2023. 8. 10. 12:54 생활TIP/유용한정보~
의지력을 기르는 방법을 배우면 중장기적으로 삶의 많은 영역에 생산성을 향상시킬 수 있어요. 끈기와 의지력의 중요성을 고려하지 않으면 결국 목표를 포기하게 됩니다. 가치있는 성취는 대부분 즉시 달성되지 않는데 이럴 떄 동기를 유지할 수 있을까요? 최고의 대처는 생산적으로 바뀌는 거죠. 즉, 예상되는 결과로 이어지는 행동을 합니다. 공부하기는 싫지만 해야 한다는 것을 알 때 자신을 동원하는 거죠. 이때 창의력은 큰 가치를 지닙니다. 명확한 목표를 가져야 해요. 목표를 달성할 수 있는 행동 계획을 구체적으로 세워야만 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 현실적으로 되는 것은 성취 달성에 도움이 되는 요소예요. 자신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구별합시다. 개인적 성취를 이루기 위해서는 자신의 한계를 알..
여름에는 방금 따온 채소도 시들시들 해지는 시기입니다. 폭염에 폭우에 ㅠㅠ 정말 힘들죠. 채소의 성질을 이해하고 보관해야 신선도를 유지할 수 있어요! 여름 채소 관리법으로 신선하게 유지할 수 있는 비법들을 봅시다. 1. 감자 감자는 땅속에서 자라 햇볕에 약해요. 검은 비닐봉지에 숨구멍 2~3개를 뚫어 서늘한 곳에 보관하세요. 볕에 노출돼 껍질이 녹색으로 변했거나 싹이 났다면 안 먹는 것이 좋아요. 식중독을 일으키는 독성물질인 솔라닌 성분이 증가했다는 신호이기 때문입니다. 솔라닌 은 열에도 강해 익혀도 쉽게 분해되지 않아요. 보관할 때, 사과를 넣는 것도 좋은 방법입니다. 2. 토마토 진한 붉은색일수록 항산화성분인 리코펜이 증가해 건강에 도움을 줘요! 덜 익어 푸른색을 띠는 토마토는 키친타월로 하나씩 싸서..
여름휴가가 끝나면 피부가 많이 손상되어 있어요. 휴가 중 햇볕을 쬐고 모래와의 접촉이 잦고, 수면과 식사도 불규칙하죠! 평소처럼 관리하지 않으면 피부가 나빠질 수 있답니다. 휴가가 끝나면 일상으로 복귀하기도 힘들죠. 휴가 후 피부증세는 결이 손상되고 탄력저하, 거칠고 껍질이 벗겨짐, 과도한 색소 침착 또는 어두운 반점 등.. 이 있죠. 1. 각질제거 각질제거는 적어도 일주일에 한 번은 해야 하며 피부에 자극을 주지 않도록 순한 제품을 사용하세요! 2. 보습 다른 때보다 집중적인 보습이 필요해요. 매일 부드러운 보습제를 바르고 아침에는 자외선 차단제를 한 겹 더 바르세요! 아이크림까지 무엇도 생략해서는 안됩니다. 3. 클렌징 클렌징을 할 때 너무 과해서는 안 돼요! 다음과 같은 기능이 있는 제품을 사용해 ..
요즘 날씨가 정말 더워요 ㅠㅠ 장시간 주차된 차량은 내부 온도는 섭씨 50~70도입니다. 이 경우 에어컨을 틀어도 시원해지기까지 오래걸려요~ 여름철 차량 실내온도를 빠르게 낮추려면 어떻게 해야 할까요? 1. 직사광선 피하기 차창을 신문지로 가려주면 차량 실내 온도를 낮게 유지하는데 도움이 됩니다. 또 차량 뒤쪽을 햇빛이 비치는 방향으로 마주 보게 주차를 하는 것이 좋아요. 앞 유리창과 달리 대부분 차량 뒤쪽에는 틴트 처리가 되어 있으므로 햇빛을 어느 정도 막아줄 수 있어요! 2. 차창 조금 열기 앞유리로 통과된 햇빛의 열기가 차 전체에 전도되면 차 밖으로 쉽게 배출되지 않아요. 주차 시 창문을 비롯한 모든 문을 닫아 놓기 때문이죠. 가장 좋은 방법은 그늘에 주차하는 것이지만, 그게 어려울 경우 창문을 살..
차가운 음료를 마시고 난 후 남은 얼음을 깨물어 먹다가 치아가 손상되기도 합니다. 얼음의 강도는 치아와 비슷한 수준이므로 얼음을 깨 먹다 치아에 균열이 가는 사례가 종종 생겨요. 치아에 영향을 덜 주려면 당연히 지나치게 찬 음식을 자주 먹지 않아야 합니다. 찬 음식과 뜨거운 음식을 동시에 먹는 것도 피해야 하죠. 입안의 급격한 온도차에 따라 치아균열이 발생할 수 있어요. 내가 얼음중독으로 의심된다면 드물지만 체내에 철분이 부족해 나타나는 철 결핍성 빈혈일 수도 있어요~ 철은 적혈구 내에 있는 혈색소, 즉 헤모글로빈의 가장 중요한 구성 요소입니다. 철이 부족하면 혈색소 · 적혈구 생성에 문제가 생겨 빈혈이 발생해요. 철분이 부족할 때 얼음이 당기는 이유는 명확하지 않아요. 다만 철 결핍은 구강 · 혀 점막..
