오늘은 짧은 시간에 칼로리를 가장많이 소모할 수 있는 고강도 운동을 알아봤습니다~ 1. 계단 오르기 연예인중에 평소 아파트 계단을 오르는 것으로체중 관리를 한다는 분이 있죠~1분에 77계단을 오른다고 가정하면 1시간에약 600kcal를 소모할 수 있습니다. 2. 러닝 아침에 일어나서 공복에 하는 것도 좋고퇴근 후 혹은 하교 후에 집근 처를 뛰는 것도 좋아요.1.5km를 10분 만에 뛰면 1시간에 약 800kcal를 소비할 수 있습니다.처음 3분은 천천히 걷는 정도로 워밍업을 한 후, 3분 이후부터는 1분 정도 러닝머신 8정도 속도를 유지합니다.1분 이후부터는 6정도 속도를 꾸준히 유지하세요! 3. 복싱 복싱은 체력을 키우기에도, 체중 감량에도효과적인 운동입니다.1시간 정도만 배워도 약 850kcal를 소..
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