아침을 안 먹으면 에너지가 부족하고 점심과 저녁을더 많이 먹게 돼 과식을 유발 할 수 있어요~공복에 먹으면 좋은 음식을 보고아침을 꼭 챙겨 먹읍시다! 1. 감자 감자의 녹말 성분이 위를 보호해주고코팅 역할까지 해주기 때문에아침 공복에 먹으면 좋아요. 감자는 비타민 b1, b2, c 등이매우 풍부해 고혈압 예방에 도움을 줍니다. 2. 꿀 칼슘, 아연, 구리 등 각종 무기질과비타민을 다량 함유했습니다. 뇌를 활성화해 잠을 깨우고소화기능 및 피곤한 몸을 회복하는 데 도움을 주죠. 따뜻한 물에 소량의 꿀을 넣어 마시거나차에 꿀을 타서 마시세요! 3. 달걀 저칼로리 고단백 식품인'달걀'은 간편한 아침 식사용으로 제격입니다. 단백질, 비타민, 무기질 등 필수아미노산이 풍부하고포만감을 오래 유지시켜주죠. 하루 2~3..
2020. 9. 14. 16:15 생활TIP/유용한정보~
오늘은 옷의 보푸라기를 제거해볼거에요~ 1. 롤러 보푸라기 롤러를 사용하세요. 보푸라기가 없어질때까지 롤러의 접착으로 제거해주세요. 2. 벨크로 집에 벨크로가 있나면 손 너비정도로 벌린후벨크로를 의복 아래로 문질러주세요. 3. 면도기 깨끗한 면도기를 사용하는데면도기는 천 깊숙한 곳에 붙은 보푸라기를효과적으로 제거해줍니다~ 옷이 망가지지 않게 조심히 제거해주세요~ 4. 전기 보풀제거기 집에 전기보풀제거기가 있다면 보풀제거기를 활용해보세요!!
2020. 9. 11. 16:41 맛집/맛있는곳으로
찬밥 다이어트의 비결은'저항성 전분'입니다.탄수화물에 속하는 전분은일반적으로 포도당 덩어리로 구성 돼 있어요.흰쌀밥을 먹으면 소화효소에 의해 분해된 이 포도당이혈당을 올리고 칼로리를 만들어내죠. 반면 저항성 전분은 말 그대로 소화효소에 분해되는 과정을'저항'하기 때문에 혈당을빠르게 높이지 않습니다. 바로 이 저항성 전분은 모라모락김이 나는 밥보다 밥을 차갑게 식혔을 때 훨씬 높아집니다. 실제로 밥을 상온에서 식혔을 경우 저항성 전분은 약 2배, 냉장고에서식혔을 때는 약 3배 증가해요. 찬밥 다이어트 핵심은~ 1. 먼저 밥을 지을 때 식용유를 활용한다( 쌀 한 컵당 식용유 1~2티스푼) 2. 실온에서 둔 밥도 아니고 냉동밥도 아닌바로 '냉장보관'된 찬밥! (저항 전분은 1도에서 4도 사이에 가장 활성화) ..
저는 집에서 매일 달걀을 먹을정도로달걀을 정말 좋아합니다 ㅎㅎ 달걀 보관법으로 신선하고 안전하게 먹어봅시다! 1. 종이 포장 그대로 보관 달걀의 종이 포장은 벗기지 말고그대로 보관하는 것이 좋아요.이는 냉장고 안의 음식 냄새가 달걀 내부로 흡수되는 것을 막을 수 있죠! 2. 달걀 온도 (보관) 달걀의 수분 증발을 막기 위해서는낮은 온도와 높은 습도에서 보관하는 것이 좋아요.달걀은 온도 2도, 습도 80%인 조건에서보관하는 것이 가장 이상적입니다. 흔히 달걀은 냉장고 문쪽에 보관하지만 이 곳은 온도 변화가 자주 생기는 부분이므로적합하지 않아요. 이보다는 냉장고 안쪽에 보관하는 것이 좋아요. 3. 달걀 씻지말자! 달걀 보관시에는 주의해야 할 사항이 있죠.물에 씻지 않고 보관해야 합니다.달걀 껍데기의 큐티클층..
