오늘은 치과 신경치료 주의사항을 알아보아요~ 1. 맞기 전에 진통제 먹기 치과에서 오늘 치료를 많이 했으니 아플 수도 있어요~라고 한다면 당장 진통제를 먹으시는 게 좋아요 감각이 돌아오기 시작하면 이미 늦은 때입니다! 2. 신경치료 맞기 전 양치하기 신경치료는 치아 속을 긁어내는 작업이죠. 다음 치료까지 구멍 난 상태로 둘 수 없기에 임시 약(충전재)을 붙여줍니다. 약재가 굳은 뒤라면 평소처럼 양치질을 해도 되지만 정말 정말 세게 하시는 분이라면 평소보다 조심히 다뤄주세요 ㅠㅠ 약이 전체적으로 떨어져 구멍이 나면 병원에 가야 합니다! 3. 립밤(바셀린) 챙기기 치과치료를 하다 보면 입이 바싹바싹 마르고 입옆쪽이 점점 아프고 찢어지는 거 같죠. ㅠㅠ 치료받기 전 꼭 립밤을 바르고 끝난 후에도 립밤을 꼭 바..
디톡스 워터의 효과와 속설에 대해 봅시다. 1. 노화방지 항산화 성분은 체내 활성 산소를 중화할 수 있으며 조기 노화를 유발하는 신진대사 저하를 예방해요. 또 활성산소는 질환 발병률을 증가하기 때문에 산화 환원 균형을 맞춰서 조기 노화를 최대한 막아주죠. 2. 염증 심혈관계질환 저하 디톡스 워터는 항산화 효과가 있는 식물성 영양분 함량이 높아요. 예를 들어 강황과 생강으로 디톡스 워터를 만들어 마시면 다양한 효능이 있죠. 전신 염증을 감소하고 심혈관계 질환 같은 복합 질환의 발병률을 낮출 수 있어요. 디톡스워터의 속설 1. 암 치료 매일 디톡스 워터를 마시면 종양의 성장률을 낮추고 암세포를 죽인다고 주장합니다. 2. 체중감량 디톡스 워터 종류를 공복에 마시면 신진대사를 활성한다고 하는데 잘못된 정보입니다..
아무래도 장시간동안 키보드와 마우스를 사용하다 보면 손목이 아프기 마련입니다 ㅠ 손목터널증후군 예방에 좋은 운동 실천해 보아요! 1. 손목 돌리기 운동 스트레칭한 후에는 뻣뻣함을 풀어주는 짧은 운동을 해야 해요~ 부드러운 움직임으로 손과 손목 전체를 움직이는 동작이죠. 약 1분 동안 손목을 양방향으로 돌려주세요~ 2. 스트레칭 가능하다면 소목을 사용하기 전과 후, 사용 중에도 스트레칭하는 게 좋은데 가장 좋은 것은 팔을 앞으로 뻗고 손을 수직으로 올리는 거죠. 손과 손목이 당기고 불편한 느낌이 들면 스트레칭을 잘하고 있는 거예요! 3. 냉온욕 찬물과 더운물에 번갈아 들어가는 냉온욕은 혈액순환을 촉진하여 줍니다. 대야 두 개를 준비해 하나는 찬물 하나는 더운물을 담그고 30초는 더운물에 15초는 찬물에 넣..
건강한 체중 감량에는 가공과정이 많은 초가공식품보다 통 곡물 섭취가 좋아요~ 동일열량이라면 가공 포장된 흰 빵보다 귀리 현미 음식을 선택하는 게 좋죠. 미국 폴로리다주 어드벤트헬스병원 중개의학연구소 연구팀의 논문에 수록된 내용으로, 최근 국제학술지 '네이처 커뮤니케이션'가 소개했습니다. 연구진은 실험대상자를 두 그룹으로 나눈 후, 한 그룹에게는 힌 빵, 과자, 가공육, 설탕이 들어간 과일주스 등 '초가공식품 위주의 식단'을 제공했고 다음 그룹에는 귀리, 콩, 퀴노아 등 통곡물에 견과류, 과일, 채소를 포함한 '통곡물 위주의 식단'을 22일간 제공했죠. 그 결과, 통곡물 위주 식단의 그룹은 가공식품을 많이 섭취한 그룹보다 하루 평균 116kcal를 더 적게 체내에 흡수했다. 포만감을 촉진하는 호르몬 수치 ..
차가운 음료를 마시고 난 후 남은 얼음을 깨물어 먹다가 치아가 손상되기도 합니다. 얼음의 강도는 치아와 비슷한 수준이므로 얼음을 깨 먹다 치아에 균열이 가는 사례가 종종 생겨요. 치아에 영향을 덜 주려면 당연히 지나치게 찬 음식을 자주 먹지 않아야 합니다. 찬 음식과 뜨거운 음식을 동시에 먹는 것도 피해야 하죠. 입안의 급격한 온도차에 따라 치아균열이 발생할 수 있어요. 내가 얼음중독으로 의심된다면 드물지만 체내에 철분이 부족해 나타나는 철 결핍성 빈혈일 수도 있어요~ 철은 적혈구 내에 있는 혈색소, 즉 헤모글로빈의 가장 중요한 구성 요소입니다. 철이 부족하면 혈색소 · 적혈구 생성에 문제가 생겨 빈혈이 발생해요. 철분이 부족할 때 얼음이 당기는 이유는 명확하지 않아요. 다만 철 결핍은 구강 · 혀 점막..
