2019. 9. 10. 16:44
생활TIP/유용한정보~
속옷은 매일 입고 매일 갈아입는 옷이에요. 피부에 가장 가까이 밀착하는 옷인 만큼 청결 유지가 중요합니다. 옷감의 손상만큼 속옷을 망카드리는 것은 변형입니다. 속옷을 오래 유지하기 위해 속옷 빨래 제대로 알고 합시다! 1. 속옷 라벨 확인 속옷은 면, 나일론, 실크 등 소재가 다 달라요. 속옷을 세탁할 때는 겉옷과 같이 세탁하면 안 됩니다. 겉옷에 묻은 미세먼지 등 유해물질이 속옷에 달라붙을 수 있어요. 바쁜 날 세탁기를 사용해야 하는 경우에는 속옷을 따로 분류해 전용 세탁망에 넣어 빨고 브라는 후크를 잠 근상태로 넣어야 더욱 오래 입을 수 있습니다. 2. 속옷 손세탁 속옷은 30도 정도의 미지근한 물에 속옷 전용 세제나 중성세제를 풀어 모두 녹이고 담가주세요. 물속에서 부드럽게 흔들거나 조물조물 주물러..
2019. 9. 9. 17:02
생활TIP/건강을챙기자~
아보카도를 압착해 기름을 추출하는 과정에서 영양 성분의 함량과 흡수율이 높아져 오히려 더 큰 인기를 누리고 있는 아보카도 오일의 효능을 살펴보려고 합니다~ 1. 눈 건강 아보카도 오일은 채소에 풍부한 베타카로틴의 흡수 효과를 높여줘요. 또한 눈병의 위험을 낮추고 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있어 백내장과 황반변성 등 안구 질환의 위험을 줄여줍니다. 2. 심혈관질환 개선 아보카도 오일에는 불포화지방산 함유량이 많아 체내의 좋은 콜레스테롤의 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다. 특히 체내 중성지방을 감소시켜주는 오메가-3와, 혈관 내벽을 튼튼하게 해주는 오메가 -6의 함량이 높아 뇌출혈과 뇌경색, 심근경색과 같은 심혈관질환 개선에 도움을 줘요..
2019. 9. 6. 17:21
생활TIP/건강을챙기자~
다이어트할 때 근육 잃는 나쁜 습관을 하고 계신가요? 모르고 있었다면 지금이라도 알아봅시다! 1. 웨이트 트레이닝 x 칼로리가 매우 낮은 다이어트를 하면서 체력 단련을 소홀히 하면 근육을 잃게 됩니다. 또한 12년간 10,500명의 피험자를 추적한 2015년 하버드대학의 연구가 있었는데, 웨이트 트레이닝을 한 사람들은 유산소 운동만 한 사람들보다 복부 지방을 2배 더 뺐다는 결과가 있어요. 2. 칼로리 섭취량 기초대사 유지에 필요한 칼로리를 섭취하지 않으면 지방뿐만 아니라 근육도 에너지로 사용하기 시작합니다. 하루에 필요한 칼로리는 체중에 따라 다르지만, 하루 섭취량이 1000kcal 미만이어서는 안 됩니다. 지방을 최대한 태우면서 근육 손실을 최소화하려면 탄수화물 섭취량을 줄이고 운동을 병행해야 해요...
2019. 9. 5. 17:06
생활TIP/건강을챙기자~
과음을 하면 다음날 속 쓰림, 두통, 설사 등 숙취로 고생이죠 ㅠㅠ 술을 마시기 전 어떻게 하면 숙취를 조금이라도 줄일 수 있을까요? 술 마시기전 먹으면 좋은 음식 1. 계란 음주 전 계란을 1~2개 먹으면 숙취 예방에 도움이 됩니다. 계란에 함유된 아미노산 L-시스테인 성분은 알코올 독소를 분해하고 빠르게 배출해줘요. 2. 꿀 꿀물은 흔히 숙취 해소 음료로 알려져 있는데, 음주 전에 마셔도 좋아요. 꿀에 함유된 칼륨이 속 쓰림을 예방한다. 과당 역시 체내 대사과정 중 알코올 농도의 급격한 변화를 막고 분해를 촉진해줘요. 3. 올리브 오일 올리브 오일 한 숟가락을 섭취하면 오일이 위벽을 감싸 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다. 올리브 오일이 체내에 지방을 공급하고, 간의 독소를 조절해 해독 작용을 도와줘요..
