두통은 편두통과 긴장형 두통, 찌름 두통, 군발 두통 등으로 나뉩니다. 이 중 50% 이상이 머리 안에서 심장 박동이 뛰듯 울렁거림을 느끼는 편두동이죠. 두통을 예방하려면 식이, 운동, 수면 등 생활습관을 조절해야 해요. 규칙적인 식습관은 기본이죠. 장시간 음식을 섭취하지 않을 경우 혈당치가 낮아지고 이에 따른 혈관 수축으로 두통이 발생할 수 있어요~ 수면 부족과 수면 과다는 모두 두통을 초래하는 원인이죠. 수면이 부족하면 뇌 안에서 신경전달 물질이 원활하게 교류하지 못해 신경에 무리가 오고, 수면이 과도하면 신경전달물질인 '세로토닌' 수치가 떨어지면서 뇌혈관이 확장돼 인접 신경을 압박합니다. 카페인은 뇌 표면의 혈관을 수축시키지만 효과가 소멸된 이후에는 혈관을 확장시켜 두통을 야기할 수 있습니다. 전문..
오늘은 강아지 우울증 증상에 대해 알아볼 거예요~ 우울할 때는 어떤 행동을 하는지 알고 예방해봅시다 ㅠ ㅠ 1. 무기력 평소 좋아하던 놀이나 산책을 하자고 해도 반응이 없다면, 우울증 증상 일 수도 있습니다. 2. 식욕 요즘 들어 갑자기 밥을 많이 먹거나 혹은 밥을 거의 먹지 않는다면 우울증 혹은 다른 질병을 의심해볼 수 있어요~ 3. 눈 치켜뜨기 보통 혼나고 나서 이런 행동을 많이 합니다. 주인이 화가 많이난 걸 알고 무서워하는거죠 4. 등 굽히기 강아지도 우울할 때는 앉은 상태에서 등을 구부리고 있는 모습을 보입니다. 5. 발핥기 주인의 관심을 받지 못한 강아지는 발을 계속 핥아요. 핥으면서 감정을 진정시킵니다. 발을 계속 핥으면 피부에 염증을 일으킬 수 있어서 전문가들 사이에서는 이것을 일종의 '자..
최근 美하버드 대학 보건대학원 연구팀이 남녀 4만, 2486명의 장기 건강자료를 통해 치주질환의 영향을 분석했어요. 연구 결과 치주질환이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 대장의 톱니 폴립 및 재래 선종 발생률이 높게 나타났어요. 이는 모두 대장암과 관련된 위험 요인이죠. 1. 당뇨 국내 이대성울병원 송태진, 이대목동병원 장윤경 고수팀은 구강 위생 상태 관련 인자와 당뇨 발생의 연관성을 규명한 바 있어요. 치주 질환이 있거나 치아 손실이 많은 집단에서 당뇨 발생 위험도 증가했죠. 2. 치매 노르웨이 베르겐대학 연구팀은 치주염 박테리아가 뇌에 미치는 영향을 조사했어요. 혈류를 타고 뇌로 간 박테리아는 단백질 생성 및 신경세포 파괴에 영향을 미쳐 치매 위험을 높인다는 사실을 밝혀냈어요. 3. 폐 질환 하루 ..
계단 운동은 걷기와 함께 꼽히는 대표적인 유산소 운동이죠. 체지방을 감소시키는 것은 물론이고 혈액순환 촉진, 심장질환 예방, 골다공증 예방 같은 건강 관리 효과가 있습니다. 하지만 여기서 유의해야 할 점이 있죠. 계단 운동의 좋은 점은 모두 '오르기'동작에만 있습니다. 계단을 내려가는 것은 평지 걷기보다 운동 강도가 낮아 체중 감소 효과가 작아요. 게다가 관절에 부담이 많이 가는 것도 문제이죠. 계단 오르기를 할 때 평지 걷기와 마찬가지로 발끝을 11자로 유지하고 계단에 발을 올릴 때는 앞꿈치의 2분의 1이나 3분의 1만 내디뎌야 합니다. 상체는 앞으로 5도 정도 기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 됩니다. 운동 시간도 관절 피로에 영향이 큽니다. 일반적으로 건강을 위해서는 유산소 운..
식초는 인체에 매우 좋은 약재이죠. 동의보감에 따르면 식초는 성질이 따뜻하고 맛이 시며, 독이 없고 옹종을 제거하고 어지러움을 치료하며, 종양의 적을 풀어 준다고 돼 있습니다. 식초가 우리 몸에 어떻게 좋은지 더 자세하게 볼까요 ~? 1. 고혈압 식초는 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 효능이 있고 특히 따뜻하게 데운 우유에 식초를 넣어 체로 걸러 냈을 때 생기는 액체인 식초 우유는 고혈압을 개선하는 데 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 식초에 수용성 식이섬유의 하나인 펙틴이 함유되어 있어 펙틴은 장 내에 쌓인 노폐물을 배출시키는 작용으로 장내 환경을 개선해 변비와 설사 해소에 효과가 있습니다. 3. 동맥 경화 동맥경화는 동맥 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게..
