2019. 6. 14. 17:18
생활TIP/유용한정보~
불과 몇 달 전만 해도 미세먼지로 가득했던 우리나라 ㅠㅠ 지금은 전에 비해 많이 좋아졌어요~ 그래도 미세먼지에 좋은 식물이 집에 있으면 더 좋겠죠? 어떤 게 있는지 봅시다! 1. 선인장 선인장은 물을 자주 주지 않아도 괜찮아요. 적어도 한 달에 한 번 정도만 물을 주면 알아서 잘 자라는 것이 특징입니다. 가시가 따갑다고 알려져 있지만 따갑다기보다 부드러운 가시를 가진 선인장도 있고, 생각보다 다양한 종이 있어서 여러 가지 색깔과 모양을 즐기는 것도 재미있어요~ 2. 스투키 스투키는 나사에서도 추천하는 공기정화식물이에요~ 포름알데히드 제거 능력이 탁월해 새집증후군에 좋고 추위에 햇빛에 강해 집안 어디에서도 키울 수 있지만, 겨울에는 베란다에서 키우기보다는 실내로 옮기는 것이 좋아요. 또한, 물 부족해서 죽..
2019. 6. 13. 17:12
생활TIP/건강을챙기자~
팥은 비타민 b1이 풍부해 열을 다스려 몸에 열이 많으신 분들은 팥을 삶아 드시거나 팥물을 우려 마시면 효과를 볼 수 있습니다. 1. 다이어트 팥은 단백질 20%, 탄수화물 70%로 구성되어 있어 높은 포만감을 주며 사포닌이라는 성분이 지방을 분해해주어 다이어트에 효과적입니다. 2. 당뇨 예방 당뇨를 유발하는 요소 중에는 알파 글루코시다아제라는 것이 있는데 팥은 이 요소를 억제시켜 혈당을 조절해주며 인슐린 분비를 촉진시켜줍니다. 3. 변비 예방, 이뇨작용 팥은 체내 수분을 빼는데 도움을 주며 식이섬유, 사포닌, 안토시아 성분이 변비를 해결해줍니다. 4. 숙취해소 팥은 알코올 배출에 좋은 역할을 합니다. 위장을 자극하지 않고 알코올 배출이 가능하기 때문에 빠른 회복이 가능하죠~ 간 기능을 향상하는데 좋습니다.
2019. 6. 12. 17:14
생활TIP/유용한정보~
선풍기를 틀고 자면 죽는다는 말은 괴담이에요~ 하지만 선풍기로 인해 화재가 발생하면 괴담이 아닌 현실이 될 수도 있다는 사실! 알고 있나요? 2014~2018년까지 국가화재정보시스템에 따르면 5년간 선풍기로 인한 화재는 705건, 더울 때 주로 사용하는 특성상 6~9월 사이에 집중적으로 발생했어요. 에어컨 화재도 여름에 많이 발생합니다. 최근 5년 사이 발생한 951건의 화재중 694건이 6월과 9월 사이에 일어났어요. 냉방기기는 반드시 사전에 이상 유무를 점검한 뒤 사용하는 게 좋아요. 실외기와 필터 등이 먼지나 낙엽 등으로 막히지 않았는지 확인하도록 합니다! 선풍기는 사용 송풍구와 날개 등의 먼지를 제거해야겠죠? 사용할 때에도 과열 방지를 위해 선풍기 모터 위에 수건이나 옷 등을 올려두거나 에어컨 실..
2019. 6. 11. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
단호박은 100g에 70kcal이며 당도가 높아 맛이 좋고 풍부한 당질과 영양분이 들어있지만 열량이 낮으며 1년 내내 제철입니다~ 단호박을 보관할 때는 실온에 보관해야 하며 대신 통풍이 잘돼고 직사광선이 없는 그늘진 곳에 놓아야 해요. 1. 면역력 강화&감기 예방 요즘 날씨 아침과 낮에는 엄청 덥고 저녁에는 좀 쌀쌀하죠 ㅠㅠ 기온차가 심해 감기 걸리기 딱 좋습니다. 단호박에는 비타민과 미네랄 성분이 풍부해 우리 몸속에 신진대사를 활발하게 해 주어 면역력 강화에 좋아 감기 예방에 효과적입니다. 2. 눈 건강 베타카로틴 성분이 풍부해 눈에 쌓인 피로를 풀어주며 노안 증상은 물론 백내장과 야맹증 질환을 예방하는데 효과적입니다. 3. 다이어트 지방의 함유량이 적은 단호박은 식이섬유가 풍부해 체중조절에 좋고 포만..
