계단 운동은 걷기와 함께 꼽히는 대표적인 유산소 운동이죠. 체지방을 감소시키는 것은 물론이고 혈액순환 촉진, 심장질환 예방, 골다공증 예방 같은 건강 관리 효과가 있습니다. 하지만 여기서 유의해야 할 점이 있죠. 계단 운동의 좋은 점은 모두 '오르기'동작에만 있습니다. 계단을 내려가는 것은 평지 걷기보다 운동 강도가 낮아 체중 감소 효과가 작아요. 게다가 관절에 부담이 많이 가는 것도 문제이죠. 계단 오르기를 할 때 평지 걷기와 마찬가지로 발끝을 11자로 유지하고 계단에 발을 올릴 때는 앞꿈치의 2분의 1이나 3분의 1만 내디뎌야 합니다. 상체는 앞으로 5도 정도 기울이고, 팔을 앞뒤로 흔들면서 추진력을 받아 올라가면 됩니다. 운동 시간도 관절 피로에 영향이 큽니다. 일반적으로 건강을 위해서는 유산소 운..
2021. 1. 13. 14:12 생활TIP/유용한정보~
청바지 색상을 유지하고 싶다면! 변색을 막으려면 이렇게 세탁해보세요. 청바지를 세탁할 때는 뒤집어 넣고 물은 차갑게 설정하세요! 그리고 세제를 넣지말고 식초 1컵을 넣어주세요. 청바지를 식초와 찬물로 세탁하면 색상을 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 또 소금 한컵과 찬물을 넣고 세탁해도 좋아요. 그리고 무조건 뜨거운 물은 넣지 마세요. 청바지를 퇴색시킵니다.
2021. 1. 12. 14:17 생활TIP/유용한정보~
집에서 간단하게 붙일 수 있는 파스를 효과적으로 붙여봅시다~ 1. 무릎 무릎이 쑤씰때는 무릎의 정면, 튀어나온 부분이 아니라 무릎 뒤쪽 오금에 파스를 붙이세요! 2. 어깨 어깨가 아플때는 파스를 반으로 잘라 양쪽 어깨근육의 정중앙에 하나씩 붙이세요. 3. 손목 위 사진처럼 손목 안쪽에만 파스를 붙이면 됩니다. 4. 허리 허리통증 부위로 가로로 넓게 붙이는게 아닌 파스를 반으로 자른 뒤 척추를 기준으로 좌, 우 세로로 붙여주세요. 5. 팔꿈치 팔꿈치의 찌릿한 부분에 그대로 붙이는 경우가 많은데 팔 안쪽의 접히는 부분에 붙여야 합니다.
식초는 인체에 매우 좋은 약재이죠. 동의보감에 따르면 식초는 성질이 따뜻하고 맛이 시며, 독이 없고 옹종을 제거하고 어지러움을 치료하며, 종양의 적을 풀어 준다고 돼 있습니다. 식초가 우리 몸에 어떻게 좋은지 더 자세하게 볼까요 ~? 1. 고혈압 식초는 콜레스테롤과 고혈압을 낮추는 효능이 있고 특히 따뜻하게 데운 우유에 식초를 넣어 체로 걸러 냈을 때 생기는 액체인 식초 우유는 고혈압을 개선하는 데 효과가 있습니다. 2. 변비 예방 식초에 수용성 식이섬유의 하나인 펙틴이 함유되어 있어 펙틴은 장 내에 쌓인 노폐물을 배출시키는 작용으로 장내 환경을 개선해 변비와 설사 해소에 효과가 있습니다. 3. 동맥 경화 동맥경화는 동맥 속에 콜레스테롤이나 중성지방이 축적돼 혹처럼 돌출하거나 혈관이 노화함으로써 일어나게..
오늘은 옷에 실수로 볼펜이 묻었을 때 아니면 우리 아이들이 옷에 낙서를 했을 때 ㅠㅠ 초 간단하게 지우는 법 알려드릴게요. 맴찢 볼펜 자국... 손 소독제만 있으면 간단합니다. 손 소독제를 짜주고 안 쓰는 칫솔로 열심히 문질러 주세요! 그럼 깨끗하게 없어졌죠?ㅎㅎ 다 없앤 뒤 세탁만 하면 끝입니다~ 볼펜 자국 없애는 법 초 간단하게 없애봐요
온수매트는 보일러 내부에 호스를 연결해서 온수를 순환시키는 방식으로 작동해요. 전기 열선을 사용해서 전기매트보다 전자파 영향을 덜 받는 제품이죠. 안전하게 사용하기 위해서는 매트 형태가 안정감이 있는지, 물 샘 방지 처리, 물 부족 알림 기능 등이 있는지 안전에 필요한 부가 기능을 꼼꼼히 확인해야 해요. 그리고 온수매트에는 전기를 사용하는 가전제품이라는 점을 잊지 않아야 해요. 보일러 작동 중에 넘어지거나 온도, 전류에 이상이 생길 경우 즉시 전원을 차단해야 해요. 임산부와 아이가 난방매트를 사용할 때에는 온도를 낮게 설정하고, 온도 조절기는 멀리 두고, 난방 매트 위로 2~3cm 정도 두께의 담요를 사용해야 해요. 전자파는 두꺼운 이불을 깔고 사용하면 50% 정도가..
주철 프라이팬을 오랫동안 안 썼더니 녹 자국이 보이네요. 깨끗하게 청소를해서 보관해봅시다. 바닥을 다 덮을만큼 소금을 부어주세요 소금에 식물성 기름을 부어주세요. 소금을 적실 정도로 충분히 부어주시면 됩니다~ 천을 사용하여 물에 적신 소금을 프라이팬전체를 문질러주세요. 천과 기름을 모두 제거해준뒤 키친타월을 사용하여 닦아내 주세요. (물로 헹구지 말기) 이 상태로 보관하면 됩니다.
페인트 브러시를 까먹고 안 닦으면 브러시가 말라버려서 버려야 하는 일이 생깁니다 ㅠㅠ 버리지 말고 복원할 수 있어요~ 준비물 : 따뜻한 물 한 컵, 섬유 유연제 더러운 페인트 브러시에 따뜻한 물 한 컵과 섬유유연제 2큰술을 넣고 밤새 담가 두세요~ 페인트가 부드러워지고 쉽게 헹굴 수 있습니다!
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