미각 변화는 우리가미박을 인식하는 방식에 영향을 주죠.입맛이 변하는이유에는 다양한게 있지만 그 중에'나이'도 있습니다. 1. 노화 나이가 들면 입맛이 변한다는 말이틀린 말이 아닙니다!선천적으로 주어진 1만개의 미뢰는중년으로 갈수록 그 수가줄어들기 시작해요.남아 있는 미뢰도 크기와감도가 감소해미각을 인식하기가 더 어려워집니다. 2. 흡연 담배에 포함된 화학물질은 미각에 포함된 수용체를 바꿉니다.지난 2017년 진행 된 연구에서흡연을 중단한 흡연자의 미각 인식 변화를 조사한 결과, 초기 니코틴 의존도가 높을수록연구 참가자의 미각 민감도가 낮다는 것을 밝혀냈습니다.또 금연 후 단 2주 만에 미뢰 기능 개선이 이뤄진다는 것이 관찰됐죠. 2. 바이러스 상부 호흡기가 감염되면 코 막힘, 콧물과 같은 증상이 나타날 ..
맥주의 기본 성분은 물, 보리, 홉이 있습니다.하지만 현재는 다른 곡물과 재료를 기반으로 한 많은 종류의 맥주가 있죠. 맥주는 설탕이 첨가되지 않아건강에좋지만적당히 마셔야 한다는 점!을알고 계셨으면 좋겠습니다. 그리고 일반 맥주보다는무알코올 맥주가 더 좋아요. 을 한번 볼까요? 1. 골다공증 맥주에 함유된 실리콘은골밀도를 높이고 골량 손실을 줄여주는 필수 무기질입니다.따라서 맥주를 적당히 마시면골절 위험을 줄이고 치유를 개선할 수 있으며, 또 골다공증을 예방할 수 있어요~ 2. 노화 예방 맥주의 홉과 폴리페놀에서추출한 에센셜 오일은세포의 점진적인 산화 변질을 줄여줘요.이는 건강과 외모에 부정적인영향을 미치는 활성 산소로 인한 손상이죠. 따라서 맥주를 마시는 건조기 노화를 늦추고 상쾌한느낌을 가져다줄 수 ..
수박은 신체에 수분을 공급하여해독을 촉진하는 데 가장 권장되는 여름 과일 중 하나입니다. 1. 수박씨 먹는법 수박씨 40알을갈아준뒤 끓는 물 1리터와 함께 섞어주세요.뚜겅을 닫은 뒤 마셔도 될 정도의온도가 될 때까지 기다려주세요. 아침에 가장 먼저 공복의상태에서 한잔 마셔줍니다.음료를 마신뒤, 30분을 기다린 후에 아침식사를 하세요일주일에 2~3회 섭취 추천합니다. 2. 노화예방 수박씨는 부정적인 영향으로부터세포를 보호하는 항산화 물질을 포함하고 있어요. 이러한 유해한 입자는 피부뿐만 아니라 내부 장기 및 인지 건강의조기 노화와도 연관이 있습니다. 3. 수분 공급 수박 씨는 체내 수분공급을 해주어피로를 예방해주며 필수 미네랄을 제공하기 때문에, 전해질 수치를 조절하는데 이상적이에요. 4. 심혈관 수박씨에..
많은 사람이 칼슘 결핍을 가지고 있죠. 칼슘이 풍부한 음식을 먹으려고 노력하지만충분히 소비하지 않는다는 사실! 칼슘을 많이 흡수해야 합니다. 칼슘 결핍 예방하는법에 대해 봅시다~ 1. 아몬드 우유 아몬드는 칼슘이 풍부하며영양가도 높고 모든 나이대 사람들이마시기에도 좋습니다~ 2. 샐러드, 채소스무디 잎이 많은 녹색 채소에는칼슘이 풍부합니다. 샐러드나 스무디를 생으로 먹어도 좋고스무디는 바나나, 딸기 같은 과일과 잎이 많은 채소를 결합하여 만들어 먹어도 좋아요. 3. 비타민d음식 3 칼슘 흡수와 관련하여 비타민 d는 칼슘만큼 중요합니다. 생선(정어리, 참치, 연어) 달걀 흰자, 간유 등...이 있죠 그리고 매일 10분정도 햇볕을 쬐는 것도 좋아요. 4. 적당한 유제품 섭취 유제품은 칼슘의 좋은 공급원이긴 ..
햇볕이 피부에 해로운 영향을 미칠 수 있다는 사실! 햇빛에 적당히 노출되면 건강에 좋은 부분도 있지만 피부, 눈 그리고전반적인 건강에 해로울 수 있는한계를 넘어 설 수도 있습니다. 햇빛이 피부에 미치는 영향을 하나씩살펴 봅시다. 1. 조기 노화 저강도 노출에서도 태양 복사열의 부정적인영향은 누적됩니다.피부의 조기 노화는 시간이 지날수록햇볕에 너무 많이 노출되었을 때나타나는 가장 눈에 띄는 해로운 효과 중 하나에요.사실 이것은 햇볕 노출의 90%에 의해 발생해요. 이러한 해로운 점에서는반점, 주름, 처진 피부 외관을 통해 나타납니다. 2. 피부암 햇볕이 노출되면 자외선에 의한세포 손상으로 인해 피부암으로 이어질 수 있어요.반복적인 노출과 햇볕에 타는 것,유전적 요인은 그리고 나이에서올 수 있습니다. 암에 ..