2019. 6. 10. 17:22
생활TIP/건강을챙기자~
우리가 매일 닦는 이빨! 올바른 양치를 하고 계신가요? 저는 제가 올바르게 하고 있다고 생각 은하지만... 안 좋은 부분이 있을 수도 있으니 같이 살펴봅시다~ 1. 양치질 많은 사람들이 어릴 때부터 하루에 세 번, 식후 3분이 내에, 3분 이상 양치질을 하도록 교육을 받죠. 그러나 치아를 깨끗이 닦는다고 양치질을 너무 오래 하면 치약에 들어있는 마모제와 칫솔의 물리적인 작용으로 치아 표면이 마모되거나 잇몸에 상처가 날 수 있어요. 또 오래 닦는다고 치아 사이의 음식물이 제거되는 것이 아니라 닦이는 부분만 반복적으로 닦는 경우가 많습니다.. 마모가 계속되면 이가 시릴 수 있으니, 올바른 방법으로 2~3분 동안 칫솔질을 하는 것이 좋아요. 2. 양치 후 가글 최근엔 치아를 더 깨끗하게 관리하기 위해 양치 후..
2019. 6. 7. 17:05
생활TIP/건강을챙기자~
과일을 많이 안 좋아하지만 유일하게 살구는 좋아합니다 ㅎㅎ 달달하고 맛있거든요. 살구는 색이 고루 퍼져있고 껍질에 상처가 없는 게 좋습니다. 그리고 상온보다는 냉장고에다가 0~5도 사이에 보관하는 게 좋아요. 1. 기관지 살구에 베타카로틴이 고농도로 함유되어있어 후두암, 천식. 기관지염에 좋습니다. 2. 다이어트 살구는 달면서 열량이 낮아(100g 28kcal) 다이어트에 효과적입니다. 3. 피부미용 베타카로틴 등 항산화 물질이 풍부해 얼굴에 생긴 주근깨나 검버섯 기미 등에 효과적이며 라이코펜 성분이 피부의 노화를 막아주고 주름을 개선시켜줍니다. 탄력 있는 피부를 유지시켜주죠. 4. 말린 살구 생과일 상태보다 말린 살구를 먹는 것이 좋습니다. 말린 살구에 고농도의 베타카로틴이 함유되어 있기 때문이죠~ 그..
2019. 6. 5. 17:11
생활TIP/건강을챙기자~
샐러드 좋아하시나요? 아침에 샐러드를 먹으면 좋다는 사실!! 그 이유를 알아보죠. 샐러드는 한 끼 식사로 대체해도 좋을 '완전식품'입니다. 각종 채소와 토핑으로 올라가는 과일과 견과류는 물론 달걀, 닭가슴살 등의 단백질, 씨앗이나 통곡물 등의 탄수화물을 조합하면 간편하면서도 건강해요. 일반적으로 아침에 먹는 음식은 그날 하루의 기분과 학습, 업무 능력에도 많은 영향을 미칩니다. 수용성 식이섬유, 불용성 식이섬 샐러드에 들어가는 다양한 채소와 견과류 등은 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 고루 섞여 있어요. 두 가지 형태의 섬유질은 변비 예방은 물론 과민성 대장 증후군 등 특정 장 질환 예방에도 도움이 됩니다. 다시마, 김 곤약 등 해조류와 과일 등은 수용성 식이섬유고 각종 통곡물, 렌틸콩, 완두콩, 대..
2019. 6. 4. 18:50
생활TIP/건강을챙기자~
하지정맥류 다리 정맥 부분에서 혈액순환이 원활하지 못해 혈관이 비정상적으로 발달하거나 변형된 질환을 말합니다. 하지정맥류가 생기는 원인 하지정맥류의 원인은 유전자적인 인자를 비롯해 다양한 식습관에 따라 발생하게 됩니다. 선천적으로 판막에 이상이 있거나 가족 중에 정맥류가 있는 경우 그렇지 않은 사람에 비해 발생 가능성이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 여성이 임신했을 경우 호르몬의 영향과 자궁의 골반 내 정맥을 압박해 하지정맥류로 발전하기도 해요. 하지정맥류는 남성보다 여성에게 더 빈번하게 나타나곤 합니다. 이는 패션 스타일에 영향을 미치기 때문이죠. 겨울청 레깅스와 롱부츠, 스키니 등은 다리의 혈액순환을 방해하고, 정맥 혈관을 지속적으로 압박해 하지정맥류를 유발합니다. 또한 하이힐, 통굽 신발 ..
2019. 6. 3. 19:00
생활TIP/건강을챙기자~
포도와 달리 씨가 없어서 먹기 편하고 달달하니 맛있는 거봉의 효능을 볼까요? ㅎㅎ 1. 다이어트 거봉에는 칼슘과 마그네슘 무기질이 많습니다. 신진대사(에너지양)를 활발하게 해 주며 100g당 65kcal며 다이어트에도 효과적입니다. 2. 독소 배출 채네의 쌓여있는 독소들은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 거봉에는 유기산이 많아 체내의 각종 독소를 배출시켜줍니다. 3. 무기력, 피로 해소 항산화물질이 많이 함유되어있어 원기를 회복하고 신진대사를 활발하게 해 무기력감을 없애주며 과당과 포도당이 많아 에너지로 바뀌기 때문에 피로 해소에 효과적입니다. 4. 뼈 튼튼 마그네슘과 철 나트륨 칼슘 무기질이 풍부해 근육과 뼈를 튼튼하게 해 주며 알칼리성 과일로 이뇨작용을 해주어 부종에 좋습니다. 5. 혈관..
