우리 몸의 필수 영 앙소인 단백질! 단백질이 부족하면 면역력이 떨어져 각종 질병을 유발합니다. 건강한 일반 성인 1일 단백질 권장량은 몸무게 x 단백질 0.8~1.0g입니다. 단백질 음식에는 어떤 종류가 있는지 보고 꼭 섭취하도록 합시다. 1. 고등어 필수 아미노산을 균형 있게 섭취할 수 있으며 오메가 3 지방산이 함유돼 있어 혈중 콜레스테롤을 낮춰줘 동맥경화, 뇌졸중 등 성인병 예방에 좋아요. 2. 오징어 해산물 중에서도 단백질이 풍부한 오징어~ 타우린이 풍부해 간기능을 보호하고 피로 해소에도 효과적이며 저칼로리 식품으로 다이어트에 효과적입니다. 3. 굴 피를 맑게 해주는 타우린 및 단백질, 칼슘, 비타민, 구리, 철분 등이 함유돼 있어 빈혈 예방 및 피부미용, 면역력강화에 효과적이에요. 4. 두부 식..
요즘은 아이들이 영양결핍이나 못 먹는 경우보다 오히려 너무 잘 먹어서 소아비만이 오는 경우가 더 많아요. 그래서 오히려 당분이나 불필요한 성분들을 줄여나가는 경우들이 훨씬 많습니다. 어린이 영양제 꼭 먹어야 할까요? 편식을 해서 특정 성분이 부족하거나 부진한 경우, 신경과 지능들이 발달하는 시기인데도 불구하고 충족이 못돼서 성장이 못 될 가능성도 있어요. 이런 불균형을 잡아주기 위해 영양제를 꾸준히 먹어주는 것이 중요합니다. 2. 키 크는 데 좋은 영양제? 키를 갑자기 크게 하는 영양제는 없어요. 다만, 클 수 있는 키임에도 불구하고 영양이 충분히 충족되지 못해서 못 크는 경우들은 있어요. 칼슘이나 비타민D 같은 것이 뼈의 성장을 돕는데, 편식 등의 이유로 영양 섭취가 제대로 되지 않는 경우 뼈의 성장을..
크게 계절 상관없이 먹을 수 있는 바나나~ 오늘은 매일 바나나를 먹으면 몸(건강)에 어떻게 좋은지 같이 볼까요? 1. 속쓰림 개선 바나나에는 위산을 중화하는 성분이 있어서 꾸준히 먹으면 속 쓰림 증상을 완화해줍니다. 그리고 식이섬유와 펙틴이 풍부해 정장작용을 도와 변비 예방 및 개선에 좋아요. 2. 스트레스 우리 몸에 마그네슘이 부족하면 우울감과 불안감, 불면증을 유발합니다. 또 트립토판 성분이 있어 이 성분이 행복 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진시켜 심신안정 및 스트레스 해소와 숙면에 도움을 줘요. 3. 시력향상 바나나에는 시력향상 및 시력보호에 도움되는 비타민A가 많이 함유되어 있습니다. 4. 다이어트 식이섬유가 풍부한 바나나는 포만감을 유지해 줘 다이어트에 좋고 비타민B 6이 함유돼 있어 식욕억제와..
2020. 11. 25. 18:49 생활TIP/유용한정보~
오늘은 고데기 판이 탔을 때.. 청소하는 법을 알려드릴게요~~ (준비물: 베이킹소다 2, 과산하수소 1) 그릇에 베이킹소다 2큰술과 과산하수소 1작은술을 함께 섞어주세요 혼합물을 1큰술 정도 발라주세요 (완전히 식히고 코드 연결 안 했을 때 하세요) 그리고 스펀지를 사용해 여러 번 슥슥 닦아주시면 됩니다. 여러 번 닦으면 깨끗하게 지워지는데요~ 남은 잔여물을 티슈로 한 번 더 닦아주세요!
2020. 11. 24. 18:53 생활TIP/유용한정보~
성에가 선반이나 벽면에 생기는 이유는 수분이 포함된 따뜻한 외부 공기가 냉장고 안으로 들어가 급격한 온도 변화가 일어났기 때문이죠. 냉장고 성에는 냉각된 공기 중의 수분입니다. 수분은 공기 온도가 낮아지면 기체 상태를 유지할 수 없기 때문에 냉장고에서는 성에로 변하게 되죠. 이를 오랫동안 방치하면 냉동 효과가 떨어지거나 공기 순환에 방해가 돼 불필요한 전력이 소모될 가능성이 있어요. 1. 냉장고 성에 제거하는 법 성에를 제거하려고 날카로운 물건으로 긁어내면 냉장고가 손상될 수 있어요. 일단 안에 있는 음식을 모두 밖으로 빼내고 냉장고 전원을 끄거나 성에 제거 모드에 맞추세요. 그다음 따뜻한 물을 그릇에 담아 넣어 분무기를 이용해 뜨거운 물을 뿌려두면 됩니다. 2. 올바른 냉동식품 보관법은? 고기를 냉동 ..