2019. 9. 4. 17:28
생활TIP/유용한정보~
주방 도구 관리가 청결하지 못한다면 정성껏 만든 음식에도 세균이 득실득실할 수 있어요. 특히 더운 여름철이나 일교차가 심한 환절기에는 식중독을 일으키는 세균이 쉽게 번식할 수 있습니다. 주방도구 깨끗이 세척하는 관리법을 살펴보죠! 1. 도마 도마는 보통 플라스틱, 실리콘, 나무 재질로 되어 있는데 가장 보편화된 것이 플라스틱 도마로 살균도 쉬운 편이에요. 소금과 식초, 물을 같은 비율로 섞어 스펀지에 충분히 적셔 문질러줘도 살균효과를 기대할 수 있습니다. 실리콘 도마는 플라스틱 도마와는 달리 말랑말랑해서 좀 더 자유롭게 쓰기 가능한데 칼자국이 쉽게 생겨 세균 번식이 쉬워요. 때문에 자주 관리를 해주는 것이 좋아요. 반으로 자른 레몬으로 문질러준 후 전자레인지에 1~3분 돌리거나 뜨거운 물에 삶아줘도 됩니..
2019. 9. 3. 17:18
생활TIP/건강을챙기자~
보통 과일은 식후로 많이 먹죠. 근데 이 식후 과일이 안 좋은 이유가 있습니다. 식후 2시간 이내에 섭취하는 과일은 몸에 해로울 수 있어요. 특히 혈당 관리르 잘해야 하는 당뇨병 환자라면 과일을 '적당한 때'에 '적절한 것'으로 먹어야 합니다. 1. 소화불량 섭취한 음식이 소장으로 내려가면서 소화되는 동안 식후 섭취한 과일은 아래로 내려가지 못하고 위장에 머물러 있게 됩니다. 이 시간이 길어질수록 발효가 되면서 가스가 생겨 위가 더부룩하고 속이 끓는 듯한 소화불량에 시달려요. 2. 내장지방 식사 후에 혈당 조절을 위해 인슐린을 분비하면서 바쁜 일을 하는 동안에 식후 바로 섭취하는 과일까지 추가되면 췌장에 과부하가 생겨 과일의 당은 지방으로 전환되고, 내장지방으로 쌓이기 쉬워요. 특히 중성지방으로 전환되면..
2019. 9. 2. 18:38
생활TIP/건강을챙기자~
보리는 가을에 심어 다음 해 봄에 수확을 하며 섬유질, 비타민, 미네랄, 회분, 펜토산, 무기염 등이 골고루 들어가 있어 인스턴트 등의 식품으로 약해진 몸을 알칼리화 해 건강 체질로 만들어줍니다., 1. 뼈 건강 껍질을 벗긴 보리 1/4컵에는 망간 일일 권장량(RDI)의 45%, 마그네슘 RDI의 15%, 인 RDI의 12%가 들어있습니다. 모든 미네랄은 뼈 구조를 좋게 만들고, 뼈 형성 및 전반적인 뼈 강도를 좋게 하는데 역할을 해요. 2. 다이어트 섬유질은 포만감이 들게 해 식욕을 감소하고 체중을 줄이는 효과가 있어요. 2008년 한 연구에 따르면 6주 동안 보리를 섭취했을 때 포만감이 유지돼 배고픔을 느끼는 정도가 줄어들어 체중이 감소했습니다. 이는 위에서 팽창해 전체 칼로리 섭취량도 자동으로 줄이..
