간헐적 단식 건강과 부작용은 어떨까

간헐적 단식은 일정 기간

 공복을 유지하는 식사법이죠.

가방 보편적으로 실행하는 

간헐적 단식은 16:8로, 

16시간 공복을 유지하고 

8시간 동안 음식을 섭취합니다.

간헐적 단식의 원리를 이렇습니다.

우리 몸은 보통 12시간 이상

 음식을 섭취하지 않아 

체내에 저장된 포도당이 모두 사용되면, 

지방을 에너지원으로 사용하게 되죠. 

이로 인해 체내에 쌓인 지방을 

줄이고 체중을 줄이는 효과를 낼 수 있습니다.

 

<기억력과 학습능력> 

간헐적 단식을 꾸준히 시행했을 때 

뇌의 구조와 기능에 영향을 주는데요~

 

우리 뇌의 세포 구성 구조와 

기능에 변화를 일으켜 

결과적으로 뇌의 노화를 더디게 하고 

기억력과 학습능력 같은

인지기능을 개선하죠.

 

< 부작용 > 

간헐적 단식을 꾸준히 하면

신체 건강과 인지기능 개선에 도움이 된다 하지만, 

모두에게 다 좋은 효과를 내는 것은 아니에요.

 

간헐적 단식의 효과와 

관련돼 진행된 연구, 실험들은 

대부분 성인층을 대상으로 한 것이고 

노년층이나 다른 기저질환을 가진 환자, 

어린이와 청소년 층에서는 

진행되지 않았습니다. 

대부분 건강한 성인, 비만 환자들, 

당뇨와 고지혈증 환자 등에서 

진행된 경우가 많았기 때문에 

다른 연령대와 다른 환자군에서는

어떤 결과를 가져올지 명확한 근거가 부족합니다.

 

그리고 지금까지 밝혀진

'부작용들도 있습니다.

갑작스럽게 단식을 진행하면 

어지러움이나 두통, 피로감, 불면증, 

변비, 우울감 등을 호소할 수 있어요!