목(성대)관리 하는법

목 건강은 주로 겨울에 관리하는 것이라고

생각하기 쉽지만, 에어컨 바람에 의한

건조한 환경 혹은 

차가운 음료 등 많은 원인에 의해

목이 상할 수 있어요~

오늘은 목(성대) 관리 하는법을 살펴보죠!

1. 기침 

목이 불편하다고 느낄 때, 기침을 하는 습관을 

피하거나 기침을 하여 목을 깨끗하게 

만들려고 하지마세요.

대신에, 기도를 막고 있는 것을 제거하기 위해서

기침을 해야 합니다.

기침을 함으로써 성대가 손상되는 것을 막을 수 있어요.

그럼에도 불구하고 계속 목이 불편하다면, 

약간의 물이나 차를 마셔보세요!

2. 꿀 

꿀은 우리의 건강에 전반적인 도움이 

되는 성분을 많이 가지고 있으며,

특히 목에 좋아요. 

항박테리아성은 항진균성으로서 

바이러스와 박테리아, 미생물이

몸에 침투하는 것을 막을 수 있어요.

3. 물 섭취 

건강한 목을 위해서는 수분이 필요해요.

성대를 촉촉하게 만들기 위해서는

"하루에 물 6~8잔 마시기"라는 

잘 알려진 규칙을 따르는 것을 추천합니다.

이러한 물 마시기 규칙은 

성대가 과열되고 말라버리는 것을

예방하여 목이 붓고 아프고 쉬는 것을

막을 수 있어요.

4. 목 따뜻한 수건으로 감싸기

여름에 사람들은 너무 많은 에어컨 바람에

노출되는 경향이 있어요.

많은 사무실과 건물은 너무 추워서

겉옷이 필요하기도 하죠.

찬 바람은 목을 마르게 할 수 있고,

그렇기에 일년 내내 스카프나 

목을 위한 다른 액세서리를 준비하는것을

추천합니다!

5. 휴식 

만약 잠을 충분히 자지 못해 다음날

목 건강에 문제가 생길 가능성 큽니다.

목소리가 거칠어지거나 약간 

작아질지도 모르죠.

잠은 목 뿐만 아니라 몸 전체를 회복 시키고

쉬게 해줘요. 그러므로 성대를 

너무 많이 사용했다면, 

가장 좋은 관리법은 보통 때보다

조금 더 자는 것입니다.