저탄고단 다이어트할 때 꼭 알아야 할 주의사항

코로나로 인해 집에만 있으니 

확 찐자가 되는 거 같아요 ㅠㅠ

오늘은 저처럼 다이어트하시는 분들을 위한

저 탄 고단 다이어트할 때 꼭

알아야 할 주의사항을

알려드릴게요~

 

1. 소화 불량 

탄수화물을 대신해 

기름진 단백질만 섭취한다면 

통곡물이나 채소 섭취가 부족해질 

가능성이 높아요. 

이에 따라 소화불량이 올 수 있습니다.

 

2. 스트레스 

탄수화물은 뇌의 핵심 

에너지원이기 때문에 섭취량이 

부족하면 인지 기능성이 저하되고 

동시에 무기력감이나 불안 등 

정서에도 영향을 미칠 수 있어요.

 

3. 입냄새 

 

탄수화물을 섭취하지 않으면 

우리 몸은 지방을

연료로 사용하기 시작해요. 

케토 제닉 다이어트가

노리는 것이 바로 이거죠.

하지만 전문가들은 이 과정에서 

생산되는 케톤 물질이 입냄새를 나게 

할 수도 있습니다. 

 

4. 집중력 저하 

탄수화물의 섭취가 제한되면

 가장 먼저 체력과 집중력이 급속도로 

떨어지며 다이어트를 장기간 할 경우

피로감이 쉽게 몰려오고 회복도 느려요.