2020. 7. 22. 17:30
생활TIP/건강을챙기자~
임신 중에 필라테스를 하면산모뿐만 아니라태아에게도 좋아요.보통 의사는 산모에게 수영, 산책, 요가 등의 저강도 운동을 하라고 권하죠.이 외에 필라테스도 임신 중에할 수 있는 운동에 포함됩니다. Joseph Hubertus Pilates는 필라테스를 창시한 사람으로필라테스라는 이름을 그의 이름에서 따왔습니다.이 운동은 몸과 마음을 동시에 운동하며집중력, 통제력, 호흡을 촉진시키죠. "임신 중에도 필라테스를 해도 될까?"의 대답은 여성의 몸 상태에 따라 다릅니다!! 1. 임신 중에 필라세트를 하면 좋다는 연구 결과 좋다는 연구결과가 많습니다.다만, 항상 의료진의 감독 하에 해야 해요.일주일에 두 세번이 좋고임신 초기 동안은 20분 이상 하지 않고그 이후에는 45~60분 정도 해도 됩니다. 2. 임신 중에 필..
2020. 7. 21. 18:44
생활TIP/건강을챙기자~
지방간은 간 세포에 지방이과하게 쌓여서 생기는 질병입니다.특히 나중에 간경병증과 같은심각한 병에 걸릴 위험이있어요. 지방간에 좋은음식&과일을 먹고간을 지켜냅시다! 1. 레몬 주스 따뜻한 레몬수 한 잔으로 하루를시작하는 것은 매우 좋은 방법이에요.한결 컨디션이 좋아지는 것을느낄 수 있어요.항산화 성분으로 감귤류 과일은간 해독에 좋습니다. 물 한잔에 레몬 (1개)를 넣어 마시는걸 많이 좋아하지 않는다면약간 묽게 만들어보세요! 2. 사과 사과는 과일 중제일 좋은 과일로 혈당 수치를 낮춰줍니다.사과에는 산화방지제가 많이 함유되어 간 해독에 좋아요. 3. 아보카도 아보카도는 하루에 한개만 먹는게 좋아요.올레산이 함유되어 있는데단일불포화 지방산이므로 콜레스테롤 수치를 조절하는데 도움을 줍니다. 4. 자몽 자몽 반 ..
2020. 7. 17. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 몸에좋고다이어트에 좋은 아티초크 효능을 알아보려고해요! 아티초크는 이눌린, 플라보노이드, 미네랄이 함유되어 있어 꾸준히 챙겨 먹으면 우리 몸이 필요로 하는 영양분을얻을 수 있으며 신진 대사에 도움이 됩니다. 1. 다이어트 아티초크는 지방해를 도와주며 간 및 대사 기능을 향상시키는 효과가 있어체중감소에 직접적으로도움을 주며포만감을 오래 지속 시키고, 불필요한 체액 및 독소 제거에 도움을 줍니다. 2. 면연력 아티초크는 비타민A와 C가 다량 함유되어 있어면연력 강화에 도움을 주며염증과 산화의 부작용을 억제해줘요. 3. 변비 예방 섬유질이 다량 함유되어 있어 장 운동을 향상시키고 변비가생길 위험을 낮춰줍니다. 4. 간 기능 간 재생 능력에 도움을 주어,이로 인해 음식 알레르기로 인한 증상도줄여주어 황달..
2020. 7. 16. 17:14
생활TIP/건강을챙기자~
이번 편에서는맥주 효모 효능을 알아보려고합니다~ 맥주 효모 효능을 알고 다양하게 활용해보는게 좋겠죠? 1. 다이어트 생체 이용률이 높은 단백질과 필수 미네랄을 함유한 맥주 효모는운동 중 에너지 수치를최적화하는 효과적인 보조제죠! 단백질과 필수 미네랄은 근육을 건강하게 하고 경련과 탈수를 예방합니다. 1. 맥주 효모 1큰술(15g), 2. 바나나3. 오렌지 1개 분량 즙4. 플레인 요거트 1개 총 4개의 재료를 골고루 섞은 후 아침 또는 운동 1시간 전 마셔주세요! 2. 우울증 & 스트레스 완화 맥주 효모는 우울증에 관련한 뇌 활동과신경계 조절에 도움이 되는 비타민B가 풍부해요.또한 마그네슘 함량이 높아서행복감을 느끼게 하는 신경 전달 물질인엔도르핀과 세로토닌 생성을 촉진합니다. 1. 맥주 효모 1큰술(1..
2020. 7. 15. 17:04
생활TIP/건강을챙기자~
오늘은 우리 강아지도 함께 먹을 수 있는 여름 제철 과일을 알아보려고 해요! 과일은 가급적 생후 6개월령 이상된 강아지에게 먹이는 것이 좋아요.한창 소화기계가 발달하는 과정에서갑자기 새로운 음식이 들어오게 되면구토, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 1. 바나나 바나나는 다이어트에도 도움이되는 저칼로리 간식이에요~칼륨, 섬유질, 비타민 등의 무기질이 풍부하고콜레스테롤과 나트륨이 낮아요. 하지만 너무 많이 먹이는 것은 금물입니다!당이 높아 적당량 급여해야 해요. 2. 배 수분이 많고 섬유질, 비타민C와K가 풍부해요.씨앗과 심지는 제거해야 합니다! 3. 블루베리 블루베리는 항산화 효과가 뛰어난 슈퍼푸드죠~세포 손상을 예방해주며섬유질과 파이토케미컬을 함유하고 있답니다! 4. 사과 사과는 섬유질, 비타민A와C가 ..