체중감량에는 근육이나 수분이빠져나가는 대신 복부지방이 줄어들어야 효과적입니다.특히 당뇨병이나 심장병 등 각종 질병을일으키는 주요인으로 지목되고 있죠. 뱃살지방없애주는 식품 어떤게있는지 보고 잘 챙겨먹을까요?ㅎ 1. 렌틸콩 미국을 비롯한 서구권에서는콩중에서도 렌틸콩을 슈퍼푸드로 꼽습니다.단백질 함유량이 높으며, 식이섬유가 특히많이 들어있어요. 대학교 연구에 따르면 10g의 수용성 식이섬유 섭취가 늘어날수록내장 지방 축적률은 3.7 % 감소했습니다. 2. 아몬드 견과류는 식물성 단백질과 항산화물질, 식이섬유, 각종 비타민등이 풍부하게들어있는 식품이죠. 특히 마그네슘처럼 정신건강과 수면을 돕는 성분들이 많이 들어있어요.칼로리 높은 간식 대신 견과류한 줌을 먹거나 식단에 활용하면복부비만을 줄이는 데에도 도움을 ..
다이어트를 위해서주체할 수 없는 식욕을 다스리는법을 봅시다!! 1. 하루 5끼 섭취 체중을 안정적으로 유지하기 위한건강한 식단 대부분은하루 5끼에서 6끼를 먹기를권합니다. 3~4시간마다 가볍게 먹으면당 수치가 안정되고 필요 이상으로먹고 싶은 욕구가 줄어들어요.그뿐만 아니라, 소화 작용을 돕고신체와 정신상태를최상으로 유지해주죠. 2. 트립토판 함유 음식 트립토판은 식욕을 다스리는데 아주 중요한 역할을 해요.필수 아미노산으로 신진대사에 기여하고, 나중에는 세로토닌으로 변하죠. 또한 장내 미생물을 지키는 역할도 합니다.(동물성 단백질, 유제품, 바나나, 견과류, 파인애플 등...) 3. 물 (액체류 많이 마시기) '물을 비롯하여 차나 과즙 등의액체 역시 식욕을 다스리는데 좋아요.포만감을 주면서 수분을 공급하는..
저는 피부가 매우 약해서멍이 잘드는 타입이고 완전히 빠지려면2주정도 소요되더라고요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 멍 붓기와 염증을 빨리 빼는법에 대해 알아보려고 합니다~ 1. 얼음 가장 신속하게 해결할 수 있는 건얼음입니다.얼음은 혈관을 수축시켜 염증을 줄이기 때문에사고 직후에 가장 먼저 사용하는게 좋아요.그리고 피부에 손상이 생기지 않도록얼음을 수건으로 감싼 뒤에 사용하세요! 2. 마늘 마늘은 훌륭한 항산화 효과를 갖고 있는 식품이죠.멍이 생긴 부위에 신선한 마늘즙을 약간 도포하면 조직이 더 빠르게 재생됩니다.또한 생으로 섭취하는 경우에는혈액순환이 촉진되어 통증 안화에 도움이 됩니다. 3. 소금 소금은 국소 부위에 사용하는 경우세포에 있는 체액을 흡수하는 능력을갖고 있어요, 이는 염증 및 통증을 줄이는 데 도움이..
충분한 시간을 잤는데도 피곤하고불쾌한 상황!!이유도 모른 채 이러한 상황이종종 발생하곤 하죠. 도대체 왜 잠에서 깻을때 피곤한 걸까요? 가장 먼저 알아야 할 점은우리의 몸은 주기적으로 잠을 자요.안정된 패턴으로 생활을 하면몸과 마음이 더 잘 작동하죠.매일 아침8시에 일어나 10시전에잠자리에 든다. 하지만 주말에 이러한 수면 패턴에변화가 생기면 우리의 몸은 혼란 스러움을 느끼죠.일반적으로 인간은 밤마다 90분간의 수면 주기를 5차례 반복합니다.각 주기는 차례로 4단계로 나뉩니다.중요한 점은 수면 시간에 변화가 생기면 전체과정을 완료하기 전에부적절한 시간에잠에서 깰 수 있다는 것이죠. 이로인한 결과는 피로감을 느끼게 됩니다. 1. 수면 장애 피로감을 느끼는 이유 중 하나는수면장애 입니다.잠을 자는데 어려움을..
궁합이 안좋음은식이 있는거 아시나요?같이먹으면은 몸에 더 안좋다는 사실! 궁합이 안좋은 음식을 먹다보면가스가 차거나, 속이 쓰리거나, 소화가 잘 되지 않습니다. 궁합이 안좋은 음식들을 하나씩 살펴 봅시다. 1. 단백질과 전분 단백질과 전분은 소화가 잘 안되고살이 찔 수 있어요. 단백질: 고기, 생선, 달걀, 우유, 유제품, 콩류, 견과류, 씨앗전분: 곡물과 밀가루 음식(파스타, 빵, 디저트), 감자, 밥, 전분이 풍부한 채소, 옥수수 강낭콩 메뉴에 흔합게 등장하는 조합이긴 하지만단백질이나 전분이 함유된 음식은샐러드나 생채소와 함께 먹는 것이 좋아요. 2. 우유와 유제품 우유와 유제품은 다른 단백질과 구분됩니다.우유는 절대 다른 음식과 같이먹으면 안좋아요.소화 문제가 있다면 꼭 우유만 마시는 걸 추천합니다..
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