2020. 8. 24. 17:23
생활TIP/건강을챙기자~
역류성 식도염은 음식을 삼키거나 힘들거나 목이나 입안으로신물이 넘어와 신트림, 헛구역질 등..가슴부위에 발생하는 통증 등이대표적입니다.이 외에도 마른 기침이나 입천장과 식도 사이의 통증을 동반하기도 하죠. 생활 습관 (다이어트, 식습관) 복부에 가해지는 압력을 줄이기 위해평균 체중을 유지하는 것이 좋아요.복부 비만이 위에 가해지는압력을 높여 역류를 일으킬 수 있습니다. 그리고 맵고 짠 맛으로 위에 자극을주는 음식을 줄이고, 소량씩 자주 먹는 습관을 들이세요. 1. 살코기, 달걀 흰자 부드러운 살코기는 위산이 과다하게분비되지 않게 해주며 달걀흰자의 단백질이 식도의 염증을 완화해줍니다. 2. 브로콜리, 알로에 브로콜리는 위산이 과다하게 분비되지 않게 해주며알로에는 직접 섭취 시 위산 역류 억제와 염증 완화의..
2020. 8. 21. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
목 건강은 주로 겨울에 관리하는 것이라고 생각하기 쉽지만, 에어컨 바람에 의한건조한 환경 혹은 차가운 음료 등 많은 원인에 의해목이 상할 수 있어요~오늘은 목(성대) 관리 하는법을 살펴보죠! 1. 기침 목이 불편하다고 느낄 때, 기침을 하는 습관을 피하거나 기침을 하여 목을 깨끗하게 만들려고 하지마세요. 대신에, 기도를 막고 있는 것을 제거하기 위해서기침을 해야 합니다.기침을 함으로써 성대가 손상되는 것을 막을 수 있어요.그럼에도 불구하고 계속 목이 불편하다면, 약간의 물이나 차를 마셔보세요! 2. 꿀 꿀은 우리의 건강에 전반적인 도움이 되는 성분을 많이 가지고 있으며,특히 목에 좋아요. 항박테리아성은 항진균성으로서 바이러스와 박테리아, 미생물이몸에 침투하는 것을 막을 수 있어요. 3. 물 섭취 건강한 ..
2020. 8. 20. 18:42
생활TIP/건강을챙기자~
미각 변화는 우리가미박을 인식하는 방식에 영향을 주죠.입맛이 변하는이유에는 다양한게 있지만 그 중에'나이'도 있습니다. 1. 노화 나이가 들면 입맛이 변한다는 말이틀린 말이 아닙니다!선천적으로 주어진 1만개의 미뢰는중년으로 갈수록 그 수가줄어들기 시작해요.남아 있는 미뢰도 크기와감도가 감소해미각을 인식하기가 더 어려워집니다. 2. 흡연 담배에 포함된 화학물질은 미각에 포함된 수용체를 바꿉니다.지난 2017년 진행 된 연구에서흡연을 중단한 흡연자의 미각 인식 변화를 조사한 결과, 초기 니코틴 의존도가 높을수록연구 참가자의 미각 민감도가 낮다는 것을 밝혀냈습니다.또 금연 후 단 2주 만에 미뢰 기능 개선이 이뤄진다는 것이 관찰됐죠. 2. 바이러스 상부 호흡기가 감염되면 코 막힘, 콧물과 같은 증상이 나타날 ..
2020. 8. 19. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
맥주의 기본 성분은 물, 보리, 홉이 있습니다.하지만 현재는 다른 곡물과 재료를 기반으로 한 많은 종류의 맥주가 있죠. 맥주는 설탕이 첨가되지 않아건강에좋지만적당히 마셔야 한다는 점!을알고 계셨으면 좋겠습니다. 그리고 일반 맥주보다는무알코올 맥주가 더 좋아요. 을 한번 볼까요? 1. 골다공증 맥주에 함유된 실리콘은골밀도를 높이고 골량 손실을 줄여주는 필수 무기질입니다.따라서 맥주를 적당히 마시면골절 위험을 줄이고 치유를 개선할 수 있으며, 또 골다공증을 예방할 수 있어요~ 2. 노화 예방 맥주의 홉과 폴리페놀에서추출한 에센셜 오일은세포의 점진적인 산화 변질을 줄여줘요.이는 건강과 외모에 부정적인영향을 미치는 활성 산소로 인한 손상이죠. 따라서 맥주를 마시는 건조기 노화를 늦추고 상쾌한느낌을 가져다줄 수 ..
2020. 8. 18. 17:01
생활TIP/유용한정보~
귓속에 귀지는 귓구멍에서고막까지 이어지는 외이도를 보호하는역할을 합니다.또한, 귓속 작은 털과 함께 먼지, 흙 등이 내이에 들어가지지 않게 하죠.그래서 귀지는 사실 꼭 제거할 필요가 없어요. 그렇다면 안전하게 귀를 청소하려면어떻게 해야 할까요? 1. 귓바퀴 닦기 귓바퀴에는 각질과 유분이 쌓이기 쉬워요.샤워할 때 귓바퀴 바깥 부분을 수건이나 물을 사용해 부드럽게 닦는 것은괜찮습니다. 이때 귀 뒤도 꼼꼼하게 비누를 사용해 닦으세요! 그다음마른 수건으로 물기를 없애는 것도 좋아요. 2. 면봉으로 귀지제거 자제!! 미국 마요 클리닉의 Erich Voight 박사는 면봉 끝솜이 귀에 작은 상처나 미세 마모를일으킬 수 있고 이는 귀가 세균에 감염될 가능성을 높입니다.게다가 면봉, 귀이개 등을 사용할 때귀지를 더 귀..