밥을 먹은 후 가벼운 움직임인 걷기는 최적의 운동입니다! 걷기 운동이 몸에 좋은 이유를 봅시다. 1. 다이어트 최적의 타이밍은 저녁 식사 후입니다. 저녁에는 소화력이 낮보다 감소되기 때문에 소화를 위한 운동 시간으로도 좋아요. 또한 움직임이 상대적으로 적은 저녁에는 지방으로의 전환이 쉽게 일어나므로 칼로리 소모를 위한 시간도 필요하죠. 저녁 식사 후 걷기는 지속적으로 유지할 경우 체중감량에도 도움이 됩니다. 2. 소화 개선 식후 운동은 위장운동을 돕는 효과가 있어 평소 소화가 잘 되지 않는 사람은 소화제에 의존하는 것보다 식후 걷기를 습관 하는 것도 좋아요. 소화기와 관련된 질병 에방에도 이롭습니다. 3. 혈당 관리 걷기는 식사후 빠르게 올라가는 혈당을 막을 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 공복 시간이..
혀는 우리 몸의 오장육부를 담고 있어 혀의 색, 모양, 두께 등으로 건강상태까지 파악할 수 있습니다. 혀 백태, 색상으로 나의 건강이 어떤지 봅시다~ 1. 갈라진 혀 체내 수분 부족 및 침 분비량 저하로 입안이 건조해져 구강건조증, 구내염 등이 발생되고 곰팡이나 세균 등에 감염될 확률이 높아요. 심한 스트레스로 심장에 열이 쌓여 나타나기도 하죠. 2. 보랏빛, 붉은 혀 혈액순환이 잘 안되며 허리, 어깨 결림 등 만성통증 일 수도 있고 혈액순환을 제대로 못해 혈관 염증, 심장질환, 고혈압 증상 의심이 생깁니다. 3. 푸른색 혀 호흡기나 순환기질환에 문제가 있을 확률이 높아요. 얼룩덜룩한 혀는 지나친 스트레스 과로, 신체적 균형이 무너진 상태이죠. 4. 설태 설태는 혓바닥 표면이 하얗거나 검게 이끼가 낀 거..
2020. 11. 18. 18:48 생활TIP/유용한정보~
집에서 매일 쓰는 주방! 만약 주방 배수구가 막혔으면 곤란하죠 ㅠㅠ 막혔을 때 집에서 최선의 방법으로 뚫어봅시다. 준비물: 베이킹소다와 식초 배수구에 뜨겁게 끓은 물을 넣어주세요~ 배수구에 베이킹소다 1/2컵 넣어주세요. 식초 1컵과 뜨거운 물 1컵을 섞어 배수구 바로 아래에 붓습니다. 그럼 위 사진처럼 보글보글 끓을 거예요. 약 30~1분 동안 뜨거운 수돗물을 배수구로 흘러 보냅니다. 이렇게 해서 뚫린다면 다행이지만 안 뚫리면 업체를 불러야겠죠?ㅠㅠ 최대한 도움이 되시길 바랍니다~
가을과 겨울이 오면 더 건조해져 비염이 심해집니다 ㅠㅠ 오늘은 한국건강기능식품협회에서 코 건강에 좋은 생활수칙을 알려드립니다~ 1. 하루에 한 번 코 세척 외출 후 규칙적으로 코를 세척하면 미세먼지나 분비물 등이 정리되고 코 점막에 있는 섬모운동이 활발해져 콧속 감염을 줄일 수 있어요. 코 세척을 할 때는 수돗물이나 생수가 아닌 생리식염수를 이용해야 하며, 고개를 뒤로 젖히기보다 어깨 쪽으로 눕혀 세척액을 흘러내리는 방식이 권장됩니다. 2. 녹황색 채소 섭취 비타민과 미네랄이 풍부하게 든 제철 과일과 녹황색 채소를 먹는 등 비염 관리에 필요한 일상 수칙을 꾸준히 실천하면서, 코 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 식약처로부터 과민반응에 의한 코 상태 개선 기능성을 인정받은 건..
가을과 겨울이 오면 더 건조해져 비염이 심해집니다 ㅠㅠ 오늘은 한국건강기능식품협회에서 코 건강에 좋은 생활수칙을 알려드립니다~ 1. 하루에 한 번 코 세척 외출 후 규칙적으로 코를 세척하면 미세먼지나 분비물 등이 정리되고 코 점막에 있는 섬모운동이 활발해져 콧속 감염을 줄일 수 있어요. 코 세척을 할 때는 수돗물이나 생수가 아닌 생리식염수를 이용해야 하며, 고개를 뒤로 젖히기보다 어깨 쪽으로 눕혀 세척액을 흘러내리는 방식이 권장됩니다. 2. 녹황색 채소 섭취 비타민과 미네랄이 풍부하게 든 제철 과일과 녹황색 채소를 먹는 등 비염 관리에 필요한 일상 수칙을 꾸준히 실천하면서, 코 건강에 도움이 되는 건강기능식품을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 식약처로부터 과민반응에 의한 코 상태 개선 기능성을 인정받은 건..
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