2023. 7. 31. 16:56 생활TIP/유용한정보~
플라스틱보다 나무도마의 항균력이 더 강하다는 거 아시나요? 반대로 나무 도마는 작은 홈들이 많아 깨끗이 씻어내도 잔여물이 남는 탓에 균을 깔끔하게 없애기도 힘들어요 ㅠㅠ 또 도마에 수세미질을 하더라도 음식물 찌꺼기가 빠지지 않는다면 음식물이 부패하면서 균이 발생합니다. 또 제대로 말리지 않고 그냥 두면 수분기로 인해 각종 세균이 발생해요. 우유 팩 등을 깔아 도마 표면에 흠집이 나는 것을 방지할 수 있어요. 우유 팩은 나무도마를 사용할 때 유용하게 쓰입니다. 도마 사용 후 세균 증식을 막기 위해 뜨거운 물을 사용해 세척하고 홈이 파이거나 칼자국이 난 곳에 중점적으로 세제를 묻힙니다. 수세미로 문질러 닦은 뒤 80도 이상의 뜨거운 물을 부어 마무리하세요 ~ 세척 후 젖은 도마를 그대로 보..
2023. 7. 28. 13:00 카테고리 없음
저는 여름휴가가 다른 사람보다 늦어요 ㅠㅠ 빨리 여름휴가를 즐기고 싶은 마음이 굴뚝같네요!🤣 오늘은 여름휴가 주의사항들을보고 안전하게 재미있게 놀다올까요~? 1. 물안경 or 고글 부득이하게 렌즈를 끼게 되면 물안경이나 고글을 착용하여 눈에 물이 직접 들어가지 않게 해야 해요. 또, 눈에 물이 들어가지 않았다고 하더라도 한 번 착용했던 렌즈는 버리세요. 렌즈를 낀 눈이 불편하거나 충혈, 과도한 분비물 등이 나올 때는 바로 렌즈를 제거하세요. 2. 코수술 후 주의! 코성형 후에도 마찬가지로 가벼운 물놀이는 괜찮지만 다이빙이나 잠수의 경우 코에 무리가 갈 수 있어요. 잠수를 하면 수압으로 인해 코에 압력이나 자극이 갈 수 있기 때문에, 가급적 자리를 잡고 안정된 후 물놀이를 즐기세요. 3. 음주 X 음주 후..
얼음목욕? 해보신 적 있나요 저는 상상도 못 할 거 같은데 ㅎㅎ 얼음 목욕은 수온이 15도 즉, 찬물샤워보다 훨씬 낮은것이 좋은데 잠을 더 잘자고 근육통을 줄이고 면역체계를 개선한다는 다양한 이점들이 있어요. 1. 근육 통 감소 힘든 훈련 다음 날 통증과 근육 긴장을 완화해 줘요~ 그리고 신체회복을 돕고 경련이나 부상과 같은 문제를 예방해 준답니다. 2. 혈액순환 개선 얼음물에 몸을 담그면 혈액 순환 효과가 개선되어 심혈관계 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 3. 체중 감량 섭씨 20도 미만인 물에서 최소 5분 동안 몸을 담그면 신진대사가 촉진되어 더 많은 열량을 소모할 수 있어요. 4. 스트레스 감소 차가운 물에 수영하는 것이 스트레스 수치를 낮출 수 있다고 해요. 그러나 이러한 이점이 얼음 목욕 또는 ..
2023. 7. 25. 12:50 생활TIP/유용한정보~
턱 통증이 생기는 원인이 스트레스인걸 아시나요?? 스트레스 관련 턱 통증의 발생률은 최근 수십 년 동안 증가했습니다. 턱 통증을 개선하기 위해 어떻게 해야 할지 봅시다! 1. 수면 습관 턱 통증은 수면의 질에 큰 영향을 미쳐요. 이갈이 증상은 대개 밤새도록 발생하며 휴식 부족, 악몽, 기타 수면 문제와 관련이 있어요. 수면 습관을 개선하는게 좋습니다. 2. 각성 성분 피하기 각성제는 신경질과 수면 장애의 주요 원인입니다. 담배, 알코올 또는 암페타민이나 코카인처럼 기타 더 강력한 약물은 이 문제와 밀접한 관련이 있죠! 카페인도 마찬가지예요 ㅠㅠ 3. 껌 X 손톱 물어뜯기 껌을 씹는 행동 피해야 합니다. 이러한 습관은 턱 근육을 더욱 피로하게 만드는 경향이 있죠. 또한 매우 단단한 음식의 섭취를 줄이는 것..
2023. 7. 24. 17:28 맛집/맛있는곳으로
수박을 사서 먹었는데 안 달다? 또 생과일주스를 해 먹으려고 하는데 밍밍하다? 수박 더 달게 먹는 법 알려드릴게요! 단음식에 소금을 뿌리면 단맛이 강화된다는 거 아시나요? tv 예능에서도 살짝 얼린 수박과 소금을 함께 갈아 생과일주스를 만드는 방법이 소개되기도 했어요~ 과학적으로 수박에 살짝 소금을 뿌려 먹으면 실제 단맛이 더 민감하게 느껴지는 것으로 분석됐습니다. 포도당을 그냥 섭취했을 때와 포도당과 소금을 함께 섭취했을 때를 비교한 결과 소금이 섞인 포도당을 섭취했을 때 미각 신경세포가 훨씬 빠르게 반응했다는 연구결과가 있어요~
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