코를 파는 행동은 건강을 망치는 습관이기 때문에 주의해야 합니다 ㅠㅠ 코른 판 후 물건을 만지면 자신의 박테리아와 바이러스를 다른 사람에게 퍼뜨릴 수 있어요. 다른 사람이 만진 물건을 만지면 손끝에서 코로 세균이 옮습니다. 1. 코딱지는 어떻게 관리해야 할까요? 손가락으로 코를 파는 대신 생리 심역수를 이용하여 코를 세척하거나 휴지에 코를 푸는 것이 좋아요. 코딱지는 코의 점막이 건조해지며 생기는 것이기 때문에 코 세척을 통해 비강 점막을 촉촉하게 유지하여 분비물, 염증 유발 물질 등을 씻어낼 수 있습니다. 2. 식염수 보관 식염수 보관에도 유의하세요. 코 세척용 식염수에는 보존제가 들어있지 않으므로 개봉 후 3~4일 안에 모두 사용해야 하며. 남는 것은 버리는 것이 좋아요. 또한 냉장고에 넣는다고 해도..
겨울에 집에 한 박스씩 두고 먹는 귤! 귤은 보관온도 3~4℃, 습도 85~90%로 유지해줘야 해요. 1℃이하에서는 냉해를 입기 쉽기 때문에 적당한 온도와 습도에서 보관해야 합니다! 그리고 감귤을 구입 후 곰팡이가 보인다면 고민하지 말고 버리세요!! 눈에 보이는 곰팡이는 일부분에 불과하지만 감귤처럼 무른 과일에는 이미 곰팡이가 깊숙이 침투해 있을 가능성이 있어요. 그리고 표면에 묻은 이물질이나 세균, 곰팡이 등을 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 , 바닥과 감귤 사이에 신문지나 키친타월을 넣어서 보관하면 조금 더 오래 먹을 수 있어요.
군밤은 생으로 먹어도 맛있고 굽거나 쪄서 먹어도 맛있죠~ 오늘은 이런 군밤의 효능을 알아볼 거예요. 1. 군밤 껍질 밤의 껍질 중에서도 속껍질인 율피는 피부 건강에 큰 도움을 줘요. 바로 타닌이 함유돼 있기 때문이죠. 타닌 성분은 모공 축소 효과가 뛰어납니다. 밤 속껍질을 모아 말린 후 곱게 갈면 율피가루를 얻을 수 있어요~ 율피가루를 이용해 팩을하면, 모공 축소와 함께 각질 제거에도 좋습니다. 2. 다이어트 밤에는 단백질과 탄수화물, 칼슘 다량 함유되있어 소량으로 허기를 달래주며, 섬유소가 풍부해 다이어트에 좋아요. 3. 속을 따뜻하게 해 줌 또 밤의 당분은 위장 기능을 강화해 설사 완화 및 소화 촉진에 좋고, 당지질 성분은 면역력을 증진시켜주며 과당 성분은 설사나 구토 후 차가워진 속을 따뜻하게 해 ..
코로나로 인해 집에만 있으니 확 찐자가 되는 거 같아요 ㅠㅠ 오늘은 저처럼 다이어트하시는 분들을 위한 저 탄 고단 다이어트할 때 꼭 알아야 할 주의사항을 알려드릴게요~ 1. 소화 불량 탄수화물을 대신해 기름진 단백질만 섭취한다면 통곡물이나 채소 섭취가 부족해질 가능성이 높아요. 이에 따라 소화불량이 올 수 있습니다. 2. 스트레스 탄수화물은 뇌의 핵심 에너지원이기 때문에 섭취량이 부족하면 인지 기능성이 저하되고 동시에 무기력감이나 불안 등 정서에도 영향을 미칠 수 있어요. 3. 입냄새 탄수화물을 섭취하지 않으면 우리 몸은 지방을 연료로 사용하기 시작해요. 케토 제닉 다이어트가 노리는 것이 바로 이거죠. 하지만 전문가들은 이 과정에서 생산되는 케톤 물질이 입냄새를 나게 할 수도 있습니다. 4. 집중력 저하..
오늘은 얼리면 좋은 음식들을 알려드릴게요~ 꼭 이 음식들은 냉동 보관 하시길 바래요~ 1. 아몬드 아몬드와 같은 견과류는 섭취 기간이 다른 식품에 비해 길기 때문에 냉장보다는 냉동보관이 더 좋아요. 더욱 신선한 상태로 장기간 먹을 수 있으며, 견과류의 특성상 냉동 보관을 해도 바로 먹을 수 있어요. 냉동 보관시에는 수분이나 다른 음식의 냄새를 빨아들이지 않도록 반드시 밀폐용기를 이용하세요. 2. 콩 콩은 냉동 보관시 영양소를 더 오랫동안 지킬 수 있어요. 셰필드할람대 식품혁신센터의 연구 결과, 콩을 7일간 상온에 보관하면 일부 영양소가 손실되지만 얼린 상태에서는 거의 대부분의 영양소가 보존되는 것으로 나타났어요~ 3. 블루베리 블루베리는 얼려먹으면 좋은 과일로 가장 먼저 언급됐어요. 구입 후 냉동실에 보..
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