 과일과 채소를평소보다 많이 먹은 날에 더 차분학고행복하며 활력이 넘치는 것으로 나타났습니다.건강한 식습관이 다음날 긍정적인 분위기 형성에 도움을 줘요. 2. 녹색 잎 채소 미국영양학회에 따르면 엽산은마음을 진정시키고 기운을 돋우는데도움이 됩니다.엽산 등 비타민 b 복합체의 섭취량과 우울증의 관계를 최대 12년간 추적 관찰한 결과, 섭취량이..
민트 차의 효능은 많이 들어봤어도민트오일은 많이 못들어보셨을거같아요~ 오늘은 민트오일의 효능 장점에 대해 알아보려고 합니다~~ 1. 근육통 섬유근육통이 있거나 허리가 아프고뻣뻣한 경우에 통증이 있는 부위에 민트 오일을 바르면 통증이 완화됩니다.부드럽게 마사지 하면서 오일을 발라주세요.그 외 관절통, 두통에도 효과적이에요. 2. 모기 쫓기 유난 히 모기에 잘 물리는 사람들이 있죠.모기는 민트를 싫어해 피부에 민트 오일을 바르면, 향도 좋고 모기도 쫓을 수 있어요. 3. 소화 기능 민트 차가 소화에 좋죠.민트 오일도 소화에 좋아요.캡슐을 구매해서 먹어도 되고, 차를 마실 때 민트 오일을 한 방울 떨어뜨려 마셔도 됩니다.소화가 안 될때 섭취하면소화에도 도움되지만, 과민성 대장증후군을 치료해주는 효과도 있습니다..
오늘은 다이어트에 좋은 의외 음식들을 볼거에요!하나씩 알아볼까요? 1. 꿀 꿀은 설탕대신 섭취해도 좋습니다.체내에서 꿀을 분해하는 시간이 더 길어져 몸에 축적되는 열량이 설탕 등 인공 감미료에 비해 상대적으로 적어요! 2. 미역 미역 특유의 점질 성분인 '알긴산'은 소화와 흡수가 잘되지 않기 때문에장에 남아 있는 다른 음식물들과 함께 배설됩니다.이는 변비를 해결하고 불필요한 지방 등 나쁜 물질의 배출을 도와 '해독'효과도 줘요. 3. 블랙 커피 카페인이 체지방을 분해한다는 사실은많이들 알고 계실거예요!장운동과 이뇨작용을 촉진시켜다이어트를 도우며 1잔(100g)은 5~6kcal로 열량도 낮답니다. 4. 초콜렛 코코아 함량이 70% 이상인다크초콜릿은 자주 먹으면 인슐린 민감도를 높여 비만 예방을 도와줍니다...
울음은 사람의 정상적인감정적 표현입니다.어떤 상황에 직면했을 때 신체적, 인지적, 감정적, 사회적 차원에서 나타나는 반응이죠. 과학적으로 우는 것이 좋다고 여겨집니다.그 이유는 우리가 울게 되면 특정 호르몬이 방출되어 균형을 유지할 수 있도록 도와주기 때문이죠. 또한 안구를 좋은 상태로 유지하기 위해서도눈물을 흘리는게 좋습니다~~ 우는게 좋은이유 여러가지 이유를 알려드리겠습니다! 1. 나쁜 기분을 풀어준다. 우리가 눈물을 흘릴 때 망간이 분비됩니다.우리 몸에 이 금속이 너무 많으면 예민해지고 피로해지며 우울해지거나 불안해질 수 있어요. 또 동시에 울면 엔돌핀 생산이 증가되어 기분이 좋아집니다. 2. 긴장과 스트레스 풀림 눈물로 인해 부신피질 자극 호르몬이 방출됩니다. 이 호르몬은 우리가 스트레스 받을 때..
평소 설사를 자주하는 사람은증상이 점점 심해지는 경우균형잡힌 식습관은 물론위를 자극하는 음식은 되도록 피해야 해요~ 설사가 더욱 심해지는 것을 막으려면 되도록 설사에 안 좋은음식을 피하는 것이 좋아요. 1. 과일 과일 중에도 가스를 생성하는 과일이 있습니다.살구, 자두 및 건포도, 복숭아가 있죠 설사를 할때는 위의 과일대신멜론, 파인애플, 딸기, 블루베리, 블랙베리를 추천합니다. 2. 우유 및 유제품 굳이 유당불내증이 아니더라도, 설사를 하거나 설사를 멈춘지 48시간이 채 지나지 않은 사람이라면 우유 및 유제품을 피하는 것이 좋아요. 유당을 분해하는 효소인 락타아제가 들어 있어설사를 하거나 막 멈춘 사람이 우유를 마시면 가스, 복부팽만감 및매쓰거움이 심해집니다. 3. 커피 커피는 위 자극 식품으로 설사를..
커피는 전세계에서 인기있는 음료이죠~ 저도 커피를 참 좋아하지만, 몸에 나쁘지 않을까 하는 생각 때문에 줄여 나가려고 노력하고 있어요 ㅠㅠ 커피에 관한 사실과 우리 몸에 미치는 영향을한번 살펴볼까요? 1. 뇌 활동 자극 커피는 두뇌 활동을 향상시켜요. 집중력을 높이고 반응 속도도 높여줍니다.또한, 설탕을 넣어서 마실 경우 설탕도 좋은 자극제이므로 더 강한 효과를 느낄 수 있어요. 다만 공복에 커피를 마시는 건 좋지 않아요.공복에 커피를 섭취하면 반대의 효과가나타나게 됩니다. 2. 다이어트 커피는 체중을 유지하거나 줄일 수 있도록 도와줍니다.렙틴 수치가 낮으면 몸이 지방을 저장하기 시작해요.하지만 다행히도 카페인은 신체의 렙틴 수치를 증가시킵니다.따라서 아메리카노를 마시면서운동하면 운동효과를 더 많이 볼 ..
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