얼음목욕? 해보신 적 있나요 저는 상상도 못 할 거 같은데 ㅎㅎ 얼음 목욕은 수온이 15도 즉, 찬물샤워보다 훨씬 낮은것이 좋은데 잠을 더 잘자고 근육통을 줄이고 면역체계를 개선한다는 다양한 이점들이 있어요. 1. 근육 통 감소 힘든 훈련 다음 날 통증과 근육 긴장을 완화해 줘요~ 그리고 신체회복을 돕고 경련이나 부상과 같은 문제를 예방해 준답니다. 2. 혈액순환 개선 얼음물에 몸을 담그면 혈액 순환 효과가 개선되어 심혈관계 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 3. 체중 감량 섭씨 20도 미만인 물에서 최소 5분 동안 몸을 담그면 신진대사가 촉진되어 더 많은 열량을 소모할 수 있어요. 4. 스트레스 감소 차가운 물에 수영하는 것이 스트레스 수치를 낮출 수 있다고 해요. 그러나 이러한 이점이 얼음 목욕 또는 ..
달걀 알레르기는 면역계가 흰자나 노른자에 있는 단백질을 인체에 유해한 것으로 인식하여 과잉 반응을 보이는데요. 면역 글로불린의 항권에 결합하는 항체로 면역 반응을 유발합니다. 따라서 영향을 받은 사람이 댤걀을 먹으면 몸에서 히스타민과 염증 반응을 유발하는 기타 화학 물질을 방충해요. 알레르기 증상은 음식을 먹은 직후 또는 2시간 이내에 발생할 수 있어요. 입 혀 간지러움, 구토, 재채기, 기침, 가슴이 답답하거나 숨이 참, 복통, 가려움증을 유발하는 두드러기 등.. 알레르기 반응이 심하면 생명을 위협하는 아나필락시스 반응을 유발할 수 있어요. (심한 호흡 곤란, 복통, 심박수 증가, 현기증 등) 또 달걀 알레르기는 대개 5세 미만에게 나타나므로 소아기 질환으로 간주해요. 일반적으로 이유식으로 달걀을 처음..
심장 질환에 대한 오해들을 알아야 예방에 기본이 됩니다. 심장 건강에 관한 오해와 진실들을 살펴보아요~ 1. 심장병은 남성에게 더 많은 영향을 미친다. 심장 질환이 남성에게 더 많이 발생한다는 것은 잘 알려진 사실이죠! 연구에 따르면 에스트로겐 수치는 여성이 이러한 조건에 덜 노출됩니다. 그러나 노인의 유병률은 남녀 모두 동일한데 폐경기 여성의 에스트로겐 결핍 때문이죠. 호르몬 대체 요법은 심혈관 위험을 줄일 수 있어요. 2. 흉통 흉통 없는 심장마비는 없어요 ㅠㅠ 흉통은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 폐, 흉막, 심낭, 피부, 근육 및 관절 문제도 원인 일 수 있죠. 심장 마비는 왼쪽 어깨와 턱까지 확장되는 가슴 중앙에 쥐어짜는 듯한 통증으로 나타나요. 일부 여성은 목 또는 팔 통증과 같이 비특..
과도한 설탕 섭취는 혈당 수치를 빠르게 높입니다. 설탕대사는 음식을 삼킨 순간부터 소화관에서 시작되는데 입, 위, 창자에는 탄수화물 사슬을 끊어 더 작은 분자로 변형하는 효소가 있죠. 락타아제 및 갈락타아제 같은 이당류 분해 효소는 소장 벽에 존재하는 효소로 당을 가장 기본적인 단위로 분해합니다. 단당류는 흡수되어 혈류로 직접 전달되죠. 단 음식을 먹고 조치해야 할 사항들을 봅니다. 1. 운동 혈당을 조절하려면 30분 동안 격렬한 신체 활동을 하는 게 좋아요! 운동은 인슐린 감수성을 높이고 근육이 설탕을 에너지로 변환하게 해 줍니다. 이럴 때 가장 추천하는 운동은 심박수를 높이고 효과적으로 에너지를 소모하는 심혈관운동입니다. 2. 물 마시기 설탕을 먹고 물을 한두 잔 마시면 당분이 희석되어 소변으로 배출..
에어컨 바람이 피부에 안 좋은 건 다들 알고 계실 거예요~~ 내 피부를 보호하려면 어떻게 해야 할지 봅시다. 1. 에어컨을 틀었으면 물을 평소보다 더 마시자 피부 수분이 계속해서 빠져나갈 수 있어요. 목이 마르지 않더라도 조금씩 자주 물을 마셔주는 게 좋습니다. 2. 얼굴과 손 자주 씻기 얼굴과 손을 자주 씻으면 에어컨 바람이 피부에 미치는 영향을 완화해 줘요~ 보습을 촉진하고 위생을 지키는 습관입니다. 향이 나는 비누보다 젖산이 포함된 액상 비누를 사용하세요~ 한편 민감성 피부라면 중성 비누를 사용해야 합니다. 그리고 얼굴에 남은 물기는 가볍게 닦아 내는 것이 중요해요. 3. 적당한 온도 지나치게 낮은 온도로 설정하면 전기 사용량이 많아질 뿐 아니라, 피부가 훨씬 더 상할 수 있어요!
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