걷기 운동이 좋은이유

밥을 먹은 후 가벼운 움직임인 걷기는 

최적의 운동입니다!

 

걷기 운동이 몸에 좋은 이유를 봅시다.

 

1. 다이어트 

최적의 타이밍은 저녁 식사 후입니다.

저녁에는 소화력이 낮보다 

감소되기 때문에 소화를 위한

운동 시간으로도 좋아요. 

또한 움직임이 상대적으로 

적은 저녁에는 지방으로의 

전환이 쉽게 일어나므로 칼로리 소모를 

위한 시간도 필요하죠.

 

저녁 식사 후 걷기는 지속적으로 

유지할 경우 체중감량에도 도움이 됩니다.

 

2. 소화 개선 

식후 운동은 위장운동을 돕는 효과가 있어

평소 소화가 잘 되지 않는 사람은

소화제에 의존하는 것보다 

식후 걷기를 습관 하는 것도 좋아요. 

소화기와 관련된 질병 에방에도 이롭습니다.

 

3. 혈당 관리 

걷기는 식사후 빠르게 

올라가는 혈당을 막을 수 있습니다.

당뇨병 환자의 경우 공복 시간이 길어진

상태에서 운동을 하면 저혈당 우려가 있으므로 

식사 후 가벼운 운동이 안전하고 효과적이에요.

 

<주의 사항>

밥을 먹은 뒤 바로 빠른 속도의 

걷기나 달리기를 한다면 

오히려 소화를 방해해

복통이 발생할 수도 있어요.

 

심박수 높이기를 목표로 적당한 속도를 

유지하며 걸으세요. 전문가들은 10분간

산책을 하는 정도로 가볍게 시작하고, 

익숙해지면 시간을 차츰 늘려나갈 것을 권고해요!