728x90
반응형

 

영양제 흡수를 최대한 

높이려면 특성에 맞는 전략이 필요해요~

적절량의 섭취는 물론, 먹는 시간과 

궁합이 맞는 식품과의 섭취도 영향을 미치죠!

 

영양제에 따라 공복이나 식후 

섭취 등 최적의 시간대가 다르며, 

함께 먹어야 흡수율이 높아지는 경우도 있습니다 :) 

 

1. 마그네슘 

마그네슘과 칼슘은 잠을 

푹 자도록 돕기 때문에 저녁 시간이 좋아요.

오메가 3처럼 항산화 기능을

하는 영양제는 세포 재생이

이뤄지는 저녁에 먹어야 시너지 효과를

기대할 수 있습니다.

 

2. 유산균 

 

반면 식적에 먹는 것이 

효과적인 비타민도 있어요~

위산에 약한 경우가 그렇죠.

비타민 B군은 위산이 분비되기 전에

먹어야 효과적입니다. 

유산균은 장까지 오래 살아가야 하므로 

공복에 먹는 것이 더 좋아요.

 

철분 또한 공복에 먹어야 효과적이지만

소화력이 약할 경우 속이 불편할 수 있어요.

 

3. 지용성 비타민 

대부분의 영양제는 식후에 먹는 것이 좋아요.

음식물을 소화하면서 영양소 흡수도 더 

잘되기 때문이죠.

비타민C를 공복에 먹는다면

위산 분비를 활발하게 만들어 

속이 쓰릴 수 있어요.

 

지용성 비타민 A · D · E와 오메가 3도

식후에 섭취하는 것이 좋습니다~ 

 

<커피 녹차는 X>

 

감기약처럼 영양제는 커피나 녹차, 

홍차 등과 함께 먹지 마세요~

탄닌과 카페인 성분이 영양제의 

체내 흡수를 방해할 수 있기 때문이죠.


 

출처: 줌

hub.zum.com/realfoods/72030

728x90
반응형
Comment
1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ··· 470