2020. 7. 14. 17:04
생활TIP/건강을챙기자~
저는 여름을 안좋아하는데요 ㅠㅠ너무 싫은 장마철 + 꿉꿉함 +더움...삼총 세트죠.. 장마철때 비바람이 불면서 우산이찢어지고 망가진 적이 있어요 ㅎㅎ 찢어진, 망가진 우산 버리는법과 그 외에 것들도 어떻게 버려야 하는지 봅시다!! 1. 우산 우산은 고철 재질인 뼈대와 천 혹은 비닐 등을 분리해분리수거하는 것이 권장합니다.단, 여러 재질이 섞여 분리하기 어렵다면 통째로 종량제 봉투에 넣어 배출할 수 있어요~ 2. 아이스 팩 식품의 신선도를 유지하기 위해아이스팩도 종종 쓰게 된답니다!아이스팩의 겉면이 싼 비닐의 경우내용물인 합성수지물과 분리해 따로 배출하면 재활용이 가능해요~ (합성수지물, 혹은 합성수지물을 포함해통째로 버릴 때는 종량제봉투로 배출) 3. 콘센트 어떻게 버릴 지 헷갈리는 물품!콘센트 ~ 고장..
2020. 7. 13. 17:26
생활TIP/건강을챙기자~
다리붓기는 불편함과 동시에견디기 힘든 고통을 유발합니다. 다리가 붓는 이유는 좌식 생활이나안 좋은 식습관 등의 많은 요소들 때문이죠. 다리 붓기 완화하는법, 빼는 법을 알아봅시다~ 1. 다리 올리기 간단하고 효과적인 방법은바닥에 눞거나, 벽에 다리를 올리거나 혹은 다리 밑에 쿠션을 두고 30분간 같은 자세를유지하는 것이 이상적입니다. 거꾸로 서는 요가 동작들 또한 극복에 도움을 주어요. 2. 족욕 족욕은 긴장을 풀도록 도와주며 잠자리에 들기 전 족욕을 한다면편안함을 주면서 기분을 좋게 해줍니다. 물로도 가능하지만 베이킹소다, 천일염, 식초 등을 사용할 수도 있어요~ 발을 적어도 20분 간 담그는 것이 좋고물이 식으면 뜨거운 물을 더 넣는게 좋습니다. 3. 다양한 온도를 이용한 샤워 다른 온도의 물로 치료..
2020. 7. 9. 17:07
생활TIP/건강을챙기자~
젤라틴은 요리에 쓰이는천연 농후제로, 각종 디저트를 만드는 데 쓰입니다~무색의 반고체 물질이며, 우리 몸에 좋은 성분을 가지고있죠! 오늘은 젤라틴 효능 먹으면 좋은점에대해서 봅시다!! 1. 소염작용 젤라틴이 함유된 필수 아미노산은만성 질환과 통증의 정도를 줄여주며 염증완화에 도움을 줍니다.그 중 글리신은 소염 작용을 하는데, 특히 감염 작용을 줄여주며, 항산화 성분과함께 손상된 조직 회복을 돕고 박테리아 감염을 막아줘요.그리고 젤라틴이 동물성 단백질을 높이 함유하는 식품이라 관절과 뼈의 통증을 줄여줍니다~ 2. 간 해독 젤라틴에 함유된 필수 아미노산글리신은 독소가 간 조직을 공격하지 못하게 하며배설 활동을 도와 피를 깨끗하게 해줍니다. 3. 수면 잠들기가 어려운 사람들이라면 젤라틴 섭취가 도움이 될 수 ..
2020. 7. 7. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
햄버거병 (용혈성 요독 증후군) 1982년 미국에서 햄버거를 먹은사람들이 집단 발병하면서 '햄버거 병'으로 불립니다. 그리고 한국에서도 m사의햄버거를 먹은 4세 어린이가 햄버거병에걸려서 신장기능의 90%를 상실한 사례가 있죠! 햄버거병 주의사항과 식중독 예방에대해 봅시다~ 1. 요리 전 손 씻기 감염예방을 위해서는 조리 시작전위생 관리부터 신경써야 해요.흐르는 물에 최소 30 초 이상손을 깨끗하게 씻으세요~ 2. 육류와 채소류 구별해서 조리하기 음식을 준비하는 과정에서도 올바른 순서가 필요합니다.육류를 썰은 손으로 과일이나 채소등을 만질 경우 균이 남아 감염될우려가 있어요~채소류를 먼저 준비하고 생닭은 나중에 다루는 등 음식조리 순서를 잘 지키세요! 3. 밀폐용기에 담아 냉장 ＇냉동 보관 조리를 마친후에..
2020. 7. 3. 16:58
생활TIP/건강을챙기자~
하루 중 가장 중요한 식사 중 하나인 아침식사를 하는 시간은우리 몸의 특정 음식의 영양소를가장 잘 흡수한는 시간입니다!! 기본적으로 무기질, 비타민, 건강한 효소를 섭취하면 콜레스테롤 수치는 낮출 수 있어요~ 1. 레몬 과 마늘 1.마늘은 건강에 정말 좋은 성분이죠.쳔연 항생제, 이뇨제, 정화제, 향균 방부제 역할을 하는 식품입니다. 아침에 마늘 몇 쪽을 먹으면콜레스테롤을 낮추는 데도 도움이 됩니다. [필요한 재료] 1. 레몬 1개의 즙, 생마늘 1쪽, 물 1잔 [만드는 법]물을 약간 데운 다음 레몬즙을 넣으세요.공복 상태에서 마늘을 먹고, 레몬 물을 천천히 마십니다. 일주일에 두 세 번 반복하세요~ 2. 백차 백차는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과적인 천연 음료죠. 콜레스테롤을 낮추는 항산화제가 함유되..