청바지에 껌 묻는 경우가 많지는 않지만 ㅠㅠ청바지에 껌 묻었을때 지우는법을 알려드리겠습니다 ~ 식초를 45초정도 전자레인지에 돌려주세요~ 마른수건 또는 마른천을식초에 5분정도 담궈주세요. 식초에 적신천으로 껌묻은부위를 살살 한 방향으로 문질러주세요. 안쓰는 칫솔로 문질러주면은점점 껌이 떼어집니다. 껌을다 떼고 세탁기에 돌려주시면 돼요!! 청바지에 껌 묻었을때는 식초를 활용하세요~
오늘은 오래된 동전 닦는법을 알려드리겠습니다~ 동전을 따뜻한물로 세척해주세요. 주방세제와 물을 넣고 잘 섞어주세요. 동전을 넣어 표면이 빛날때까지칫솔로 문질러주세요.(너무 세게 문지르지마세요) 수건으로 닦아서 건조시키세요~
오늘은 단백질 쉐이크 통안에서 나는 냄새를 제거해볼거에요~ 1. 쉐이크 통에 따뜻한 물과 주방세제 채우기 따뜻한 물을 가득 채우고 주방세제 2~3방울을 넣고뚜껑을 닫아 흔들어주세요. 2. 쉐이크통에 담아뒀던 물과비누를 대야에 부어통과 뚜껑을 함께 10~15분정도 담궈주세요. 3. 깨끗한 스펀지로 쉐이크 내부를 잘 문질러단백질 가루를 제거하고 자연건조시켜주세요. 4. 잘 지워지지 않다면 파이프 클리너로뚜껑을 긁어내세요 냄새가 쌓이는 것을 방지해주며 남은 잔여물 닦기에도 좋습니다!
보통 단백질이라고 하면떠올리는 닭가슴살, 소고기, 계란 같은 유류죠.이런 육류 단백질도 좋지만, 다른 단백질 공급원도 많아요!! 식물성 단백질 어떤게 있는지 봅시다. 1. 견과류 식물성 단백질 중에서 빠질 수 없는 것 중의 하나가 견과류죠! 여러 씨앗에서 섭취할 수 있는 식물성 단백질은 영양적인 면에서정말 중요한 부분을 차지합니다.지방의 피를 맑게 해주면서 장운동을 도와주죠. 잣, 호박씨, 호두, 땅콩, 아몬드 같은견과류도 좋은 단백질 공급원이에요~ 2. 생선 자주 먹는 고등어 · 갈치 등의 생선도 좋고, 장어나 미꾸라지 같은 보양식은 단백질이 풍부합니다.생선은 매우 좋은 단백질 공급원이죠~ 3. 두부 식물성 단백질은 뭐니뭐니해도 두부입니다!육류 단백질에 비해 효율은 떨어지는 단점이 있죠.하지만 소화흡수..
오늘은 집에서 사용하고 있는머리빗을 청소해볼거에요~ 1. 빗의 뾰족한 끝을 사용하여브러시의 머리카락 풀어주기 꼬리빗 끝부분을 이용해 엉킨 머리카락들을 풀어주세요. 2. 가위를 사용하여 느슨해진 머리카락 자르기 날카로운 가위를 사용하여브러시 중앙의 머리카락을 조심스럽게 잘라주세요. 반대쪽도 잘라주시면 됩니다. 3. 손으로 머리카락 뽑기 손가락을 사용하여 브러시에서느슨해 진 머리카락을 잡아 당기세요. 위로당겨 밑으로 빼내면 잘 빠집니다. 4. 식초와 물 식초 (120ml)와 미지근한 물(120ml)을 넣고머리빗을 30분 동안 담가두세요. 5. 샴푸와 베이킹소다 그다음 물1컵(240ml)와 샴푸 1 티스푼, 베이킹소다 1티스푼을넣어 녹을때까지 저어주세요. 그리고 수건을 세안액에 담궈브러시 전체를 천으로 닦아 ..
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