2020. 8. 17. 17:21
생활TIP/유용한정보~
오늘은 유통기한이 지난 또는 오래되고 안쓰는 린스는 활용해볼거에요! 1. 가구 냄새 원목 나무에 습기가 차꿉꿉한 냄새가 나면 헝겊에린스를 조금 묻혀가구를 닦아내세요~린스 향이 가구에 남아오랫동안 좋은 향이 납니다. 2. 줄어든 니트 미지근한 물에 린스를 500원 동전 크기정도 풀고 줄어든 니트를 담가두세요.15분 후 손으로 늘리고 물로 헹궈주면 원상태로 복구할 수 있습니다.말릴 때는 눕혀서 말리는 것이 좋아요~ 3. 섬유유연제 없을때 린스에는 이면활성제가 포함되어 있어섬유유연제 대용으로 사용할 수 있어요.스타킹, 속옷, 니트 등 손빨래를 할 때도린스를 물에 풀어 사용하면옷감 손상과 정전기를 막을 수 있어요~ 4. 안경 김서림 소량의 린스를 깨끗한 헝겊에묻혀 안경을 닦으면김서림을 방지 할 수 있어요~ 5...
2020. 8. 7. 18:42
생활TIP/유용한정보~
모발은 한 달에 15mm씩 자랍니다.머리가 기는데 시간이 정말 오래 걸린다고 느낄 수 있죠. 좀 더 풍성한 머리카락을 위해서든,모발 성장 속도를빠르게 하고 싶어하는 사람들이 있어요. 먼저 모발을 부드럽고, 윤기있고, 튼튼하게 유지하려면 모발에 필요한 영양소들이 있습니다! 1. 비타민 A 비타민 A는 풍부한 항산화제 덕분에 머리카락을 관리해 줄 뿐만 아니라 시력 및 피부도 보호해줍니다. 머리카락의 질감과 윤기도 개선해줍니다. 비타민A 식품에는 당근, 간, 버터, 치즈 아몬드가 있죠. 2. 비타민 B7 두피의 헤어 모낭에 영양을 공급하는세포 내의 지방산 생성에 영향을 미치죠.비타민 B7을 주기적으로 섭취하면머리카락이 튼튼해지고, 성장에도 도움이 됩니다. 아몬드 or 견과류, 달걀 노른자, 완두콩, 생선, 우..
2020. 8. 6. 17:15
생활TIP/건강을챙기자~
수박은 신체에 수분을 공급하여해독을 촉진하는 데 가장 권장되는 여름 과일 중 하나입니다. 1. 수박씨 먹는법 수박씨 40알을갈아준뒤 끓는 물 1리터와 함께 섞어주세요.뚜겅을 닫은 뒤 마셔도 될 정도의온도가 될 때까지 기다려주세요. 아침에 가장 먼저 공복의상태에서 한잔 마셔줍니다.음료를 마신뒤, 30분을 기다린 후에 아침식사를 하세요일주일에 2~3회 섭취 추천합니다. 2. 노화예방 수박씨는 부정적인 영향으로부터세포를 보호하는 항산화 물질을 포함하고 있어요. 이러한 유해한 입자는 피부뿐만 아니라 내부 장기 및 인지 건강의조기 노화와도 연관이 있습니다. 3. 수분 공급 수박 씨는 체내 수분공급을 해주어피로를 예방해주며 필수 미네랄을 제공하기 때문에, 전해질 수치를 조절하는데 이상적이에요. 4. 심혈관 수박씨에..
2020. 8. 5. 16:13
생활TIP/유용한정보~
환경보호를 위해서는 재사용 습관이 매우 중요합니다!그러나, 플라스틱병을 재사용하는것은 안좋습니다.연구에 따르면 특정 플라스틱병에는박테리아 또는 발암성 화학 물질이포함된 것으로 나타났어요. 그리고 재 사용할때 병 바닥에 그려져 있는특 수 기호에 주의를 기울이는 것이 필수적입니다! "1"(pet)라고 표시된 병은 단 한 번 사용했을 때 안전합니다. 재사용을 해도 좋은 병은 폴리에틸렌으로 만들어져 있으며 "2" 또는 "4"로 표시되어 있고,pp라는 글자가 새겨져 있어요. 1. 플라스틱병 박테리아 플라스틱병에 포함된 박테리아 수치는종종 신체에 안전한 수치를 초과하고 있기도 합니다.더러운으로 병을 만진 뒤 ,미지근한 물을 병에 담는 것과 같은 행위는미생물 성장을 위한 완벽한 조건을 만들어내죠! 그리고 병을 씻었더..
2020. 8. 4. 20:57
생활TIP/유용한정보~
잠을 잘 자지 못해 뒤척이는사람들이 정말 많죠 ㅠㅠ저도 그중에 하나입니다..숙면을 하지 못하면일어나도 잔거같지않고 피곤한하루가 반복됩니다 좋은 수면환경 만드는법을 봅시다~ 1. 온도 좋은 수면 환경을 만들기 위해서는시끄럽거나 밝은 공간은 숙면에도움되지 않아요.온도도 중요하죠~이런 요인을 통제하여 숙면 환경을조성하는 게 좋습니다. 2. 루틴 신체의 기본적인 기능에 관해서는루틴을 만들어 두는게 좋아요.매일 같은 시간에 잠을 자고 일어나면 수면 관련 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.습관이 되어 잘 시간이 되면자연스럽게 잠을 잘 잘수 있어요~ 3. 운동 운동은 숙면 뿐만 아니라 모든 면에서 좋습니다.나이와 신체 상태에 따라 매일 운동을하는 것이 좋지만자기 직전에는 운동을 하지 않는 게 좋아요. 운동을 한 후 ..
